终会发现，自己的心才是灵魂的居所。
识得进退，懂得回归，终能寻到生命最初的简单，获得真正的平静与安宁。
过往许多纯净的恩宠，都还给了流光。
是不是每个人，走到最后，扫尽尘埃，都会把日子过到一无所有？
也许那时，才能够在纷扰的人群里，得到安然。
喜欢，偶尔让时光慢下来，手中一杯茶，清清淡淡，心中一首歌，千回百转，于文字中寻一份感悟，让心灵安暖。
留一点时间，去回味时光里的深深浅浅，那些岁月里的悲欢，不欲说与谁听，只和着茶香一饮而下，然后铭记，或者遗忘。
识得进退，懂得回归，终能寻到生命最初的简单，获得真正的平静与安宁。
过往许多纯净的恩宠，都还给了流光。
是不是每个人，走到最后，扫尽尘埃，都会把日子过到一无所有？
也许那时，才能够在纷扰的人群里，得到安然。
喜欢，偶尔让时光慢下来，手中一杯茶，清清淡淡，心中一首歌，千回百转，于文字中寻一份感悟，让心灵安暖。
留一点时间，去回味时光里的深深浅浅，那些岁月里的悲欢，不欲说与谁听，只和着茶香一饮而下，然后铭记，或者遗忘。
#百日行动##广西警事##柳州警事# 【为平安“加码”！柳州公安全力推进“百日行动”向纵深开展】警力跟着警情走，勤务紧随季节变。按照公安部夏季治安打击整治“百日行动”专项行动要求，入夏以来，柳州公安以针对夏季治安形势特点，通过严查风险隐患、严打违法犯罪、严密巡逻防控、严管交通秩序等，持续净化我市社会治安环境，以实际行动维护全市社会治安大局持续平安稳定，切实提升群众获得感、幸福感和安全感
下面，让我们一起看看部分单位具体做法：
柳南警方：
“打”击违法犯罪。夏季治安打击整治“百日行动”开展以来，柳南公安分局全面落实打、防、管、控、服各项措施，统筹推进、多管齐下、多措并举，重拳打击违法犯罪，倾心守护群众安全，以雷霆之势掀起打击整治高潮，以实际行动切实提高柳南辖区人民群众的安全感和满意度。8月19日到次日凌晨，柳南公安组织警力开展社会面治安大清查大整治行动。
“防”范安全隐患。以人员复杂密集场所为重点，严格落实“见人、见车、见灯、见装备”四见工作措施，开展高密度巡逻和治安盘查，形成严密防控的浓厚氛围，为人间“烟火气”装上“安全阀”。
“管”理规范有序。清查期间，各清查单位结合辖区特点，以整治KTV、酒吧、足浴按摩、网吧、出租屋、中小旅馆、夜市及其他突出的治安热点区域为重点，加强对行业场所、人员密集区域、治安复杂部位的清查整治，对疫情防控措施、实名登记、消防安全管理等方面进行全面细致检查，全力消除公共安全隐患。同时对流动人口聚集区域进行连续性突击清查，营造严查、严管、严治的浓厚氛围。
“控”降社会发案。清查警力以“点、线、面、网”相结合的巡防机制，为人民群众站好平安岗、守好平安夜。通过规划巡区、弹性布警、驻点守望、重点巡逻等方式，高频次开展夜巡工作，重点加强对城区密集场所的叠加巡逻防控力度，注重发现涉及人、事、物等可疑情况，确保以最快速度及时制止现行违法犯罪并妥善有效处置。
鱼峰警方：
清查整治，守护辖区安民心。连日来，鱼峰警方在辖区范围内持续开展社会面统一清查整治行动。以超强的力度，有效的举措，强硬的声势，严厉打击整治辖区突出违法犯罪，清查整治辖区突出治安问题，积极消除安全隐患问题，全力维护社会治安大局稳定。清查行动以来共出动警力720人次，出动车辆260辆次，检查旅馆、网吧、桑拿洗浴、娱乐服务场所等场所共692家次，检查出租屋743间，检查人员密集场所18处，清查流动人口1560人，抓获现行违法犯罪嫌疑人23人。
突出重点，打击违法犯罪有成效。“百日行动”开展以来，分局充分发挥牵头管总作用，结合市局打击工作方案和辖区实际，坚持“打防结合、以打促防、标本兼治、守护平安”的工作思路，对突出违法犯罪案件进行强化打击。截至目前，分局办结涉及养老诈骗案件线索4条、破案7起、抓获7人，追赃23.6万元。抓获电信诈骗案件嫌疑人采取强制措施48人，避免群众损失1000余万元，追赃63万余元。
巡逻防控，社会面管控促和谐。鱼峰警方强化重点部位巡逻管控，各辖区派出所积极开展巡逻，实现“白天见警，夜晚见警灯”，全面增强社会面治安管控，牢筑起辖区的安全墙，不断提升辖区群众的安全感和满意度。
鹿寨警方：
强化严打整治，解决治安“痛点”。对人民群众深恶痛绝、社会影响力大的黑恶类犯罪、严重暴力犯罪、侵害弱势群体犯罪、电信诈骗犯罪、涉毒犯罪开展集中攻坚，惩恶扬善、定心安民。8月8日至9日，接连两日，城北派出所接到多名群众报警称，自己的电动车“不翼而飞”。接警后，民警立即展开调查工作。经摸排走访、周密部署，于8月9日下午14时许，民警在鱼峰区雒容镇将涉案嫌疑人朱某浩、余某豪抓获。后经循线追踪、深挖细查，8月10日，民警将涉案嫌疑人覃某友1成功抓获。迫于法律震慑，8月11日下午，涉案嫌疑人卢某庆、杨某继相继投案自首。经查，该盗销电动车团伙共有5名嫌疑人，其中，朱某浩、余某豪主要负责盗窃电动车，卢某庆、覃某友1、杨某继主要负责将朱某浩、余某豪盗窃所得的电动车转移到覃某友2、孔某祥处进行销赃。目前，涉案嫌疑人均已被依法处置。小案不小办，小案不小看，小案与群众切身利益息息相关，公安机关绝不姑息。
强化秩序维护，整肃治理“难点”。自“百日行动”开展以来，鹿寨县公安局认真贯彻落实上级公安机关工作安排部署，认真有序地组织各警种开展社会面清查行动，深入县城各类夜市摊点、娱乐场所以及宾馆、网吧等人员密集场所，加大巡逻密度。局属各部门立足辖区社会治安实际，加强矛盾纠纷排查，加大打击整治力度，有效提升街面见警率，形成严打、严防、严管、严控的震慑效应，打造平安、和谐、稳定的社会治安环境。
强化宣传氛围，塑造鹿寨“看点”。为助力鹿寨县创建全国文明城市，加强城区道路交通管控，深入推进夏季治安打击整治“百日行动”，结合“新时代文明实践”志愿服务活动，鹿寨县公安局组织警务人员深入辖区开展实践活动及“百日行动”宣传工作。活动期间，警务人员与志愿者们一起清扫街道卫生、开展文明劝导、巡查背街小巷、政策法规宣传。在政策法规宣传时，警务人员在街道明显位置张贴宣传海报，向群众发放宣传单普及交通安全常识、防范电信诈骗、养老诈骗、金融诈骗知识以及“百日行动” 应知应会知识。在普及防范电信网络诈骗手段时，警务人员积极帮助群众安装“国家反诈中心”APP，引导群众自觉学法、守法、用法，切实提升居民群众自治自律意识、防范电信网络诈骗能力。局属各所队警务人员充分发挥党员先锋模范作用，以实际行动为党旗增色、为警旗争光、为文明添彩，持续为助力鹿寨县全国文明城市创建贡献力量。
柳州交警：
交警铁骑强势出动，大力整治违停乱象。伴随着一阵阵急促的轰鸣声，一辆辆机动铁骑正在城市道路上穿行，街头巷尾警灯闪烁，随处可见的“铁骑队员”时刻守护着市民的平安。柳州市公安局交警支队抽调精干警力组建了机动大队铁骑中队，用于开展巡逻管控、疏导交通、处置事故、交通安保、应急处置、群众救助等工作任务。用铁骑管交通、用科技治拥堵、用规范树形象，最大限度的提升了铁骑用警效能和管理覆盖面。
百日行动期间，机动大队铁骑队员充分发挥灵活机动、快速精准的优势，奔忙于市区主要交通路口、主次干道、以及“七个周边”道路（校园周边、农贸市场周边、商贸周边、超市周边、写字楼周边、场站周边、医院周边），严查机动车违法停车，保障城市交通运行畅通，守护城市交通安全。
整治行动期间，机动铁骑精准研判机动车违停规律，多措并举、综合施策，对乱停乱放的区域、路段进行集中整治，改善道路交通秩序，优化道路通行条件。机动铁骑分布在城区主要路段，每天不间断通过“动态巡逻”与“定点整治”结合，坚持在动态中严查机动车在设有禁止停车标志和标线的路段停车、在非机动车道或人行横道停车、不按规定停车等乱停乱放的违法行为，切实做到了精确打击快、准、狠！
据统计，8月以来，为了促进文明交通，柳州交警机动铁骑开展“七个周边”交通秩序整治行动，重点严查机动车违法停车行为。在“百日行动”期间，通过三次集中整治，共计劝离违停车辆952辆次，查处违停车辆393辆次，教育司乘人员1530人次，极大的提高了路面的见警率、管事率，切实保障了市民的安全通行。
柳州公安将按照“警力跟着警情走、勤务紧随季节变”的原则，扎实开展夏季治安打击整治“百日行动”，对各类违法犯罪的严打高压态势，坚决清除各项风险隐患，全力守护龙城群众的幸福安宁
下面，让我们一起看看部分单位具体做法：
柳南警方：
“打”击违法犯罪。夏季治安打击整治“百日行动”开展以来，柳南公安分局全面落实打、防、管、控、服各项措施，统筹推进、多管齐下、多措并举，重拳打击违法犯罪，倾心守护群众安全，以雷霆之势掀起打击整治高潮，以实际行动切实提高柳南辖区人民群众的安全感和满意度。8月19日到次日凌晨，柳南公安组织警力开展社会面治安大清查大整治行动。
“防”范安全隐患。以人员复杂密集场所为重点，严格落实“见人、见车、见灯、见装备”四见工作措施，开展高密度巡逻和治安盘查，形成严密防控的浓厚氛围，为人间“烟火气”装上“安全阀”。
“管”理规范有序。清查期间，各清查单位结合辖区特点，以整治KTV、酒吧、足浴按摩、网吧、出租屋、中小旅馆、夜市及其他突出的治安热点区域为重点，加强对行业场所、人员密集区域、治安复杂部位的清查整治，对疫情防控措施、实名登记、消防安全管理等方面进行全面细致检查，全力消除公共安全隐患。同时对流动人口聚集区域进行连续性突击清查，营造严查、严管、严治的浓厚氛围。
“控”降社会发案。清查警力以“点、线、面、网”相结合的巡防机制，为人民群众站好平安岗、守好平安夜。通过规划巡区、弹性布警、驻点守望、重点巡逻等方式，高频次开展夜巡工作，重点加强对城区密集场所的叠加巡逻防控力度，注重发现涉及人、事、物等可疑情况，确保以最快速度及时制止现行违法犯罪并妥善有效处置。
鱼峰警方：
清查整治，守护辖区安民心。连日来，鱼峰警方在辖区范围内持续开展社会面统一清查整治行动。以超强的力度，有效的举措，强硬的声势，严厉打击整治辖区突出违法犯罪，清查整治辖区突出治安问题，积极消除安全隐患问题，全力维护社会治安大局稳定。清查行动以来共出动警力720人次，出动车辆260辆次，检查旅馆、网吧、桑拿洗浴、娱乐服务场所等场所共692家次，检查出租屋743间，检查人员密集场所18处，清查流动人口1560人，抓获现行违法犯罪嫌疑人23人。
突出重点，打击违法犯罪有成效。“百日行动”开展以来，分局充分发挥牵头管总作用，结合市局打击工作方案和辖区实际，坚持“打防结合、以打促防、标本兼治、守护平安”的工作思路，对突出违法犯罪案件进行强化打击。截至目前，分局办结涉及养老诈骗案件线索4条、破案7起、抓获7人，追赃23.6万元。抓获电信诈骗案件嫌疑人采取强制措施48人，避免群众损失1000余万元，追赃63万余元。
巡逻防控，社会面管控促和谐。鱼峰警方强化重点部位巡逻管控，各辖区派出所积极开展巡逻，实现“白天见警，夜晚见警灯”，全面增强社会面治安管控，牢筑起辖区的安全墙，不断提升辖区群众的安全感和满意度。
鹿寨警方：
强化严打整治，解决治安“痛点”。对人民群众深恶痛绝、社会影响力大的黑恶类犯罪、严重暴力犯罪、侵害弱势群体犯罪、电信诈骗犯罪、涉毒犯罪开展集中攻坚，惩恶扬善、定心安民。8月8日至9日，接连两日，城北派出所接到多名群众报警称，自己的电动车“不翼而飞”。接警后，民警立即展开调查工作。经摸排走访、周密部署，于8月9日下午14时许，民警在鱼峰区雒容镇将涉案嫌疑人朱某浩、余某豪抓获。后经循线追踪、深挖细查，8月10日，民警将涉案嫌疑人覃某友1成功抓获。迫于法律震慑，8月11日下午，涉案嫌疑人卢某庆、杨某继相继投案自首。经查，该盗销电动车团伙共有5名嫌疑人，其中，朱某浩、余某豪主要负责盗窃电动车，卢某庆、覃某友1、杨某继主要负责将朱某浩、余某豪盗窃所得的电动车转移到覃某友2、孔某祥处进行销赃。目前，涉案嫌疑人均已被依法处置。小案不小办，小案不小看，小案与群众切身利益息息相关，公安机关绝不姑息。
强化秩序维护，整肃治理“难点”。自“百日行动”开展以来，鹿寨县公安局认真贯彻落实上级公安机关工作安排部署，认真有序地组织各警种开展社会面清查行动，深入县城各类夜市摊点、娱乐场所以及宾馆、网吧等人员密集场所，加大巡逻密度。局属各部门立足辖区社会治安实际，加强矛盾纠纷排查，加大打击整治力度，有效提升街面见警率，形成严打、严防、严管、严控的震慑效应，打造平安、和谐、稳定的社会治安环境。
强化宣传氛围，塑造鹿寨“看点”。为助力鹿寨县创建全国文明城市，加强城区道路交通管控，深入推进夏季治安打击整治“百日行动”，结合“新时代文明实践”志愿服务活动，鹿寨县公安局组织警务人员深入辖区开展实践活动及“百日行动”宣传工作。活动期间，警务人员与志愿者们一起清扫街道卫生、开展文明劝导、巡查背街小巷、政策法规宣传。在政策法规宣传时，警务人员在街道明显位置张贴宣传海报，向群众发放宣传单普及交通安全常识、防范电信诈骗、养老诈骗、金融诈骗知识以及“百日行动” 应知应会知识。在普及防范电信网络诈骗手段时，警务人员积极帮助群众安装“国家反诈中心”APP，引导群众自觉学法、守法、用法，切实提升居民群众自治自律意识、防范电信网络诈骗能力。局属各所队警务人员充分发挥党员先锋模范作用，以实际行动为党旗增色、为警旗争光、为文明添彩，持续为助力鹿寨县全国文明城市创建贡献力量。
柳州交警：
交警铁骑强势出动，大力整治违停乱象。伴随着一阵阵急促的轰鸣声，一辆辆机动铁骑正在城市道路上穿行，街头巷尾警灯闪烁，随处可见的“铁骑队员”时刻守护着市民的平安。柳州市公安局交警支队抽调精干警力组建了机动大队铁骑中队，用于开展巡逻管控、疏导交通、处置事故、交通安保、应急处置、群众救助等工作任务。用铁骑管交通、用科技治拥堵、用规范树形象，最大限度的提升了铁骑用警效能和管理覆盖面。
百日行动期间，机动大队铁骑队员充分发挥灵活机动、快速精准的优势，奔忙于市区主要交通路口、主次干道、以及“七个周边”道路（校园周边、农贸市场周边、商贸周边、超市周边、写字楼周边、场站周边、医院周边），严查机动车违法停车，保障城市交通运行畅通，守护城市交通安全。
整治行动期间，机动铁骑精准研判机动车违停规律，多措并举、综合施策，对乱停乱放的区域、路段进行集中整治，改善道路交通秩序，优化道路通行条件。机动铁骑分布在城区主要路段，每天不间断通过“动态巡逻”与“定点整治”结合，坚持在动态中严查机动车在设有禁止停车标志和标线的路段停车、在非机动车道或人行横道停车、不按规定停车等乱停乱放的违法行为，切实做到了精确打击快、准、狠！
据统计，8月以来，为了促进文明交通，柳州交警机动铁骑开展“七个周边”交通秩序整治行动，重点严查机动车违法停车行为。在“百日行动”期间，通过三次集中整治，共计劝离违停车辆952辆次，查处违停车辆393辆次，教育司乘人员1530人次，极大的提高了路面的见警率、管事率，切实保障了市民的安全通行。
柳州公安将按照“警力跟着警情走、勤务紧随季节变”的原则，扎实开展夏季治安打击整治“百日行动”，对各类违法犯罪的严打高压态势，坚决清除各项风险隐患，全力守护龙城群众的幸福安宁
肝好不好，看你的睡眠就知道了！中医：养肝三步，跟着做下来，肝好了，睡眠也好了
女子以肝为先天，养肝是女人一辈子的事
肝不仅是人体最大的排毒脏器，还能滋养全身各系统；肝毒得清，你才能皮肤干净不长斑不爆痘；
肝血得养，你才能眼睛灵动明亮、气色好、保持年轻不早衰；肝气通畅，你才能心情好、月经顺，不长结节囊肿肿瘤等乱七八糟的东西……
『肝好不好，看你的睡眠就知道了！』
「肝藏魂，肝血虚则魂不藏」；魂是什么？魂就是精神。意思是肝血虚的时候，人的精神不安宁，就是那种魂不守舍的状态，心神不宁，自然就睡不安稳了。
「人卧则血归肝」，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，最后都会肝血虚！
『如果有以下睡眠问题，说明你该好好调养你的肝了！』
「凌晨1-3点醒的人，肝火旺」
凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间，在这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，这个跟肝血虚的区别是，醒了还能接着睡，但感觉是半梦半醒，睡得不安稳；
肝火过于旺盛，不及时清肝，时间长了，也会导致肝血虚；血不能养肝，反过来又导致肝气升发太过，肝火更加旺盛，进而出现更严重的睡眠问题；
1、入睡困难、容易惊醒、多梦
心藏神，肝藏魂，当心神和肝魂都得到了充足的血液滋养，人体就能进入深度睡眠；而肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能；
当肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍；加上肝血虚、肝火旺盛，上扰心神，出现：入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。
2、早上到点就醒，醒了就睡不着了
一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡的多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。
3、眼睛常常感觉到干涩，视物昏花
肝开窍于目，眼睛因肝血滋养而能视，而肝血不足会眼睛干涩、视物模糊、目光无神、视力下降、迎风流泪等；肝之液为泪，肝血不足会使泪液分泌减少。
4、常常感觉烦躁，忍不住要发火，月经来之前最明显
肝血不足，肝的疏泄会不顺畅，就会出现情绪急躁、头痛易怒、脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满、腹泻、口干口苦等症状。
5、气色不好、记忆力差、注意力不集中、掉头发
肝血不足，不能上荣于头面，所以面色苍白萎黄、气色黯淡发青、记忆力差、精神恍惚、容易头晕、精神疲惫。发为血之余，肝血不足以滋养头发；
6、月经量少而色淡
肝血不足，血海空虚，所以月经量少、色淡，甚至淋漓不尽，甚至出现闭经。
7、容易抽筋
如面部的痉挛，小腿的抽筋，手脚不自主地动，容易扭伤。肝主筋，当肝血对筋脉的滋养不足了，「血不荣筋」，便会出现抽筋的现象。
「养肝第一步，必须戒掉熬夜，不然任何方法都没用！」
肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。如果晚上23~凌晨3点不睡觉，无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。
「养肝第二步：清肝，把肝里的垃圾全部清理掉」
养肝需要先把肝里的气毒、火毒、湿热毒统统清理了再补，尤其是平时经常生气、不开心、压力大、紧张焦虑的人！
肝主疏泄，肝气喜欢调达舒畅，负面的情绪会让肝气被郁住，总感觉有一股气堵在胸口，有憋气的感觉，还会乳房、小腹、胸肋胀痛；
如果你肝郁气滞不能及时疏通，气郁久了就会化火，变成我们日常经常听到的一个名词——肝火旺，让你头胀痛、头晕、眼睛红、脾气急、身体闷热；
清肝，最重要的一环是疏肝理气，肝气一通，气毒、火毒、湿热毒也就随之而散了。建议大家平时多推推肝经，可以疏肝理气；
「养肝第三步：补肝血+补肾精」
把肝里面的垃圾清理完了就要开始补肝了，大家都知道肝藏血，肝需要充盈的血来滋养它，才能把肝的功能充分发挥出来，可以说肝血是肝的物质基础；
而肝肾同源，精血同源，补肾精也可以补到肝血！
药疗不如食疗，补肝肾不是一天两天的事情，因为每天你都还要消耗呢，所以肝肾同补的食疗之品是首选，建议大家经常吃点桑葚，《中国药典》记载它：补肝，益肾，熄风，滋液。
像黄精这些补肾精的食疗上品，也可以经常吃吃，肾精充足了，就能化为肝血来滋养肝了！
最后说一个补肝大咖，所有的补肝、安神助眠的方子都离不开它，那就是酸枣仁！
酸入肝，酸枣仁味道酸，补肝一流；《中国药典》记载它： 补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
将以上食材用来熬膏更能发挥它的滋补之力，经过长时间的熬制，层层提炼精华，最大限度地保留了酸枣仁本身的功效。
我们有一款酸枣仁膏，既有补肝的酸枣仁、桑葚、黄精，还有养心的百合、莲子、茯苓、桂圆、大枣，肝血得补，心神得安，睡眠自然就能好了！ https://t.cn/A6a6ZmMN
女子以肝为先天，养肝是女人一辈子的事
肝不仅是人体最大的排毒脏器，还能滋养全身各系统；肝毒得清，你才能皮肤干净不长斑不爆痘；
肝血得养，你才能眼睛灵动明亮、气色好、保持年轻不早衰；肝气通畅，你才能心情好、月经顺，不长结节囊肿肿瘤等乱七八糟的东西……
『肝好不好，看你的睡眠就知道了！』
「肝藏魂，肝血虚则魂不藏」；魂是什么？魂就是精神。意思是肝血虚的时候，人的精神不安宁，就是那种魂不守舍的状态，心神不宁，自然就睡不安稳了。
「人卧则血归肝」，人只有在熟睡时，全身的血液才会回流于肝，藏于肝，睡眠不好的人，最后都会肝血虚！
『如果有以下睡眠问题，说明你该好好调养你的肝了！』
「凌晨1-3点醒的人，肝火旺」
凌晨1-3点是厥阴肝经的循行时间，在这段时间醒的人，多跟肝火过旺有关，这个跟肝血虚的区别是，醒了还能接着睡，但感觉是半梦半醒，睡得不安稳；
肝火过于旺盛，不及时清肝，时间长了，也会导致肝血虚；血不能养肝，反过来又导致肝气升发太过，肝火更加旺盛，进而出现更严重的睡眠问题；
1、入睡困难、容易惊醒、多梦
心藏神，肝藏魂，当心神和肝魂都得到了充足的血液滋养，人体就能进入深度睡眠；而肝血充足，才能调节各脏腑组织器官的血流量及其功能；
当肝血不足，则心血亏虚，心血虚则神不守舍；加上肝血虚、肝火旺盛，上扰心神，出现：入睡困难、失眠，或者入睡以后容易惊醒、多梦、磨牙说梦话，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。
2、早上到点就醒，醒了就睡不着了
一般来说，晚上睡的比较晚时，早上就会醒的比较晚。但是肝血不足的人，不管晚上睡的多晚，早上到那个点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。
3、眼睛常常感觉到干涩，视物昏花
肝开窍于目，眼睛因肝血滋养而能视，而肝血不足会眼睛干涩、视物模糊、目光无神、视力下降、迎风流泪等；肝之液为泪，肝血不足会使泪液分泌减少。
4、常常感觉烦躁，忍不住要发火，月经来之前最明显
肝血不足，肝的疏泄会不顺畅，就会出现情绪急躁、头痛易怒、脾胃虚弱、消化不良、腹部胀满、腹泻、口干口苦等症状。
5、气色不好、记忆力差、注意力不集中、掉头发
肝血不足，不能上荣于头面，所以面色苍白萎黄、气色黯淡发青、记忆力差、精神恍惚、容易头晕、精神疲惫。发为血之余，肝血不足以滋养头发；
6、月经量少而色淡
肝血不足，血海空虚，所以月经量少、色淡，甚至淋漓不尽，甚至出现闭经。
7、容易抽筋
如面部的痉挛，小腿的抽筋，手脚不自主地动，容易扭伤。肝主筋，当肝血对筋脉的滋养不足了，「血不荣筋」，便会出现抽筋的现象。
「养肝第一步，必须戒掉熬夜，不然任何方法都没用！」
肝血只有在夜里熟睡才能得到滋养，这种滋养是任何食物、药物、保健品都无法替代的。如果晚上23~凌晨3点不睡觉，无论吃什么补肝血的东西都没有用。只有好好睡觉，再加上食疗的调理，肝血才能真正补上来。
「养肝第二步：清肝，把肝里的垃圾全部清理掉」
养肝需要先把肝里的气毒、火毒、湿热毒统统清理了再补，尤其是平时经常生气、不开心、压力大、紧张焦虑的人！
肝主疏泄，肝气喜欢调达舒畅，负面的情绪会让肝气被郁住，总感觉有一股气堵在胸口，有憋气的感觉，还会乳房、小腹、胸肋胀痛；
如果你肝郁气滞不能及时疏通，气郁久了就会化火，变成我们日常经常听到的一个名词——肝火旺，让你头胀痛、头晕、眼睛红、脾气急、身体闷热；
清肝，最重要的一环是疏肝理气，肝气一通，气毒、火毒、湿热毒也就随之而散了。建议大家平时多推推肝经，可以疏肝理气；
「养肝第三步：补肝血+补肾精」
把肝里面的垃圾清理完了就要开始补肝了，大家都知道肝藏血，肝需要充盈的血来滋养它，才能把肝的功能充分发挥出来，可以说肝血是肝的物质基础；
而肝肾同源，精血同源，补肾精也可以补到肝血！
药疗不如食疗，补肝肾不是一天两天的事情，因为每天你都还要消耗呢，所以肝肾同补的食疗之品是首选，建议大家经常吃点桑葚，《中国药典》记载它：补肝，益肾，熄风，滋液。
像黄精这些补肾精的食疗上品，也可以经常吃吃，肾精充足了，就能化为肝血来滋养肝了！
最后说一个补肝大咖，所有的补肝、安神助眠的方子都离不开它，那就是酸枣仁！
酸入肝，酸枣仁味道酸，补肝一流；《中国药典》记载它： 补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。
将以上食材用来熬膏更能发挥它的滋补之力，经过长时间的熬制，层层提炼精华，最大限度地保留了酸枣仁本身的功效。
我们有一款酸枣仁膏，既有补肝的酸枣仁、桑葚、黄精，还有养心的百合、莲子、茯苓、桂圆、大枣，肝血得补，心神得安，睡眠自然就能好了！ https://t.cn/A6a6ZmMN
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