#曲江安仁医院# #健康资讯# 引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展，治疗的效果也越来越差。
高血压的预防方法：
1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如走路、家务劳动、太极拳和游泳等。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3．多吃蔬菜和水果。
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

#日常唠嗑##
因为肌肉过紧 我太懒然后我很久不做拉伸和放松 所以我半个月前去体验了瑜伽后光荣负伤
这事没跟大家提过
因为有点丢人
负伤之后我就开始吃吃喝喝 佛系训练
因为的确练不好 影响还蛮大的
昨天直播前做了一组拉伸 很多动作做不标准
拍了个视频然后今早起来自己看的时候一堆问题
随便截图几张你们感受下
然后最近胖了 我就想在这具体说下
我跟你们真的一样 爱吃 会吃胖 馋的要死
我的肌肉也会紧张 也会因为不当训练导致一些不好的问题
等等等
其实健身真的是个很神奇的事情
规律健身后我的专注力提升了很多
我也有过那种过度训练 逼死自己的状态
结果适得其反
所以我觉得我的健身还是以开心和适度为好（仅代表个人观点）
我现在想去尝试一些多样的运动了比如球类 然后我还想学一下游泳和舞蹈
然后我最近的情况我和我的教练也讨论了一下
根据我的情况呢我现在恢复的差不多了 他建议我每次训练半小时 然后多做拉伸放松
我会听话的
大家一定以我为戒[泪]

一个迟来的repo
是昨天去看的展 我到的时候上海难得的没有大雨倾盆前天还打雷闪电来着 真是妈咪的幸运小七[亲亲]
是下午快一点左右到的展子外面，排了一小会队，楼道内又窄又。来的路上看到不少从展子里出来的灌木哈哈[哈哈]还有妈妈粉带着女儿过来也有不少拉着男朋友来的
不得不说灌木们都是美女来着 又高又瘦又靓
印象最深的还是那一排记录你每个“第一次”的瞬间：第一次在海外过生日、第一次个人行程、第一次小分队演出…
写留言的时候大脑一片空白 事后才想起来好多都没跟你写 想跟你说要好好保护视力 明年一定要去上学 适度健身 照顾好自己 以后想听你唱歌捏 比兔比的想念跟Stan baby 我都百听不厌[馋嘴]
不要听信粉丝们的话，他们最无情最容易变心
冠霖想去做的就去做吧
我们会一直爱你支持你