世上最好的养生,就一个字!
光明网V观察
养好身体,修好德行,放下烦恼。
人活于世,半生庸碌,却难得半日闲。
上了年纪的人,才会渐渐明白,“少则得,多则惑”,轻松舒坦才是最好的活法。
《养性延命录》中有言:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,行此十二少,养生之都契也。”
人到中年,想要健康长寿,“少”才是最高级的养生。
1
少食者,少疾
《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
就是说吃得过量,超过了自己的消化能力,肠胃的功能就会受到损伤。
有不少人认为能吃是福,就常常暴饮暴食,不加节制,可没人知道这句话还有后半句:善吃是智。
饮食合理,适当的为身体减负,才是真正的养生之道。
元世祖忽必烈,在继位前曾是一个中等身材、骁勇善战的勇士,连年征战使他的身体强健,行动敏捷。
可在他继位之后,就开始享受奢华的生活,加之妻子和嫡长子一一离去,忽必烈变得不加节制,整日暴饮暴食。
因为喜爱吃涮羊肉,他的饮食多以肉食为主,少见蔬菜,长此以往,忽必烈的身型愈发肥胖。
后来,过度的肥胖给他带来了病痛的烦恼,各地的名医和巫师前来诊治,都没能治好忽必烈的顽疾。
晚年的忽必烈也因肥胖而行动不便,常常避人不见、闭门不出,最终在大都病逝。
可见,人要管得住自己的嘴,再美味的食物,都要学会克制。
常说心宽体胖之人有福气,然而过胖也会带来疾病的风险,甚至会影响到寿命。
《博物志》就曾提到饮食多少和寿命长短的关系:“所食愈少,心愈开,年愈益。所食众多,心愈塞,年愈损焉。”
饭吃七分饱,常存三分饥,养好胃口,方能延年益寿。
2
少言者,少祸
老话说:“病从口入,祸从口出。”
嘴是福祸之门,一个人说话要懂得分场合,不妄言,少说话,否则就会给自己招来祸患。
汉武帝时期,权臣汲黯生性耿直,不能容人之过。
一次朝堂议政,汉武帝说到要推行儒家的仁义之政,为民办事。
汲黯就急忙说道:“陛下心中本就有贪欲,表面上却还要装成仁义的样子,这又是何苦呢?”
一句话说的汉武帝无地自容,脸色大变,匆匆宣布了退朝。
从那之后,汲黯再也没有得到汉武帝的提拔,而和他一同入朝的官员却步步高升。
“舌上有龙泉,杀人不见血。”
不禁思量的话说出口,就要为此而付出代价。
东汉之时,刘备伐吴,一次关兴、张苞立了功,刘备便感慨道:“以前同我并肩作战的将领,都年迈无用了,只有二位侄儿骁勇善战,我还用担心孙权吗!”
没有想到的是,老将黄忠听到了这句话,因而心生不悦。
虽然刘备本无此意,只是为了激励关兴和张苞,却伤到了黄忠的心。
第二日,黄忠为了求得全胜,孤军奋战,不幸被冷箭射中,最终战死沙场。
刘备得知黄忠的死讯,后悔不已,只能独自哀叹:“伤人之语,如水覆地,难以挽回”。
都说言多必失,语多伤人,其实,常常是言者无心,而听者有意。
因而,话出口前先三思,可言否,得体否,伤人否?
好言出于心,废话止于口,少言慎行,才能免于祸患远离灾难。
3
少思者,自在
世上本无事,庸人自扰之。
养生最重要的一堂课,就是学会少思。
一个人心里装的东西越多,就越容易陷入情绪的旋涡,心不静,则事不顺。
从前,有个商人整日忧虑不已,心中烦闷,于是向寺里的高僧请教。
高僧一言不发,只是让他背起了竹篓,一边走,一边捡起路旁的石头放入竹篓中。
一个时辰后,商人的竹篓里满是石头,累得无法前行。
他向高僧问道:“师傅,我能把石头扔了吗,不然我走不动了。”
高僧说道:“那你就一块一块地扔掉石头吧。”
没一会儿,商人就扔完了竹篓里的石头,瞬间轻松了不少。
高僧见他心中坦然,又说道:“忧思本无根,不捡自然无,困惑本无源,少思自轻松。”
商人恍然大悟,从此不再胡思乱想,平静地看待一切。
人不多虑才会心安,不多思才会心静,放空自己的情绪,才能心情畅快。
这世上,想得越多的人心越累。
曾看到一则新闻。
说有一个人在29岁就因心脏过劳而去世了。
细看他生前的录像,才发现他在所有的聚会中都始终面无表情,对周围的一切都提不起兴趣。
原来他的心里总是在想事情,担心工作,发愁生活。因为精神长期处于一种紧绷的状态,所以才导致了心脏过劳而早逝。
《黄帝内经》中有一言:“百病由心生,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”
过度的思虑,就是严重的精神内耗,不仅耗去了我们的精力,还会拖垮我们的身体。
无论什么年纪,把心放宽了,烦恼就少了,少思少虑,日子就简单了。
只有养好自己的心性,活出乐观的心态,才能得一处自在,享一世安宁。
▽
俗话说:物以稀为贵。
凡事以少为贵,物是如此,养生之道更是如此。
少食者,饮食规律,疾病不缠身,身心自然安;少言者,话前多思,积福又修德,事事皆顺意;少思者,放空情绪,心无一处烦,万般皆自在。
愿我们都能从“少即是多”的智慧中,养好身体,修好德行,放下烦恼,把每一天都过得健康如意!
光明网V观察
养好身体,修好德行,放下烦恼。
人活于世,半生庸碌,却难得半日闲。
上了年纪的人,才会渐渐明白,“少则得,多则惑”,轻松舒坦才是最好的活法。
《养性延命录》中有言:“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶,行此十二少,养生之都契也。”
人到中年,想要健康长寿,“少”才是最高级的养生。
1
少食者,少疾
《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
就是说吃得过量,超过了自己的消化能力,肠胃的功能就会受到损伤。
有不少人认为能吃是福,就常常暴饮暴食,不加节制,可没人知道这句话还有后半句:善吃是智。
饮食合理,适当的为身体减负,才是真正的养生之道。
元世祖忽必烈,在继位前曾是一个中等身材、骁勇善战的勇士,连年征战使他的身体强健,行动敏捷。
可在他继位之后,就开始享受奢华的生活,加之妻子和嫡长子一一离去,忽必烈变得不加节制,整日暴饮暴食。
因为喜爱吃涮羊肉,他的饮食多以肉食为主,少见蔬菜,长此以往,忽必烈的身型愈发肥胖。
后来,过度的肥胖给他带来了病痛的烦恼,各地的名医和巫师前来诊治,都没能治好忽必烈的顽疾。
晚年的忽必烈也因肥胖而行动不便,常常避人不见、闭门不出,最终在大都病逝。
可见,人要管得住自己的嘴,再美味的食物,都要学会克制。
常说心宽体胖之人有福气,然而过胖也会带来疾病的风险,甚至会影响到寿命。
《博物志》就曾提到饮食多少和寿命长短的关系:“所食愈少,心愈开,年愈益。所食众多,心愈塞,年愈损焉。”
饭吃七分饱,常存三分饥,养好胃口,方能延年益寿。
2
少言者,少祸
老话说:“病从口入,祸从口出。”
嘴是福祸之门,一个人说话要懂得分场合,不妄言,少说话,否则就会给自己招来祸患。
汉武帝时期,权臣汲黯生性耿直,不能容人之过。
一次朝堂议政,汉武帝说到要推行儒家的仁义之政,为民办事。
汲黯就急忙说道:“陛下心中本就有贪欲,表面上却还要装成仁义的样子,这又是何苦呢?”
一句话说的汉武帝无地自容,脸色大变,匆匆宣布了退朝。
从那之后,汲黯再也没有得到汉武帝的提拔,而和他一同入朝的官员却步步高升。
“舌上有龙泉,杀人不见血。”
不禁思量的话说出口,就要为此而付出代价。
东汉之时,刘备伐吴,一次关兴、张苞立了功,刘备便感慨道:“以前同我并肩作战的将领,都年迈无用了,只有二位侄儿骁勇善战,我还用担心孙权吗!”
没有想到的是,老将黄忠听到了这句话,因而心生不悦。
虽然刘备本无此意,只是为了激励关兴和张苞,却伤到了黄忠的心。
第二日,黄忠为了求得全胜,孤军奋战,不幸被冷箭射中,最终战死沙场。
刘备得知黄忠的死讯,后悔不已,只能独自哀叹:“伤人之语,如水覆地,难以挽回”。
都说言多必失,语多伤人,其实,常常是言者无心,而听者有意。
因而,话出口前先三思,可言否,得体否,伤人否?
好言出于心,废话止于口,少言慎行,才能免于祸患远离灾难。
3
少思者,自在
世上本无事,庸人自扰之。
养生最重要的一堂课,就是学会少思。
一个人心里装的东西越多,就越容易陷入情绪的旋涡,心不静,则事不顺。
从前,有个商人整日忧虑不已,心中烦闷,于是向寺里的高僧请教。
高僧一言不发,只是让他背起了竹篓,一边走,一边捡起路旁的石头放入竹篓中。
一个时辰后,商人的竹篓里满是石头,累得无法前行。
他向高僧问道:“师傅,我能把石头扔了吗,不然我走不动了。”
高僧说道:“那你就一块一块地扔掉石头吧。”
没一会儿,商人就扔完了竹篓里的石头,瞬间轻松了不少。
高僧见他心中坦然,又说道:“忧思本无根,不捡自然无,困惑本无源,少思自轻松。”
商人恍然大悟,从此不再胡思乱想,平静地看待一切。
人不多虑才会心安,不多思才会心静,放空自己的情绪,才能心情畅快。
这世上,想得越多的人心越累。
曾看到一则新闻。
说有一个人在29岁就因心脏过劳而去世了。
细看他生前的录像,才发现他在所有的聚会中都始终面无表情,对周围的一切都提不起兴趣。
原来他的心里总是在想事情,担心工作,发愁生活。因为精神长期处于一种紧绷的状态,所以才导致了心脏过劳而早逝。
《黄帝内经》中有一言:“百病由心生,怒伤肝,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。”
过度的思虑,就是严重的精神内耗,不仅耗去了我们的精力,还会拖垮我们的身体。
无论什么年纪,把心放宽了,烦恼就少了,少思少虑,日子就简单了。
只有养好自己的心性,活出乐观的心态,才能得一处自在,享一世安宁。
▽
俗话说:物以稀为贵。
凡事以少为贵,物是如此,养生之道更是如此。
少食者,饮食规律,疾病不缠身,身心自然安;少言者,话前多思,积福又修德,事事皆顺意;少思者,放空情绪,心无一处烦,万般皆自在。
愿我们都能从“少即是多”的智慧中,养好身体,修好德行,放下烦恼,把每一天都过得健康如意!
#小燕话健康# 会吃鱼让你长寿又聪明,但这4种鱼早该被拉黑,却还有很多人在吃
鱼肉鲜嫩味美、营养丰富
是生活中常见的一类食物
有研究表明
鱼肉还可以降低死亡风险
但您知道吗?
鱼肉并不是吃得越多越好
每周吃250克鱼,死亡风险降低15%
2021年一项发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究发现,每周食用鱼类4份-6份(每份50g,每周约250克左右),可以降低死亡风险,包括全因死亡风险,以及心血管疾病和缺血性心脏病等特异性死亡风险。
相比于每周食用鱼类0份-3份的受试者,每周食用鱼类4份-6份,与多种心血管疾病和全因死亡风险降低相关,可使全因死亡风险降低15%、心血管疾病死亡风险降低23%、缺血性心脏病死亡风险降低20%、中风死亡风险降低25%、缺血性中风死亡风险降低25%,以及出血性中风死亡风险降低39%。
每周食用鱼类7份-10份,则分别与全因、心血管疾病、缺血性心脏病、中风、缺血性中风和出血性中风死亡风险降低8%、13%、22%、7%、10%和34%相关。
而每周食用鱼类≥11份,则并未与死亡风险降低存在显著关联。所以,鱼肉并不是吃得越多越好。
并且鱼类容易受生活水域的影响,可通过生物链的生物积累和生物放大作用将重金属积聚在体内,如果重金属汞汇集到鱼生活的水域,水中的细菌会把汞转化为剧毒形式---甲基汞。
即使轻度污染的鱼,若摄入频次和摄入量过高,体内也会发生蓄积,对健康不利。所以,吃鱼要适量。
研究人员分析称,多吃鱼之所以能降低心血管疾病发病和死亡风险以及全因死亡风险,是因为鱼类中含有多种心血管保护性营养,包括多不饱和脂肪酸(ω-3脂肪酸、α-亚麻酸)、维生素D和硒等。
鱼类还是优质蛋白质的主要来源,每100g含蛋白质20克左右,富含人体必需氨基酸,生物利用率高。鱼类所含脂肪不同于肉类,脂肪酸组成主要为不饱和脂肪酸,尤其是深海鱼富含DHA和EPA,利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。
这4类鱼最好别吃
1、未煮熟的鱼
吃了未经煮熟的鱼,可能会导致寄生虫感染。烹调鱼时,请确保鱼肉完全煮熟,此外,不要把未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起,避免交叉污染。
2、过度油炸的鱼
油炸过的鱼虽然味道更诱人,但营养物质会有大量流失。首先,高温煎炸后会使鱼肉的脂肪氧化,产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼类蛋白质、维生素、矿物质等在高温下会被破坏,严重影响营养物质的吸收。
3、腌制的咸鱼
在腌制过程中,亚硝酸盐能与腌制品中蛋白质分解产物胺类反应形成亚硝胺,而亚硝胺是一种强致癌物。人体长期摄入亚硝酸盐,会使血管扩张,产生氧化血红蛋白血液病,增加致癌风险。
4、含汞量高的鱼
一般来讲,大型且寿命比较长的鱼类,含汞量更高,如长寿鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼、马头鱼。据国外一项调查结果表示,这6类鱼汞含量超标,可能会影响孩子的脑神经发育,不建议孕妇、有受孕计划的女性、哺乳期妇女及儿童吃。
推荐多吃这5类鱼
1、带鱼
富含多不饱和脂肪酸以及镁、硒元素等矿物质,对心血管系统等有保护作用。沿海城市能吃到新鲜带鱼,一些人烹饪前不去鳞,但内陆城市一般只能吃到冷冻带鱼,鱼鳞比较腥,烹饪前要处理干净。带鱼肉肥刺少、适合孩子和老人食用。
2、黄花鱼
富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、尼克酸、维生素E及多种矿物元素,尤其是硒。硒是人体必需微量元素,是种抗氧化营养素,在保护心血管和维护心肌健康方面有突出贡献,每100克大黄花鱼和小黄花鱼的硒含量分别为42.6毫克和55.2毫克,是硒元素比较好的食物来源。
中医认为,黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精等功效。对老年人和体弱者来说,日常饮食中经常适量吃点黄花鱼,对健康十分有益。
3、鲈鱼
富含蛋白质、A族维生素、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,DHA含量也比较高。鲈鱼还可治胎动不安、产后少乳等症,准妈妈和哺乳期女性可以吃点鲈鱼,既滋补身体,又不必担心营养过剩而产生的肥胖问题。
4、银鱼
银鱼虽小,但营养丰富,是一种高蛋白低脂肪食物,而且其中钙含量较高,钾、镁、硒等微量营养素含量也比较丰富。
中医上认为,银鱼有很好的食疗功效,补脾胃、宜肺利水,适合脾胃虚弱的人吃。但需要注意的是,买的时候要挑乳白有光泽的,过于透明的最好别买,有后期加工的嫌疑。
5、鲫鱼
富含优质蛋白质,且容易吸收,同时富含脂肪、盐酸、钙等成分。中医认为,鲫鱼味甘、性平,具有健脾开胃、益气通乳、利水除湿的功效。
内容来源:健康时报、科普中国 https://t.cn/R2WxdDX
鱼肉鲜嫩味美、营养丰富
是生活中常见的一类食物
有研究表明
鱼肉还可以降低死亡风险
但您知道吗?
鱼肉并不是吃得越多越好
每周吃250克鱼,死亡风险降低15%
2021年一项发表在《欧洲临床营养学杂志》上的研究发现,每周食用鱼类4份-6份(每份50g,每周约250克左右),可以降低死亡风险,包括全因死亡风险,以及心血管疾病和缺血性心脏病等特异性死亡风险。
相比于每周食用鱼类0份-3份的受试者,每周食用鱼类4份-6份,与多种心血管疾病和全因死亡风险降低相关,可使全因死亡风险降低15%、心血管疾病死亡风险降低23%、缺血性心脏病死亡风险降低20%、中风死亡风险降低25%、缺血性中风死亡风险降低25%,以及出血性中风死亡风险降低39%。
每周食用鱼类7份-10份,则分别与全因、心血管疾病、缺血性心脏病、中风、缺血性中风和出血性中风死亡风险降低8%、13%、22%、7%、10%和34%相关。
而每周食用鱼类≥11份,则并未与死亡风险降低存在显著关联。所以,鱼肉并不是吃得越多越好。
并且鱼类容易受生活水域的影响,可通过生物链的生物积累和生物放大作用将重金属积聚在体内,如果重金属汞汇集到鱼生活的水域,水中的细菌会把汞转化为剧毒形式---甲基汞。
即使轻度污染的鱼,若摄入频次和摄入量过高,体内也会发生蓄积,对健康不利。所以,吃鱼要适量。
研究人员分析称,多吃鱼之所以能降低心血管疾病发病和死亡风险以及全因死亡风险,是因为鱼类中含有多种心血管保护性营养,包括多不饱和脂肪酸(ω-3脂肪酸、α-亚麻酸)、维生素D和硒等。
鱼类还是优质蛋白质的主要来源,每100g含蛋白质20克左右,富含人体必需氨基酸,生物利用率高。鱼类所含脂肪不同于肉类,脂肪酸组成主要为不饱和脂肪酸,尤其是深海鱼富含DHA和EPA,利于降低血胆固醇和防止心脑血管疾病的发生。
这4类鱼最好别吃
1、未煮熟的鱼
吃了未经煮熟的鱼,可能会导致寄生虫感染。烹调鱼时,请确保鱼肉完全煮熟,此外,不要把未煮熟的鱼和其它食物的盘子放在一起,避免交叉污染。
2、过度油炸的鱼
油炸过的鱼虽然味道更诱人,但营养物质会有大量流失。首先,高温煎炸后会使鱼肉的脂肪氧化,产生自由基、苯并芘等有害物质。其次,鱼类蛋白质、维生素、矿物质等在高温下会被破坏,严重影响营养物质的吸收。
3、腌制的咸鱼
在腌制过程中,亚硝酸盐能与腌制品中蛋白质分解产物胺类反应形成亚硝胺,而亚硝胺是一种强致癌物。人体长期摄入亚硝酸盐,会使血管扩张,产生氧化血红蛋白血液病,增加致癌风险。
4、含汞量高的鱼
一般来讲,大型且寿命比较长的鱼类,含汞量更高,如长寿鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、马林鱼、大鲭鱼、马头鱼。据国外一项调查结果表示,这6类鱼汞含量超标,可能会影响孩子的脑神经发育,不建议孕妇、有受孕计划的女性、哺乳期妇女及儿童吃。
推荐多吃这5类鱼
1、带鱼
富含多不饱和脂肪酸以及镁、硒元素等矿物质,对心血管系统等有保护作用。沿海城市能吃到新鲜带鱼,一些人烹饪前不去鳞,但内陆城市一般只能吃到冷冻带鱼,鱼鳞比较腥,烹饪前要处理干净。带鱼肉肥刺少、适合孩子和老人食用。
2、黄花鱼
富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B2、尼克酸、维生素E及多种矿物元素,尤其是硒。硒是人体必需微量元素,是种抗氧化营养素,在保护心血管和维护心肌健康方面有突出贡献,每100克大黄花鱼和小黄花鱼的硒含量分别为42.6毫克和55.2毫克,是硒元素比较好的食物来源。
中医认为,黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精等功效。对老年人和体弱者来说,日常饮食中经常适量吃点黄花鱼,对健康十分有益。
3、鲈鱼
富含蛋白质、A族维生素、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,DHA含量也比较高。鲈鱼还可治胎动不安、产后少乳等症,准妈妈和哺乳期女性可以吃点鲈鱼,既滋补身体,又不必担心营养过剩而产生的肥胖问题。
4、银鱼
银鱼虽小,但营养丰富,是一种高蛋白低脂肪食物,而且其中钙含量较高,钾、镁、硒等微量营养素含量也比较丰富。
中医上认为,银鱼有很好的食疗功效,补脾胃、宜肺利水,适合脾胃虚弱的人吃。但需要注意的是,买的时候要挑乳白有光泽的,过于透明的最好别买,有后期加工的嫌疑。
5、鲫鱼
富含优质蛋白质,且容易吸收,同时富含脂肪、盐酸、钙等成分。中医认为,鲫鱼味甘、性平,具有健脾开胃、益气通乳、利水除湿的功效。
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一个能让瘦人增肥的经典名方
原创/温暖中医
有人说,胖不起来是因为吃的少,这话有没有道理?有道理。
吃的少,肌肉得不到足够的营养支持,所以饱满不起来。
但也有不少瘦人吃的很多,可就是不长肉。
为什么?
很大一部分原因是阴血亏虚。
血虚的人体内多多少少都有点火气,血属阴,阴虚了,火就旺,所以这个火指的是虚火,不是实火,是因为阴不制阳,阳热之气聚集在一起化热化火了。
血虚的瘦人主要有两大特点:
一个是胃口很好,吃的很香,有时候明明才刚吃完,很快又饿了,别人一天三顿饭,他一天能吃七八顿,因为胃里有虚火,食物消化起来就很快,这就好比炉灶里火很旺的时候,不管你丢什么东西进去都能很快消融掉。吃进去的营养物质没有被很好的吸收利用,所以胖不起来。
再一个,性子很急,遇事火急火燎的。
这一类瘦人要增肥,就得滋阴降火,只要这股火气没掉了,内耗减少了,身体就能一天天饱满起来。
对此,清代医家景东旸创立了一张方子,方药如下:
当归15克、生地15克、川芎7.5克、白芍9克、白术7.5克、人参(党参)7.5克、砂仁3克
这张方子是以四物汤作打底,四物汤也是一首名方,而且是一首大大的名方。因为有着非常好的补血活血的作用,自古以来便极受女性欢迎。
然而,让人意想不到的是,四物汤最早记载在唐代蔺道人的《仙授理伤续断秘方》中,这个《仙授理伤续断秘方》啊是一本伤科书,不过仔细想来,倒也合理,一个人受了外伤以后是不是非常容易动血,耗血,四物汤就能补回来。
四物汤主要由四味药组成,每一味药材单独拎出来,似乎都普通的不能再普通,但是这四味药一旦碰到一起,就能生出无穷的威力。
这四味药材分别是当归、生地、川芎、白芍。
这里把熟地换成了生地,生地和熟地是两兄弟,生地经过炮制之后变黑了,就叫熟地,熟地补血的作用更好,但它炙过以后性子就变了,带点温性。
前面说了,瘦人体内多虚火,就像一锅沸腾的热水一样,有很多的热气,生地可以清热,可以凉血,可以滋阴,等于是往这锅中添点凉水进去,水足了,火热就消退。
当归又被称为血家圣药,很多补血的方子里都有它的身影,当归补血行血,又能活血,血虚容易导致血瘀,这就好比河道水流不足,就没有办法把淤积的垃圾冲开。当归能把血脉管道里的瘀滞破开,让血液顺通流通。
当归是一边补一边流通,白芍是一边补一边收,白芍这味药啊有点酸,酸在中医里有收敛收涩的特性,所以白芍能把补进去的血收起来,让它不那么快散掉。
川芎性子活泼,喜欢奔走,古人说它能“上行头目,下行血海”,川芎是开路先锋,哪个地方血虚了,血不够了,川芎能把药性引过去,让补进去的血运行周身。
在补血的基础上又加了补气的人参和补脾的白术。
人参大补元气,使得气行则血行。老话说的好,流水不腐,户枢不蠹。流动起来的水才不会发臭,才不会滋生细菌。人参的加入可以让补进去的血更好的流通起来。
其次,人参是甘甜的,中医讲甘甜益力生肌肉,这些嚼起来甜甜的东西都够让肌肉长出来,让体虚的人得到补充。
虚不受补的可以用党参来代替。
白术味香,颜色发黄,这些外在的象都是中土之象,都属于土气的特征,所以用白术来补脾土。
脾胃是气血生化之源,脾胃好,才能长出好的气血,所以补血还要从源头补起。
从另一个角度来讲,脾有运化的功能,它就像一个中转站,可以把食物加工成精微物质运送到全身。
脾虚了,脾不运化了,一个是容易生湿生痰,体内多痰湿,人就容易虚胖。
再一个,吃下肚的食物不能转化为气血滋养身体,等于是“穿肠而过”了,人又怎么能胖得起来呢?
可见,太胖或者太瘦都是脾出了问题,不管是胖人减肥还是瘦人增肥,最根本的都是要补脾。
最后再用点砂仁,砂仁的作用叫行气化滞。行气是让补进去的气各司其职,不会像乱麻一样纠缠在一起,气顺了,人就不容易上火。化滞是说它可以凭借一己之力把补药的腻滞之性化掉,你看好多人吃了补药以后,觉得心胸这块儿憋闷闷的,这就是补进去的一些很营养的东西没有被及时地消化掉。
总的来讲,这个方子比较适合血虚的瘦人,就是虽然能吃,但怎么也不长肉,性子又比较急躁的那一部分人。#中医养生##陈易玄#
原创/温暖中医
有人说,胖不起来是因为吃的少,这话有没有道理?有道理。
吃的少,肌肉得不到足够的营养支持,所以饱满不起来。
但也有不少瘦人吃的很多,可就是不长肉。
为什么?
很大一部分原因是阴血亏虚。
血虚的人体内多多少少都有点火气,血属阴,阴虚了,火就旺,所以这个火指的是虚火,不是实火,是因为阴不制阳,阳热之气聚集在一起化热化火了。
血虚的瘦人主要有两大特点:
一个是胃口很好,吃的很香,有时候明明才刚吃完,很快又饿了,别人一天三顿饭,他一天能吃七八顿,因为胃里有虚火,食物消化起来就很快,这就好比炉灶里火很旺的时候,不管你丢什么东西进去都能很快消融掉。吃进去的营养物质没有被很好的吸收利用,所以胖不起来。
再一个,性子很急,遇事火急火燎的。
这一类瘦人要增肥,就得滋阴降火,只要这股火气没掉了,内耗减少了,身体就能一天天饱满起来。
对此,清代医家景东旸创立了一张方子,方药如下:
当归15克、生地15克、川芎7.5克、白芍9克、白术7.5克、人参(党参)7.5克、砂仁3克
这张方子是以四物汤作打底,四物汤也是一首名方,而且是一首大大的名方。因为有着非常好的补血活血的作用,自古以来便极受女性欢迎。
然而,让人意想不到的是,四物汤最早记载在唐代蔺道人的《仙授理伤续断秘方》中,这个《仙授理伤续断秘方》啊是一本伤科书,不过仔细想来,倒也合理,一个人受了外伤以后是不是非常容易动血,耗血,四物汤就能补回来。
四物汤主要由四味药组成,每一味药材单独拎出来,似乎都普通的不能再普通,但是这四味药一旦碰到一起,就能生出无穷的威力。
这四味药材分别是当归、生地、川芎、白芍。
这里把熟地换成了生地,生地和熟地是两兄弟,生地经过炮制之后变黑了,就叫熟地,熟地补血的作用更好,但它炙过以后性子就变了,带点温性。
前面说了,瘦人体内多虚火,就像一锅沸腾的热水一样,有很多的热气,生地可以清热,可以凉血,可以滋阴,等于是往这锅中添点凉水进去,水足了,火热就消退。
当归又被称为血家圣药,很多补血的方子里都有它的身影,当归补血行血,又能活血,血虚容易导致血瘀,这就好比河道水流不足,就没有办法把淤积的垃圾冲开。当归能把血脉管道里的瘀滞破开,让血液顺通流通。
当归是一边补一边流通,白芍是一边补一边收,白芍这味药啊有点酸,酸在中医里有收敛收涩的特性,所以白芍能把补进去的血收起来,让它不那么快散掉。
川芎性子活泼,喜欢奔走,古人说它能“上行头目,下行血海”,川芎是开路先锋,哪个地方血虚了,血不够了,川芎能把药性引过去,让补进去的血运行周身。
在补血的基础上又加了补气的人参和补脾的白术。
人参大补元气,使得气行则血行。老话说的好,流水不腐,户枢不蠹。流动起来的水才不会发臭,才不会滋生细菌。人参的加入可以让补进去的血更好的流通起来。
其次,人参是甘甜的,中医讲甘甜益力生肌肉,这些嚼起来甜甜的东西都够让肌肉长出来,让体虚的人得到补充。
虚不受补的可以用党参来代替。
白术味香,颜色发黄,这些外在的象都是中土之象,都属于土气的特征,所以用白术来补脾土。
脾胃是气血生化之源,脾胃好,才能长出好的气血,所以补血还要从源头补起。
从另一个角度来讲,脾有运化的功能,它就像一个中转站,可以把食物加工成精微物质运送到全身。
脾虚了,脾不运化了,一个是容易生湿生痰,体内多痰湿,人就容易虚胖。
再一个,吃下肚的食物不能转化为气血滋养身体,等于是“穿肠而过”了,人又怎么能胖得起来呢?
可见,太胖或者太瘦都是脾出了问题,不管是胖人减肥还是瘦人增肥,最根本的都是要补脾。
最后再用点砂仁,砂仁的作用叫行气化滞。行气是让补进去的气各司其职,不会像乱麻一样纠缠在一起,气顺了,人就不容易上火。化滞是说它可以凭借一己之力把补药的腻滞之性化掉,你看好多人吃了补药以后,觉得心胸这块儿憋闷闷的,这就是补进去的一些很营养的东西没有被及时地消化掉。
总的来讲,这个方子比较适合血虚的瘦人,就是虽然能吃,但怎么也不长肉,性子又比较急躁的那一部分人。#中医养生##陈易玄#
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