我先来更新一组好吃的减脂餐—蔬果蛋饼
蛋饼是我最爱吃的，从小就爱吃，之前爱好的蛋饼太油腻了。
今天改进了一下下，主要是搭配改了。整个热量大概在190大卡。
做法：
1.苹果、生菜，黄瓜切好备用。
2.把蛋打散，倒入锅中盖上蛋皮，煎熟后盛出备用
3.将所有食材包入蛋饼中卷起来。
最后，享受食物吧[爱心]
#探索家不停# https://t.cn/R2WxEin
蛋饼是我最爱吃的，从小就爱吃，之前爱好的蛋饼太油腻了。
今天改进了一下下，主要是搭配改了。整个热量大概在190大卡。
做法：
1.苹果、生菜，黄瓜切好备用。
2.把蛋打散，倒入锅中盖上蛋皮，煎熟后盛出备用
3.将所有食材包入蛋饼中卷起来。
最后，享受食物吧[爱心]
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打卡第三天[二哈]
休息日是最开心的，但是皮卡杨你赖床了噢，并且没有吃早饭[费解]
午餐:煎了一块牛排 黄瓜 鸡蛋 小番茄 生菜 还有一丢丢海带丝
晚餐:今天过分了啊 晚上吃了个馒头和一丢丢海带丝
总结:已经把米饭糖类戒掉了 对于一个爱吃米的人我真的感觉太难了
运动:跳绳四百次 ，虽然对于减肥期间来说是很少很少的，但是一个很久很久没有运动的人来说我差点没有喘上来气， 腿都是软的……
坚持[加油][加油] https://t.cn/R2WiXFg
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午餐:煎了一块牛排 黄瓜 鸡蛋 小番茄 生菜 还有一丢丢海带丝
晚餐:今天过分了啊 晚上吃了个馒头和一丢丢海带丝
总结:已经把米饭糖类戒掉了 对于一个爱吃米的人我真的感觉太难了
运动:跳绳四百次 ，虽然对于减肥期间来说是很少很少的，但是一个很久很久没有运动的人来说我差点没有喘上来气， 腿都是软的……
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中午睡得朦朦胧胧，好像睡着好像醒着，打起精神去买菜，忽然好想吃茄子土豆拌的那种，最后选择了青椒生菜黄瓜拌，他不爱吃香菜就没放，昨天网购的紫菜也到了，晚上就赶快做了紫菜包饭，还拌了想吃的苹果香蕉香瓜沙拉，可惜没买到想要的沙拉酱，因为不是热销品，所以楼下都没有，有的也不是丘比的，最后再来一个西红柿炒蛋，他爱吃，每个地方都有每个地方特色，青岛的沙拉和可乐都一股药味。
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