减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.71 有计划的吃
减重最基础的条件：吃的热量比消耗的热量少。只有吃进去的热量不够用时，身体才有机会动用脂肪来供能。
当我们每天吃的热量，比消耗的热量少500大卡时，理论上一周可以消耗掉1斤脂肪组织。当然，实际体重受很多因素影响。
但如果食物份量经常超出计划，今天多吃个雪糕，明天多喝杯奶茶，那很可能每天吃的热量不会比消耗的热量少，身体连消耗脂肪的机会都没有。
所以，尽可能提前计划，小份量的去吃。
#减肥# #零食#
No.71 有计划的吃
减重最基础的条件：吃的热量比消耗的热量少。只有吃进去的热量不够用时，身体才有机会动用脂肪来供能。
当我们每天吃的热量，比消耗的热量少500大卡时，理论上一周可以消耗掉1斤脂肪组织。当然，实际体重受很多因素影响。
但如果食物份量经常超出计划，今天多吃个雪糕，明天多喝杯奶茶，那很可能每天吃的热量不会比消耗的热量少，身体连消耗脂肪的机会都没有。
所以，尽可能提前计划，小份量的去吃。
#减肥# #零食#
减肥记录没什么，就是记录下每天早上起来不水肿的腿[哈哈]
原始体重70kg 5日体重60.1kg
共减重19.8斤 第二轮减肥计划ing～
每天早上起来看到这腿就很有动力了，给自己灌鸡汤：努力减肥吧，努力减肥吧，小鸟腿是你的，喜欢漂亮衣服也是你的……balabala……阿门～
今天是出门交电费的随意穿搭，戴帽子是因为头发没梳[挖鼻]就这觉悟，都没找到男朋友，是不是有点不公平[哈哈]
#微胖穿搭##微胖女生穿搭#
原始体重70kg 5日体重60.1kg
共减重19.8斤 第二轮减肥计划ing～
每天早上起来看到这腿就很有动力了，给自己灌鸡汤：努力减肥吧，努力减肥吧，小鸟腿是你的，喜欢漂亮衣服也是你的……balabala……阿门～
今天是出门交电费的随意穿搭，戴帽子是因为头发没梳[挖鼻]就这觉悟，都没找到男朋友，是不是有点不公平[哈哈]
#微胖穿搭##微胖女生穿搭#
减肥记录昨日饮食 |#我的减脂餐记录#
原始体重70kg 5日体重60.1kg
共减重19.8斤 第二轮减肥计划ing～
昨晚说发忘记发了，今天补上。昨天想吃螺蛳粉，还点了奶茶，但是一顿根本吃不完，这碗螺蛳粉硬生生吃了一天。然后跑完步回来有点饿，又吃了点水果，属实是不应该[苦涩]但是为啥李子那么坏，老是骗我吃它[委屈]
然后就疯狂喝水，企图骗过自己的脑子觉得多喝水就能消耗完多吃的东西，真是个聪明的笨蛋呢[可爱]
#微博新知博主##减脂餐##减肥[超话]#
原始体重70kg 5日体重60.1kg
共减重19.8斤 第二轮减肥计划ing～
昨晚说发忘记发了，今天补上。昨天想吃螺蛳粉，还点了奶茶，但是一顿根本吃不完，这碗螺蛳粉硬生生吃了一天。然后跑完步回来有点饿，又吃了点水果，属实是不应该[苦涩]但是为啥李子那么坏，老是骗我吃它[委屈]
然后就疯狂喝水，企图骗过自己的脑子觉得多喝水就能消耗完多吃的东西，真是个聪明的笨蛋呢[可爱]
#微博新知博主##减脂餐##减肥[超话]#
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