我生活的改变，是从身材开始的。
以前还在上班的时候，往往是处在周一到周五拼命加班，周五晚上开始狂欢，把前面五天拉下的电视综艺一股脑全部补上，熬夜到凌晨3点，补眠到周六12点，起来吃个饭再睡个回笼觉。周六晚上又开始熬。随之而来的是什么？黑眼圈，皮肤蜡黄，脾气不好....
意识到一定要改变，是因为一次体检。身高158，体重103斤，亚健康长长一串，最让我觉得不可思议的是胆固醇偏高，20多岁就开始胆固醇偏高，这身体是被折腾成什么样子了。于是开始报了健身房，办了2年卡，私教课，然而结局和你们想的一样，并没有什么改变。因为从健身房回来的路上要路过烤肉店，烧烤店，路边的串串，“敌人”太强大。
再一次鼓起勇气想要改变，是因为看到闺蜜减肥18斤以后，我想她一个忙得吃饭都没时间的地产狗都可以减得下来，我应该没问题。用营养餐减肥过程比想象得轻松，首先不是让我饿着，其次好喝，换两顿饭轻松减下来了，更重要的是花了钱的我，希望最短的时间有最好的效果！于是从一天喝一杯水到整天抱着水杯，从不到凌晨不睡觉到早睡早起，自己的状态也越来越好。
第一个早起的周末，超级棒。那天我约了朋友早起游泳，游完泳我们一群人去吃了烤肉(平常的周末我这个时间才迷迷糊糊的醒来)，接着我们去打了保龄球，晚上早早到家开始准备一天的睡眠准备。非常充实的一天，从此爱上了这种生活方式 。
如果你也觉得现在的自己，可以变得更好，那就立刻开始改变吧。 https://t.cn/RyhYBYM
以前还在上班的时候，往往是处在周一到周五拼命加班，周五晚上开始狂欢，把前面五天拉下的电视综艺一股脑全部补上，熬夜到凌晨3点，补眠到周六12点，起来吃个饭再睡个回笼觉。周六晚上又开始熬。随之而来的是什么？黑眼圈，皮肤蜡黄，脾气不好....
意识到一定要改变，是因为一次体检。身高158，体重103斤，亚健康长长一串，最让我觉得不可思议的是胆固醇偏高，20多岁就开始胆固醇偏高，这身体是被折腾成什么样子了。于是开始报了健身房，办了2年卡，私教课，然而结局和你们想的一样，并没有什么改变。因为从健身房回来的路上要路过烤肉店，烧烤店，路边的串串，“敌人”太强大。
再一次鼓起勇气想要改变，是因为看到闺蜜减肥18斤以后，我想她一个忙得吃饭都没时间的地产狗都可以减得下来，我应该没问题。用营养餐减肥过程比想象得轻松，首先不是让我饿着，其次好喝，换两顿饭轻松减下来了，更重要的是花了钱的我，希望最短的时间有最好的效果！于是从一天喝一杯水到整天抱着水杯，从不到凌晨不睡觉到早睡早起，自己的状态也越来越好。
第一个早起的周末，超级棒。那天我约了朋友早起游泳，游完泳我们一群人去吃了烤肉(平常的周末我这个时间才迷迷糊糊的醒来)，接着我们去打了保龄球，晚上早早到家开始准备一天的睡眠准备。非常充实的一天，从此爱上了这种生活方式 。
如果你也觉得现在的自己，可以变得更好，那就立刻开始改变吧。 https://t.cn/RyhYBYM
吃吃吃，还能赶走亚健康
体检指标都正常，也许你以为自己很健康，殊不知你可能早就是亚健康家族中的一员了。疲劳、虚弱、头晕、睡眠障碍等这些都是亚健康的表现。调理亚健康，不如从饮食开始。
面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时，采用对症饮食调理或许能够获得意想不到的裨益。
01
筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
02
眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
另外，多喝枸杞菊花茶，有清肝明目也功效。
03
大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内含有人体必需的脂肪酸、亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
04
压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻和维C含量高的水果等。工作压力大的人，服用维生素C片会获得比较理想的效果。
05
脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
06
失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋黄。
中医认为，莲子肉也能健脾安神，劳心的人，总思虑过度的人，可以煮点莲子肉，可健脾安神；解郁安神的可以用玫瑰花、合欢花泡水，缓解心情郁闷导致的失眠。
体检指标都正常，也许你以为自己很健康，殊不知你可能早就是亚健康家族中的一员了。疲劳、虚弱、头晕、睡眠障碍等这些都是亚健康的表现。调理亚健康，不如从饮食开始。
面临负担过重、大脑疲劳、筋疲力尽以至脾气不好等亚健康状态时，采用对症饮食调理或许能够获得意想不到的裨益。
01
筋疲力尽时
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。
02
眼睛疲劳时
在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
另外，多喝枸杞菊花茶，有清肝明目也功效。
03
大脑疲劳时
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内含有人体必需的脂肪酸、亚油酸，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质卵磷脂、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
04
压力过大时
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如菜花、甘蓝、菠菜、芝麻和维C含量高的水果等。工作压力大的人，服用维生素C片会获得比较理想的效果。
05
脾气不好时
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。
06
失眠烦躁健忘时
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、牡蛎，含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、蛋黄。
中医认为，莲子肉也能健脾安神，劳心的人，总思虑过度的人，可以煮点莲子肉，可健脾安神；解郁安神的可以用玫瑰花、合欢花泡水，缓解心情郁闷导致的失眠。
圈圈今日爆料：
张哲瀚和章若楠的新剧反响确实还可以，要说不火的话那也是各有各的原因。他之前是于正手里中早期的艺人，给过男主但没红，又比不过陈晓，后来宋威龙许凯等新人又加入了。而资源就那么多，人多了也会冲击到自己，所以到期也就不续约了。正好有机会和赵薇联系上，算是多了个人脉吧，他这部新戏也是赵薇监制的。另外性格方面，也有工作人员曾表示以前和他合作时他要求比较多，有些不太好相处的亚子。
J女星脾气不好爱在剧组耍大牌是很多人都知道的事了，她娇气，很多苦也不愿吃。有一次拍古装剧，导演一喊卡，按理说就会有工作人员上来把她手里的道具拿走。但那天别人就反应慢了一会，她一看喊卡后没人来，立刻就把道具扔地上自己走了，反正会有人过来拾走，所以也不爱惜，不管它摔地上会不会坏，自己多拿一分钟都是累。
张哲瀚和章若楠的新剧反响确实还可以，要说不火的话那也是各有各的原因。他之前是于正手里中早期的艺人，给过男主但没红，又比不过陈晓，后来宋威龙许凯等新人又加入了。而资源就那么多，人多了也会冲击到自己，所以到期也就不续约了。正好有机会和赵薇联系上，算是多了个人脉吧，他这部新戏也是赵薇监制的。另外性格方面，也有工作人员曾表示以前和他合作时他要求比较多，有些不太好相处的亚子。
J女星脾气不好爱在剧组耍大牌是很多人都知道的事了，她娇气，很多苦也不愿吃。有一次拍古装剧，导演一喊卡，按理说就会有工作人员上来把她手里的道具拿走。但那天别人就反应慢了一会，她一看喊卡后没人来，立刻就把道具扔地上自己走了，反正会有人过来拾走，所以也不爱惜，不管它摔地上会不会坏，自己多拿一分钟都是累。
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