气乱，则梦多！讲一张实战用方，调气助眠，道理深刻隽永

今天这篇文字，我想和你聊聊，中医调气助眠的经验。

什么是调气助眠呢？

我想跟你讲一讲，我早年看到收集的验案。它十分生动地展示了，中医调气助眠的奥秘。

话说有这么一个男子，年42岁。

什么毛病呢？大概从一年前开始，他入睡就十分困难。勉强睡了以后，不一会儿就醒了。即便不醒，也是多梦。有的时候，他甚至感觉自己，一边做梦，一边清醒，处于半梦半醒之间。

晚上睡不好，第二天就头痛眩晕，整个人精神疲惫，没有力气。

为了能改善睡眠，此人尝试了很多方法。中医沟通心肾之法、养血安神之法等等，都尝试过。效果不好。

后来，他找到一位医家。

刻诊，见舌质红，脉象弦滑，舌苔薄而微腻，脸上愁容满面。患者自述，失眠一年多以来，他已经和精神病人差不多了，对声音、光亮十分敏感，情绪不稳定，容易烦躁不安。

就诊当时，这个患者不停地嗳气，一会儿就来一下。

医家注意到这个问题，就问他，平时是否感觉肚子里有气？

患者说，确实如此。他总能感觉到胸部和胃病有满闷感。尤其是胃里头，常常有一股气，往上顶。它这一顶，此人就想打嗝嗳气。不把这个气儿弄出来，他就不舒服。

了解到这些情况以后，医家就给写了一张方子。但见——

沉香，乌药，海南子，炒枳实，川厚朴，制香附，炒苍术，川芎，当归，白芍，炒柴胡，炒栀子，甘草等中药材

你说神奇不神奇？患者用到第三剂，当天晚上就入睡了。醒来以后，患者自觉体内宽畅，不憋胀。

效不更方，患者又用了5剂，最后诸症悉平，夜里睡眠又快又好，白天很轻爽，仿佛换了一个人。

这就是医案的基本经过。它最初刊载于1987年的《上海中医药杂志》

这里头，是怎么一回事呢？

患者他胸部和胃部痞闷，动不动就有气从胃里往上冲，这显然是气机不顺。

另外，此人就诊时愁容满面，情绪不稳，容易烦躁，脉象弦，这更提示我们，其有肝郁气滞的倾向。肝主疏泄。肝郁气滞，一身气机不畅，是理所应当的。

当然，也是由于气机不畅，所以患者有一点气郁化火的倾向。口干、舌红，这些都考虑是不是有了郁热。郁热积于内，上扰心神，他更睡不着了。

这个时候怎么办？就得调气机、化郁热，疏肝郁，这样才能使得他体内的环境趋于正常，让睡眠重新回来。

看看当时医家用的方子吧——

这里头，其实是四磨汤的化裁应用。

四磨汤，是《济生方》里头的方子，基本组成就是四味药，人参、槟榔、沉香和天台乌药。其中的槟榔，有一个别名，就是海南子。

四磨汤干啥的呢？就是行气降逆、宽胸散结。它治的是肝气郁结、胸膈胀闷、喘息、胃胀、有气上攻这样的症候。患者往往不思饮食、苔白脉弦。

其中的乌药，疏肝郁，行脾胃之气，为君药。沉香，下气降逆，化解上逆的气机。槟榔，降泄导滞，除满。人参，用于扶正，以免这些行散破积的药，伤了正气。只不过，对于部分正气不虚的人来说，人参可以去掉。

可以说，这个四磨汤， 对于上文医案里的患者来说，特别适合。因为他的病因，就是肝郁气滞，引发一身气机失调，表现为胸脘胀满、胃气上逆。所以，四磨汤恰好对症。

在这个基础上，再用枳实、厚朴、香附、苍术理气消胀，用川芎、当归和白芍养血活血，使得血行则气不滞，用柴胡配白芍来调肝气，疏肝解郁。最后，用栀子来清热。你看，这么一来，不就妥当了吗？

所以，这就是用四磨汤加减，治疗不寐的典型验案。我给你说完了。

从中，我们能感受到什么呢？

睡不好觉这个事儿，不见得是你阴虚，不见得是你有心火，不见得是你这也虚、那也虚。他很可能是你气机不畅所致。典型表现，就是平时可能总觉得胃胀胸满，胃气上逆，每天不停地打嗝嗳气，消化不良。心里面，总是隐隐有一种压力。这个时候，我们就得尝试调气助眠。上面医案里的验方和经验，很值得我们思考。

此外，为了能把觉睡好，请你务必不要给自己太多压力。即便是一些不大的压力，长期存在，也难免会给你带来伤害。尤其是平时睡觉不好的人，千万不要去想：“我今天晚上睡不好，该怎么办？”。你越是为自己担忧，就越难进入到一个理想的睡眠状态。

我想，每个人或多或少都有ta的隐疾暗黑面，它来自于家庭，社会，成长环境，有会将它表现在后来的人际关系里，对待冲突矛盾时去伤害别人或自己的，在社会中某些时候显得格格不入，有会被一些东西治愈的，家人，知己，爱人，旅程，文字……不想过得多么轰轰烈烈，但也不想为自己设框太多，终将归于平静的生活本身。做人已经够难了，就别再想着去满足他人对你的期待，毕竟这个世界上没真的傻瓜，何必总是在自己的小世界里苦苦挣扎，谁也不是受虐体质，害，管好自己做好自己的事，精力有限，投入在让自己心甘情愿的事物中。

#读书# 【《记忆之城》：“野生派作家”袁凌全新自传体小说】本书是知名作家袁凌创作的非虚构自传体小说，故事记录了大学毕业后的主人公来到“鱼城”之后的数载光阴。身为一名社会新闻作者，他接触了许许多多生活在“鱼城”的普通市民，在与他们的交流中感受到在城市的光鲜外表下，一个平凡群体日常讨生活的挣扎和坚忍。工作之余，与身边好友、自己恋人、报业同行等人的相处，以及鱼城历经拆迁、改造后的场景，都让主人公对自己的生活状态产生了摇摆和怀疑，经过一场病痛的洗礼和对自身精神世界的探索之后，他也寻得了让身心和解的方式，让鱼城里的种种化作记忆，成为其人生成长中的一道痕迹。
继《我的九十九次死亡》《青苔不会消失》之后，袁凌以他擅长的敏锐视角和跳跃性的文字风格，剖析自身与社会，为自己和读者描绘了一个细碎而真实的“鱼城”。#你好春天#