#科普大作战##每天学点中医# 【食疗】莲子，中医经典《神农本草经》列为“上品”，说它“补中养神，益气力，除百疾，久服轻身、耐老，不饥延年。一名水芝。”

意思就是莲子可以补脾胃、补气养神，祛除各种疾病。长期服用，可使人体态轻盈、保持青春、不易饥饿、延年益寿。

莲子是荷塘里的养生之宝，的确可以称得上是“水中灵芝”。

【1】红莲与白莲

红莲偏于和血、补心肾，肾虚、血虚、心悸失眠、女性白带多、男性遗精早泄、肥胖的人群日常保健可以多吃红莲。

白莲偏于益气、补脾肺，脾虚、气虚、瘦弱的人群日常保健可以多吃白莲。

[2] 莲子的吃法

莲子配桂圆

莲子补心气，桂圆补心血，它们加在一起养心的效果更好。莲子心还能平衡桂圆的温性，防止上火。

桂圆莲子茶

功效：健脾开胃，补心安神，增强脑力，调理轻度失眠，睡眠浅、入睡困难。

做法一：2两桂圆干去掉壳，1两带心白莲，一起煮1小时。

做法二：用带壳桂圆+带心红莲，适合易上火的人
6两带壳桂圆干，煮1小时后滤出汤汁，放冰箱冷藏，每天取1/3，烧开后冲泡红莲。

莲子配银耳

莲子益气健脾，银耳滋阴补肾，脾虚大便不成形的人，每天炖银耳羹可以多配一些莲子。

#健康大学堂##每天学点中医#捏脊法

简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。

拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。

#健康大学堂##每天学点中医#肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

建议：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。