【客户分享】
科减+聪明吃+聪明喝水，一周减8斤！

认识食物、选对食物
才能吃的多、吃的好、吃的健康

控制不了嘴没有关系
我教你学会如何平衡就好
知道怎么瘦回来就好

减下来是为了吃更多美食且没有顾虑，不是吗？

为全￸民健￲康服￲务
怕反￸彈找科￸减、找我
慢性病管理
肥￲胖管理
月减10~20斤

一个人要想自由，首先要做到自律。

真正的自由是心灵自由，
而不是身体自由，
自由不是随心所欲，想做什么就做什么，
因为，你是社会的一部分，
要考虑到别人的感受。

当你开车自律，就不怕警察和摄像头，
你是自由的；
当你出国旅游自律，没人说你素质差，
你是自由的；
当你在家自律，父母不唠叨，
你是自由的；
当你到公共场所很自律，就不会违规违法，
你是自由的。

所以真正的自由就是自律，
而不是想做什么就做什么，
想吃什么就吃什么，
你不停的买自己喜欢的东西，
你考虑过父母赚钱的辛苦吗？
你想要享受生活，
是自己的努力换来的吗？
你胡吃海喝，你在乎过身体的感受吗？
所以不要把自私当自由！

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不吃饭可以瘦几斤？
这个不好说，减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量，而不是不是晚饭，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚饭也没用。
减肥建议：以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃1口肉2个月减10磅： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。