#微博健康公开课# 【试过它你就知道#什么运动最减脂#躺着都能瘦 啦！】

对于真正想减脂改变身材的朋友，走路和慢跑并非最高效的方式。火遍全球的HIIT，以“高强度短间歇”著称，在消耗热量和脂肪方面表现突出，可以让身体长时间内都处于高代谢的燃脂状态。

HIIT训练最早用于运动员的心肺功能的训练，其特点是高强度+短间歇，高强度需要让运动心率达到90%的个体最大心率（220-年龄），这种高强度+短间歇的训练方式可以动员到肌肉中更多的肌糖原，产生巨大的运动后超氧耗（EPOC），在结束HIIT训练后身体持续燃烧脂肪。

说白了，长期坚持HIIT就是让你躺着都能瘦。建议新手从简单的HIIT开始做起，循序渐进，相信你的减脂效果一定超乎想象。

#月饼# 周末就要去新家了，捡到的19天，长个儿了，也漂亮了，经过调理，不拉稀了，也能吃饭了，每天都把自己小肚肚吃的鼓鼓的！体重由400多克长到了650克。

刚捡回来那段时间又瘦又小每天不吃饭，后来变得不爱动，每天就躺着，我就每天给她拿针管往里灌，一度担心是猫瘟，幸好检查了不是，做检查的时候还给我手指头咬了四个洞。

小可爱要健康快乐的长大哦～

被封控的一周，从零食到速食最后还是自己动手丰衣足食。研究新锅蒸米饭，用迷你电锅炒菜，一个人对着两个小电锅手忙脚乱，但好在味道令人满意～时不时还能接收到来自小宋的校内投喂，果然是一斤都瘦不下来。
空闲的时候可以躺着床上看剧吃零食，吃太多又不得不下地做运动狂出汗；约同事来宿舍打牌，然后被山东保皇折服；跟同事一起小区一日游，参观了南山黄果树大瀑布和小区蔬果栽培一条街。
刚刚开始庆幸终于收到淀粉肠以外的真正肉类，结果两个小时之后收到了小区解封的消息。几个人立马楼下集合朝市区CBD狂奔，吃了一肚子的烤肉然后乘兴而归。
自由真好，连风都是甜的。