路途景点3：沙尔博特湖省立公园。
公园入口处有个办公室，我们进去问问是不是要买门票，工作人员说我们不过夜不需要买票，还热情介绍了一下公园。这主要是个露营的公园，说夏天的时候营地预订要很早，非常紧俏！我们进去逛逛，现在是淡季公园里面零散的几个房车基本上都是大爷大妈2口子的～
碰上1只哈士奇拉布拉多，10岁，挺可爱，忘了给他留个影了！

一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

——王思忱

#研一plog#
第三周plus国庆假期！
上次说要换换花样
结果到了周五才反应过来
这一周完全都没有出过门
于是周五晚上赶紧骑车去耍了耍哈哈哈哈哈哈
来了天津爱上了骑车
真的很舒服
水上公园晚上去逛逛不错

国庆期间去了趟朋友家
吃了想了很久的螺蛳粉
人越大口味真的会变
现在我竟然很喜欢喝珍珠奶茶
吃了珍珠也不难受了
不过上次尝试了芋圆奶茶后
很有可能珍珠会被我抛弃了[doge]

昨天晚上来了趟说走就走的理发店之旅
看了家店就和室友去染头发和烫头发了
虽然有些不尽人意的地方
但还是挺开心的（指说走就走kkkkkkk

今天是室友的生日
生日快乐！！！[彩虹屁][彩虹屁][彩虹屁]
中午去了海底捞
感受了下气氛组哈哈哈哈哈哈
人越大越社恐哈哈哈哈哈

yq赶快过去
恢复线下上课吧！！！
KTV快点复工吧！！！