#合理膳食增免疫# 【健康体重，健康生活】

[微风]国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。今天聊聊“三健”（健康体重、健康口腔、健康骨骼）中的健康体重。

[微风]建议：各年龄段年龄人群，都应坚持天天活动，维持能量平衡、保持健康体重。
简单6个字：管住嘴，迈开腿。

[微风]
①食物多样、规律饮食。能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
②定期测定体质指数。正常值18.5~23.9之间。
③维持健康腰围。重视控制腰围，预防腹型肥胖(中心性肥胖)，建议男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。
④践行“健康一二一”理念。日行一万步、吃动两平衡，健康一辈子。

#健康##国际肾病日# 【今年的3月12日为第十五届世界肾脏日主题：人人可享、处处可及--从预防到诊治。保护肾脏势在必行，防治肾病从学会吃开始】如何执行低蛋白饮食？

　　2017年8月1日，国家卫生和计划生育委员会发布了《慢性肾脏病膳食指导标准》（自2018年2月1日起实施），要求：控制每日蛋白质摄入总量，降低非优质蛋白摄入。

　　其中“每日蛋白质摄入总量”是根据患者的CKD分期、身高、体重、年龄、活动量等计算出来的。而“非优质蛋白质”由于含必需氨基酸较少，合成人体蛋白质的利用率低，产生代谢废物多，加重肾脏负担，需要降低摄入。日常食用的米、面、蔬果等食物是非优质蛋白质的主要来源。

【请传阅！疫情防控期间怎么吃？官方营养膳食指导来了】#共克时艰，同守温州#科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力，有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。中国营养学会联合中国医师协会、中华医学会肠外肠内营养学分会，针对新型冠状病毒感染的肺炎防控和救治特点，并根据《中国居民膳食指南》（2016版）和国家卫生健康委员会发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第四版）》，研究提出营养膳食指导，供公众和医疗机构参考。