跑者不用刻意控制饮食,前提是你有规律的跑步训练。
作为超长距离耐力项目,马拉松运动员在训练中要消耗大量的热量和脂肪。
如果在大运动负荷训练期间刻意控制饮食量(即便减肥期间,也至少要保证7分饱),以及不注重日常饮食营养的合理搭配,不仅身体疲劳无法第一时间恢复,更不利于身体健康。
#特步跑步#
作为超长距离耐力项目,马拉松运动员在训练中要消耗大量的热量和脂肪。
如果在大运动负荷训练期间刻意控制饮食量(即便减肥期间,也至少要保证7分饱),以及不注重日常饮食营养的合理搭配,不仅身体疲劳无法第一时间恢复,更不利于身体健康。
#特步跑步#
学生常岀现的错误:
看到"长"的音符,下意识地就想托慢速度
看到"短"的音符,下意识地就想加快速度
教学中一定引起老师的注意,我们在训练时,刻意将时值较小的音符保持足够的时值,让每个音符具有"难舍难分"之感,把所有的乐段减慢,分段,加工,打磨,直到节奏稳定,乐句顺畅为佳。 https://t.cn/z8qNZOw
看到"长"的音符,下意识地就想托慢速度
看到"短"的音符,下意识地就想加快速度
教学中一定引起老师的注意,我们在训练时,刻意将时值较小的音符保持足够的时值,让每个音符具有"难舍难分"之感,把所有的乐段减慢,分段,加工,打磨,直到节奏稳定,乐句顺畅为佳。 https://t.cn/z8qNZOw
今天更新了装备,换了跑鞋,耳机也由入耳式换成了骨传导式的。
自己的状态自己最清楚,计划目前以耐力训练为主,暂时无须追求速度,所以今天早晨跑步的时候刻意放慢了速度,跑的时候注意按照一些视频中教的姿势调整步态。最终5公里平均配速744,也没有真正慢下来。
工欲善其事,必先利其器。对于平日几乎不穿运动鞋的我来说,脚上的这双新鞋子既轻快又有足够的弹性,对脚踝的包裹性也大大增强,跑起来脚感比之前的休闲鞋舒服了不是一星半点儿。心下不由得腹诽起曾经告诉我穿啥鞋都行的某跑步达人来,这厮摆明了就是在敷衍我啊。
一直不喜欢入耳式耳机,塞得耳朵不舒服不说,跑步的时候还一不小心就掉出来了,已经出现过多次跑着跑着俯身捡耳机的情况了,尤其跑在海上那段木栈道的时候,经常会担心耳机会突然掉出来滚到大海里。换成现在的耳机后,这些问题统统都不存在了。
听着音乐,踏着节拍,在海浪声中迎着朝阳愉快地奔跑,任思绪随风飞扬。
我想,我可能已经慢慢爱上了这种感觉。
自己的状态自己最清楚,计划目前以耐力训练为主,暂时无须追求速度,所以今天早晨跑步的时候刻意放慢了速度,跑的时候注意按照一些视频中教的姿势调整步态。最终5公里平均配速744,也没有真正慢下来。
工欲善其事,必先利其器。对于平日几乎不穿运动鞋的我来说,脚上的这双新鞋子既轻快又有足够的弹性,对脚踝的包裹性也大大增强,跑起来脚感比之前的休闲鞋舒服了不是一星半点儿。心下不由得腹诽起曾经告诉我穿啥鞋都行的某跑步达人来,这厮摆明了就是在敷衍我啊。
一直不喜欢入耳式耳机,塞得耳朵不舒服不说,跑步的时候还一不小心就掉出来了,已经出现过多次跑着跑着俯身捡耳机的情况了,尤其跑在海上那段木栈道的时候,经常会担心耳机会突然掉出来滚到大海里。换成现在的耳机后,这些问题统统都不存在了。
听着音乐,踏着节拍,在海浪声中迎着朝阳愉快地奔跑,任思绪随风飞扬。
我想,我可能已经慢慢爱上了这种感觉。
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