PQQ健脑、延年益寿的好处
PQQ健脑、延年益寿的好处 虽然很小，但非常有效，大多数人完全不知道PQQ补充剂的存在，更不用说它能提供无数的健康益处了。除了提高能量水平，初步研究表明，这种化合物还可以帮助预防疾病，减少氧化应激，甚至作为一种天然助眠剂。 在世界各地的健康商店和药店都可以买到补充食品，你也可以在你的盘子里找到你可能已经经常喜欢的一些食物。 以下是你需要了解的关于这种促进健康的化合物，以及如何在饮食中获得更多的这种化合物。 PQQ是什么？它做什么？ 吡咯喹啉醌，也被称为PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新线粒体细胞的形成。它也是由其他氨基酸在你体内自然产生的，并存在于你的组织和体液中。 当谈到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体作为细胞的电池，负责发电。事实上，你经常可以找到PQQ和CoQ10结合补充剂，旨在提高能量水平并延长寿命。 PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，增强脑力，甚至降低胆固醇水平——还有许多其他强大的健康益处。 PQQ福利 缓解炎症 增强大脑功能 减少氧化应激 可以延长寿命 促进线粒体功能 降低胆固醇 改善睡眠 1.缓解炎症 急性炎症是免疫系统的正常反应，有助于抵御外来入侵者，降低感染风险。另一方面，慢性炎症会对健康产生有害影响。事实上，人们认为炎症是疾病的根源并可能导致癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。（1) PQQ具有抗氧化特性，有助于中和有害物质自由基以防止细胞损伤和炎症。事实上，发表在营养生物化学杂志表明仅在三天后，PQQ补充剂导致许多炎症标记物显著减少。在研究中，五名男性和五名女性饮用了一种添加了PQQ的水果味饮料，导致抗氧化能力的潜在变化。（2) 2.增强大脑功能 尽管许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳和提高能量水平，但一些研究发现，PQQ实际上可能对脑力也有有益的影响。 2016年的一项研究发现，PQQ能够增加大脑血流量，这有助于防止认知能力下降痴呆在老年人中。在日本进行的随机、安慰剂对照、双盲研究中，41名健康老年人接受了为期12周的口服PQQ补充剂或安慰剂。研究人员最终得出结论，“研究结果表明，PQQ能够防止老年人大脑功能的下降，尤其是注意力和工作记忆的下降。”（3) 同样，一项发表在临床生物化学与营养杂志表明PQQ有助于防止大鼠神经退化和改善记忆，这是由于它能够减少细胞氧化损伤。（4) 3.减少氧化应激 PQQ具有强大的抗氧化性能，有助于保护细胞免受氧化应激和有害自由基累积造成的损伤。这可能有深远的好处，因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用。（5) 多项研究证实了PQQ抵御氧化应激的能力。日本北海道大学的一项试管研究显示，PQQ有助于防止氧化应激导致的神经元细胞死亡，氧化应激可能有益于神经系统疾病，如帕金森氏病。（6)另一项动物研究发现，PQQ可以通过抑制小鼠的脱氧核糖核酸损伤、减少细胞死亡和阻断氧化应激来降低骨质疏松症的风险。（7) 4.可以延长寿命 令人印象深刻的是，一些研究实际上发现，服用PQQ补充剂可能会带来大脑健康、疾病预防和能量产生以外的益处。事实上，有希望的新研究表明，PQQ甚至可以充当一个生命延长剂帮助你活得更久。 PQQ是线粒体功能的一部分，线粒体可能参与控制寿命和衰老过程。（8)一项动物研究发表在实验老年学实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激，延长蛔虫的寿命。（9) 但是请记住，目前的研究仅限于试管和动物研究，还需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。 PQQ supplement - Dr. Axe 5.促进线粒体功能 PQQ的主要好处之一是它对线粒体的影响，线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上，它经常与CoQ10等其他增强能量的化合物结合，帮助增强线粒体健康。 它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生来发挥作用。（10)根据2007年发表的一项动物研究公共科学图书馆一号，PQQ的这种缺陷实际上会损害线粒体功能。（11)线粒体功能障碍的症状包括生长下降、肌肉无力、神经系统问题、胃肠道问题和感染风险增加。（12) 6.降低胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，遍布全身，对健康绝对必要。它构成你细胞膜的基础，用于荷尔蒙、脂溶性维生素和胆汁酸的生成。然而，胆固醇过多会开始堵塞你的血管，迫使你的心脏更加努力地泵血，增加心脏病发作和中风的风险。 一些研究表明，服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。例如，日本的一项研究表明，补充吡咯喹啉醌二钠盐效果显著降低有害低密度脂蛋白胆固醇水平在29个成年人中。（13) 7.改善睡眠 如果你经常醒来，仍然感觉筋疲力尽，PQQ也许能帮上忙。它不仅能提高睡眠质量，而且还能帮助你入睡并保持更长时间的睡眠。 在一项发表于年的研究中健康与疾病中的功能性食品服用PQQ八周改善了17名成年人的多项睡眠质量指标，包括睡眠时间、醒来时的睡意和睡眠时间。（14) 相关:小檗碱:帮助治疗糖尿病和消化问题的植物生物碱 PQQ补充用途 心脏健康 疾病预防 失重 能量增加 更好的脑力 天然助眠剂 1.心脏健康 PQQ可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病发作和中风的风险，同时优化心脏健康。尽管研究有限，但发表在公共科学图书馆一号上面提到的也发现PQQ能够降低甘油三酯水平也是。 2.疾病预防 在对抗自由基和减少氧化应激的能力之间，PQQ可以在疾病预防方面发挥强大的作用。除了改善心脏健康和大脑功能，在印度的一项试管研究中，PQQ也被证明对白血病细胞有效。（15) 3.失重 由于PQQ对能量水平的影响，它可能也能帮助你快速减肥同时提供你起床和行动所需的额外能量。缺乏对人类的研究，但是发表在公共科学图书馆一号上面提到的加州大学戴维斯分校还发现，服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。 4.能量增加 PQQ也许以其对能源水平的有益影响而闻名。它刺激新线粒体细胞的产生，线粒体细胞负责能量的产生。PQQ还被证明能改善睡眠质量，这也有助于提高能量水平。 5.更好的脑力 除了有助于预防神经退行性疾病，PQQ还可以增强认知功能。在之前提到的动物和人类研究中，PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量提高记忆力。 6.天然助眠剂 服用PQQ补充剂或食用富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究表明，服用PQQ八周可以延长睡眠时间，减少醒来时的睡意，并减少入睡所需的时间健康与疾病中的功能性食品前面提到过。 PQQ食品和资源 虽然PQQ有补充剂，可以快速浓缩，但你也可以从天然食物中得到你需要的所有PQQ。它存在于大多数食物中，但在某些种类的水果和蔬菜以及一些食物中含量特别高发酵食品喜欢纳豆和味噌。 以下是一些你应该考虑添加到饮食中的PQQ的最佳来源: (16) 纳豆 欧芹 青椒 猕猴桃 木瓜 菠菜 蚕豆 胡萝卜 味噌 马铃薯 红薯 卷心菜 香蕉 番茄 蛋黄 橙色的 芹菜 PQQ foods - Dr. Axe 谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量 如果你想增进健康，预防慢性病，提高能量水平，增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，加入更多富含PQQ的食物，比如纳豆，猕猴桃和欧芹混合。如果你想进一步增加PQQ摄入量，你也可以考虑补充。 要找到最好的PQQ补充剂，一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买，选择从发酵细菌中提取的产品，而不是实验室合成生产的产品。 请注意，目前还没有设定PQQ剂量，但是一些研究表明，低至两毫克的剂量是有益的。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这通常被认为对大多数人是安全有效的。从光谱的低端开始，慢慢增加剂量来评估你的耐受性。 动物研究表明，高剂量的PQQ会造成负面副作用，一项研究表明，每千克体重11.5毫克对大鼠肾脏有毒性作用。（17)避免服用极高剂量，以防止潜在的不良健康后果。 PQQ食谱 想在不使用补充剂的情况下增加你对PQQ的摄入量吗？有很多食物来源可以同样有效地提供你所需要的PQQ。 这里有几个美味的食谱，里面全是富含PQQ的食物，你可以在家品尝: 草莓猕猴桃奶昔 胡萝卜姜黄味噌汤 烤鸡蛋和菠菜 传统禁忌语 红薯杂烩 历史 PQQ最初于1979年被分离出来，被发现是细菌中许多酶反应的辅助因子。（18)研究人员后来开始在猪身上进行实验，发现PQQ在许多不同的哺乳动物身上有相似的作用。（19)动物研究后来显示，PQQ的缺陷会损害大鼠的生长和繁殖。（20) 在人类母乳以及组织、体液和某些类型的食物中自然发现，人类也能够从身体中的氨基酸合成少量的PQQ。 根据2003年发表在杂志上的一篇论文，研究人员最初认为PQQ是一种维生素自然2003年。（21然而，仅仅两年后，《华尔街日报》更正了这一说法，称最初的报告是基于未经证实的说法。（22)如今，众所周知，PQQ是一种非维生素生长因子，这就是它对增长和发展如此重要的原因。 注意事项和PQQ副作用 如果从食物来源消费PQQ，负面副作用的风险很小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。 首先，PQQ补充剂尚未在怀孕或哺乳的妇女中进行研究。最好保持安全，坚持PQQ的食物来源，而不是补充剂来预防负面症状。 最常报道的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，并且实际上对健康产生了一些严重的和潜在的威胁生命的影响。 为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实有任何PQQ副作用，减少使用量，如果症状持续，考虑咨询医生。 最后的想法 吡咯喹啉醌，或称PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。它也在人体内产生，并在人体组织中发现。 它通过促进新线粒体细胞的合成来工作，这有助于为你的细胞提供能量。 PQQ已经在人类、试管和动物研究中被证明有可能改善睡眠、降低胆固醇水平、减少氧化应激、延长寿命、增强大脑功能和减轻炎症。 PQQ一些最好的天然资源包括纳豆、猕猴桃、欧芹、青椒、木瓜和菠菜，以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。 为了获得最佳效果，尝试增加PQQ丰富的全食物摄入量，以增强线粒体的健康，并利用PQQ的诸多好处。
PQQ健脑、延年益寿的好处 虽然很小，但非常有效，大多数人完全不知道PQQ补充剂的存在，更不用说它能提供无数的健康益处了。除了提高能量水平，初步研究表明，这种化合物还可以帮助预防疾病，减少氧化应激，甚至作为一种天然助眠剂。 在世界各地的健康商店和药店都可以买到补充食品，你也可以在你的盘子里找到你可能已经经常喜欢的一些食物。 以下是你需要了解的关于这种促进健康的化合物，以及如何在饮食中获得更多的这种化合物。 PQQ是什么？它做什么？ 吡咯喹啉醌，也被称为PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的化合物，被认为有助于新线粒体细胞的形成。它也是由其他氨基酸在你体内自然产生的，并存在于你的组织和体液中。 当谈到你的能量时，PQQ可以带来一些严重的好处，因为线粒体作为细胞的电池，负责发电。事实上，你经常可以找到PQQ和CoQ10结合补充剂，旨在提高能量水平并延长寿命。 PQQ还具有抗氧化特性，服用PQQ补充剂被认为有助于减少炎症，增强脑力，甚至降低胆固醇水平——还有许多其他强大的健康益处。 PQQ福利 缓解炎症 增强大脑功能 减少氧化应激 可以延长寿命 促进线粒体功能 降低胆固醇 改善睡眠 1.缓解炎症 急性炎症是免疫系统的正常反应，有助于抵御外来入侵者，降低感染风险。另一方面，慢性炎症会对健康产生有害影响。事实上，人们认为炎症是疾病的根源并可能导致癌症、心脏病和糖尿病等慢性疾病。（1) PQQ具有抗氧化特性，有助于中和有害物质自由基以防止细胞损伤和炎症。事实上，发表在营养生物化学杂志表明仅在三天后，PQQ补充剂导致许多炎症标记物显著减少。在研究中，五名男性和五名女性饮用了一种添加了PQQ的水果味饮料，导致抗氧化能力的潜在变化。（2) 2.增强大脑功能 尽管许多人开始服用PQQ补充剂来对抗疲劳和提高能量水平，但一些研究发现，PQQ实际上可能对脑力也有有益的影响。 2016年的一项研究发现，PQQ能够增加大脑血流量，这有助于防止认知能力下降痴呆在老年人中。在日本进行的随机、安慰剂对照、双盲研究中，41名健康老年人接受了为期12周的口服PQQ补充剂或安慰剂。研究人员最终得出结论，“研究结果表明，PQQ能够防止老年人大脑功能的下降，尤其是注意力和工作记忆的下降。”（3) 同样，一项发表在临床生物化学与营养杂志表明PQQ有助于防止大鼠神经退化和改善记忆，这是由于它能够减少细胞氧化损伤。（4) 3.减少氧化应激 PQQ具有强大的抗氧化性能，有助于保护细胞免受氧化应激和有害自由基累积造成的损伤。这可能有深远的好处，因为研究表明抗氧化剂在健康和疾病中起着核心作用。（5) 多项研究证实了PQQ抵御氧化应激的能力。日本北海道大学的一项试管研究显示，PQQ有助于防止氧化应激导致的神经元细胞死亡，氧化应激可能有益于神经系统疾病，如帕金森氏病。（6)另一项动物研究发现，PQQ可以通过抑制小鼠的脱氧核糖核酸损伤、减少细胞死亡和阻断氧化应激来降低骨质疏松症的风险。（7) 4.可以延长寿命 令人印象深刻的是，一些研究实际上发现，服用PQQ补充剂可能会带来大脑健康、疾病预防和能量产生以外的益处。事实上，有希望的新研究表明，PQQ甚至可以充当一个生命延长剂帮助你活得更久。 PQQ是线粒体功能的一部分，线粒体可能参与控制寿命和衰老过程。（8)一项动物研究发表在实验老年学实际上发现补充PQQ能够减少氧化应激，延长蛔虫的寿命。（9) 但是请记住，目前的研究仅限于试管和动物研究，还需要更多的研究来评估PQQ对人类寿命的影响。 PQQ supplement - Dr. Axe 5.促进线粒体功能 PQQ的主要好处之一是它对线粒体的影响，线粒体是为细胞提供能量的细胞器。事实上，它经常与CoQ10等其他增强能量的化合物结合，帮助增强线粒体健康。 它通过刺激线粒体生物发生或新线粒体细胞的产生来发挥作用。（10)根据2007年发表的一项动物研究公共科学图书馆一号，PQQ的这种缺陷实际上会损害线粒体功能。（11)线粒体功能障碍的症状包括生长下降、肌肉无力、神经系统问题、胃肠道问题和感染风险增加。（12) 6.降低胆固醇 胆固醇是一种蜡状物质，遍布全身，对健康绝对必要。它构成你细胞膜的基础，用于荷尔蒙、脂溶性维生素和胆汁酸的生成。然而，胆固醇过多会开始堵塞你的血管，迫使你的心脏更加努力地泵血，增加心脏病发作和中风的风险。 一些研究表明，服用PQQ补充剂有助于控制胆固醇水平，降低患心脏病的风险。例如，日本的一项研究表明，补充吡咯喹啉醌二钠盐效果显著降低有害低密度脂蛋白胆固醇水平在29个成年人中。（13) 7.改善睡眠 如果你经常醒来，仍然感觉筋疲力尽，PQQ也许能帮上忙。它不仅能提高睡眠质量，而且还能帮助你入睡并保持更长时间的睡眠。 在一项发表于年的研究中健康与疾病中的功能性食品服用PQQ八周改善了17名成年人的多项睡眠质量指标，包括睡眠时间、醒来时的睡意和睡眠时间。（14) 相关:小檗碱:帮助治疗糖尿病和消化问题的植物生物碱 PQQ补充用途 心脏健康 疾病预防 失重 能量增加 更好的脑力 天然助眠剂 1.心脏健康 PQQ可以帮助降低胆固醇水平，降低心脏病发作和中风的风险，同时优化心脏健康。尽管研究有限，但发表在公共科学图书馆一号上面提到的也发现PQQ能够降低甘油三酯水平也是。 2.疾病预防 在对抗自由基和减少氧化应激的能力之间，PQQ可以在疾病预防方面发挥强大的作用。除了改善心脏健康和大脑功能，在印度的一项试管研究中，PQQ也被证明对白血病细胞有效。（15) 3.失重 由于PQQ对能量水平的影响，它可能也能帮助你快速减肥同时提供你起床和行动所需的额外能量。缺乏对人类的研究，但是发表在公共科学图书馆一号上面提到的加州大学戴维斯分校还发现，服用PQQ补充剂能够增加大鼠的新陈代谢。 4.能量增加 PQQ也许以其对能源水平的有益影响而闻名。它刺激新线粒体细胞的产生，线粒体细胞负责能量的产生。PQQ还被证明能改善睡眠质量，这也有助于提高能量水平。 5.更好的脑力 除了有助于预防神经退行性疾病，PQQ还可以增强认知功能。在之前提到的动物和人类研究中，PQQ已经被证明可以增加大脑的血流量提高记忆力。 6.天然助眠剂 服用PQQ补充剂或食用富含PQQ的食物可能是改善睡眠质量的一种简单有效的方法。研究表明，服用PQQ八周可以延长睡眠时间，减少醒来时的睡意，并减少入睡所需的时间健康与疾病中的功能性食品前面提到过。 PQQ食品和资源 虽然PQQ有补充剂，可以快速浓缩，但你也可以从天然食物中得到你需要的所有PQQ。它存在于大多数食物中，但在某些种类的水果和蔬菜以及一些食物中含量特别高发酵食品喜欢纳豆和味噌。 以下是一些你应该考虑添加到饮食中的PQQ的最佳来源: (16) 纳豆 欧芹 青椒 猕猴桃 木瓜 菠菜 蚕豆 胡萝卜 味噌 马铃薯 红薯 卷心菜 香蕉 番茄 蛋黄 橙色的 芹菜 PQQ foods - Dr. Axe 谁应该服用它和PQQ补充推荐剂量 如果你想增进健康，预防慢性病，提高能量水平，增加PQQ摄入量是必须的。理想情况下，你可以通过简单地改变你的饮食，加入更多富含PQQ的食物，比如纳豆，猕猴桃和欧芹混合。如果你想进一步增加PQQ摄入量，你也可以考虑补充。 要找到最好的PQQ补充剂，一定要从一个值得信赖和信誉良好的品牌购买，选择从发酵细菌中提取的产品，而不是实验室合成生产的产品。 请注意，目前还没有设定PQQ剂量，但是一些研究表明，低至两毫克的剂量是有益的。然而，大多数补充剂的剂量在20-40毫克之间，这通常被认为对大多数人是安全有效的。从光谱的低端开始，慢慢增加剂量来评估你的耐受性。 动物研究表明，高剂量的PQQ会造成负面副作用，一项研究表明，每千克体重11.5毫克对大鼠肾脏有毒性作用。（17)避免服用极高剂量，以防止潜在的不良健康后果。 PQQ食谱 想在不使用补充剂的情况下增加你对PQQ的摄入量吗？有很多食物来源可以同样有效地提供你所需要的PQQ。 这里有几个美味的食谱，里面全是富含PQQ的食物，你可以在家品尝: 草莓猕猴桃奶昔 胡萝卜姜黄味噌汤 烤鸡蛋和菠菜 传统禁忌语 红薯杂烩 历史 PQQ最初于1979年被分离出来，被发现是细菌中许多酶反应的辅助因子。（18)研究人员后来开始在猪身上进行实验，发现PQQ在许多不同的哺乳动物身上有相似的作用。（19)动物研究后来显示，PQQ的缺陷会损害大鼠的生长和繁殖。（20) 在人类母乳以及组织、体液和某些类型的食物中自然发现，人类也能够从身体中的氨基酸合成少量的PQQ。 根据2003年发表在杂志上的一篇论文，研究人员最初认为PQQ是一种维生素自然2003年。（21然而，仅仅两年后，《华尔街日报》更正了这一说法，称最初的报告是基于未经证实的说法。（22)如今，众所周知，PQQ是一种非维生素生长因子，这就是它对增长和发展如此重要的原因。 注意事项和PQQ副作用 如果从食物来源消费PQQ，负面副作用的风险很小。另一方面，如果服用PQQ补充剂，有一些潜在的PQQ副作用需要考虑。 首先，PQQ补充剂尚未在怀孕或哺乳的妇女中进行研究。最好保持安全，坚持PQQ的食物来源，而不是补充剂来预防负面症状。 最常报道的PQQ副作用包括头痛、嗜睡和疲劳。极高剂量的PQQ也可能是危险的，并且实际上对健康产生了一些严重的和潜在的威胁生命的影响。 为了减少副作用的风险，最好只使用推荐的剂量。如果你确实有任何PQQ副作用，减少使用量，如果症状持续，考虑咨询医生。 最后的想法 吡咯喹啉醌，或称PQQ，是一种天然存在于土壤和某些食物中的非维生素生长因子。它也在人体内产生，并在人体组织中发现。 它通过促进新线粒体细胞的合成来工作，这有助于为你的细胞提供能量。 PQQ已经在人类、试管和动物研究中被证明有可能改善睡眠、降低胆固醇水平、减少氧化应激、延长寿命、增强大脑功能和减轻炎症。 PQQ一些最好的天然资源包括纳豆、猕猴桃、欧芹、青椒、木瓜和菠菜，以及各种其他水果和蔬菜。它也有补充形式。 为了获得最佳效果，尝试增加PQQ丰富的全食物摄入量，以增强线粒体的健康，并利用PQQ的诸多好处。
采访谷爱凌一早上，我大受震撼
冬季冰雪项目的“顶流”能有多火？谷爱凌在北京冬奥会上的“首秀”给出了答案——每一次出场都引来全场欢呼，数百名世界各国记者争相采访，短短几十米的混合采访通道走了几十分钟。
到最后一拨采访时，她身旁的工作人员说，“谷爱凌明天要比赛，不能再接受采访了，抱歉。”但谷爱凌还是停了下来，留了几分钟时间给我们这些在寒冷天气里等了一个多小时的记者，“我没有太多时间，就三个问题可以吗？”
2月7日，在自由式滑雪女子大跳台预赛中，谷爱凌完成了奥运“首秀”。
在第二个动作落地时出现失误的情况下，谷爱凌凭借着第一跳和第三跳的出色发挥，以预赛第五名的成绩，成功晋级决赛。
阳光的谷爱凌。
相比于预赛时的空中动作，谷爱凌在场外受到中国记者追捧的场面，显得更加震撼——这位年仅18岁的年轻人在言谈举止间展现出了与年龄不太相符的成熟和大方。
她常会在听完问题后先说一声“谢谢”，然后在回答中时不时推广她心中“弘扬中国文化”以及“鼓励青少年参与运动”的理念。积极阳光、诚恳待人、能力出众，谷爱凌在冬奥会上展现了一个“顶流”应该有的样子。
各国记者包围，自带双语翻译“我纠结了好久，最后还是决定去首钢滑雪大跳台看看谷爱凌，羽生结弦的首次训练估计就来不及去拍了。”早上7点多，在从北京冬奥会主媒体中心到首钢大跳台的车上，一位中国记者和他身边的同事这样感叹了一句。
对于不少摄影记者来说，他们估计都遇到了同样的纠结，而纠结后的结果则是——在早上9点半的自由式滑雪女子大跳台预赛开始前一个小时，内场摄影记者的席位就已经被“抢光”了，还有很多“迟到”的摄影记者在等待着递补的机会。大部分记者都在等待着谷爱凌出场。
而作为目前自由式滑雪女子大跳台世界排名第三的选手，谷爱凌也没有让那些“放弃羽生结弦”的记者们失望：第一个动作，她就完成了左转两周偏轴转体1080赢得了89分的高分；虽然第二跳的出现了失误，但最后一跳，谷爱凌顺利完成了正滑右转900抓板的动作，以72.25分的成绩稳住了小组第五的位置。
“我对今天的表现相当满意，我第一跳做了一个左边的1080非常高兴，第二次走得有点慢，当时风速有变化，所以失误了。”在赛后的混合采访区里，谷爱凌复盘了整场比赛，她坦言，按照原本的计划，她本来打算尝试转体1260的动作，但为了平稳地进入决赛，她临时改变了计划，“还是以安全为主，换动作希望能够进决赛，最后也是进了，所以非常满意。”像这样复盘比赛的话，谷爱凌在短短几十米的混合采访通道里就说了好几遍，由于疫情的原因，数百名各国的记者分成了几个“小集团”待在不同的位置，等待着谷爱凌的到来。
这也是谷爱凌和国内其他“顶流”运动员不同的地方，那就是她不仅仅吸引中国记者的注意，同时也吸引着包括日本、美国和加拿大的记者争相采访。也正因如此，面对每一拨记者的采访时，谷爱凌几乎都要开启“自带双语翻译”的功能。当一个英文问题回答完之后，她要立刻转换“频道”回答一个中文问题，甚至在有的中文回答中，她还会顺带直接翻译成英文。
其实，谷爱凌从很早以前就在各种带赛中自带“双语翻译”了，只不过相比于过往，如今的她中英转换更加顺畅，回答的内容也更加丰富。
18岁的“青少年大使”谷爱凌到底有多么特别？除了回答问题时中文和英文的“无缝衔接”，中外记者们抛给谷爱凌的各种各样的问题，也能够展现出她和别的运动员不一样的地方。
在混合采访区里，一位美国记者问，“你觉得参加北京冬奥会能为中国的冰雪运动带来什么”；另一位外国记者则补充道，“你觉得如今中国的冰雪运动发展的如何”……对于一位18岁的年轻人来说，这样的问题似乎有些太成熟了，但谷爱凌却总能一一给出完美回答。“我很小就希望能够为中国出征奥运会……我希望能够用自己的行动，推广冰雪运动。看到中国现在有三亿人上冰雪，这个数字太让我惊喜了。”
谷爱凌的每一个回答都游刃有余，并且还能在回答中加入自己想要传达的理念，“我最大的目标是要通过滑雪让更多人接触冰雪，让更多人接触自由式滑雪，尤其是青少年们，尤其是女孩们。”“因为在运动中可以做一些以前没有做过的事情，是非常厉害的。”
而谈到首钢滑雪大跳台，谷爱凌则表示，“这个赛场太棒了，特别是和工业结合，这个场馆像一个博物馆，运动员们来到这里都能感受这个场馆的不一样。”
18岁的谷爱凌就像是一位“青少年大使”，除了鼓励青少年运动，还希望想全世界弘扬中国文化。“这个衣服是我自己设计的，上面用金色写着谷爱凌，然后后面是一条龙，所以我一直是关注时尚的，自己也是模特，所以想带一些中国的元素带到世界，带到自由式滑雪。”
这次来到北京冬奥会，谷爱凌也穿上自己设计的战袍，并且使用了自己设计的“龙纹”雪板，“我几年的雪板上有一条龙，在这条龙的旁边写了‘人中之龙’，我看到很多队伍都使用了我设计的雪板，我同样想把这些元素带到世界。”
人中之龙，这是谷爱凌在场上场下对自己的一份期待，而这位冰雪赛场上的“顶流”也正在朝着这个目标腾跃。
冬季冰雪项目的“顶流”能有多火？谷爱凌在北京冬奥会上的“首秀”给出了答案——每一次出场都引来全场欢呼，数百名世界各国记者争相采访，短短几十米的混合采访通道走了几十分钟。
到最后一拨采访时，她身旁的工作人员说，“谷爱凌明天要比赛，不能再接受采访了，抱歉。”但谷爱凌还是停了下来，留了几分钟时间给我们这些在寒冷天气里等了一个多小时的记者，“我没有太多时间，就三个问题可以吗？”
2月7日，在自由式滑雪女子大跳台预赛中，谷爱凌完成了奥运“首秀”。
在第二个动作落地时出现失误的情况下，谷爱凌凭借着第一跳和第三跳的出色发挥，以预赛第五名的成绩，成功晋级决赛。
阳光的谷爱凌。
相比于预赛时的空中动作，谷爱凌在场外受到中国记者追捧的场面，显得更加震撼——这位年仅18岁的年轻人在言谈举止间展现出了与年龄不太相符的成熟和大方。
她常会在听完问题后先说一声“谢谢”，然后在回答中时不时推广她心中“弘扬中国文化”以及“鼓励青少年参与运动”的理念。积极阳光、诚恳待人、能力出众，谷爱凌在冬奥会上展现了一个“顶流”应该有的样子。
各国记者包围，自带双语翻译“我纠结了好久，最后还是决定去首钢滑雪大跳台看看谷爱凌，羽生结弦的首次训练估计就来不及去拍了。”早上7点多，在从北京冬奥会主媒体中心到首钢大跳台的车上，一位中国记者和他身边的同事这样感叹了一句。
对于不少摄影记者来说，他们估计都遇到了同样的纠结，而纠结后的结果则是——在早上9点半的自由式滑雪女子大跳台预赛开始前一个小时，内场摄影记者的席位就已经被“抢光”了，还有很多“迟到”的摄影记者在等待着递补的机会。大部分记者都在等待着谷爱凌出场。
而作为目前自由式滑雪女子大跳台世界排名第三的选手，谷爱凌也没有让那些“放弃羽生结弦”的记者们失望：第一个动作，她就完成了左转两周偏轴转体1080赢得了89分的高分；虽然第二跳的出现了失误，但最后一跳，谷爱凌顺利完成了正滑右转900抓板的动作，以72.25分的成绩稳住了小组第五的位置。
“我对今天的表现相当满意，我第一跳做了一个左边的1080非常高兴，第二次走得有点慢，当时风速有变化，所以失误了。”在赛后的混合采访区里，谷爱凌复盘了整场比赛，她坦言，按照原本的计划，她本来打算尝试转体1260的动作，但为了平稳地进入决赛，她临时改变了计划，“还是以安全为主，换动作希望能够进决赛，最后也是进了，所以非常满意。”像这样复盘比赛的话，谷爱凌在短短几十米的混合采访通道里就说了好几遍，由于疫情的原因，数百名各国的记者分成了几个“小集团”待在不同的位置，等待着谷爱凌的到来。
这也是谷爱凌和国内其他“顶流”运动员不同的地方，那就是她不仅仅吸引中国记者的注意，同时也吸引着包括日本、美国和加拿大的记者争相采访。也正因如此，面对每一拨记者的采访时，谷爱凌几乎都要开启“自带双语翻译”的功能。当一个英文问题回答完之后，她要立刻转换“频道”回答一个中文问题，甚至在有的中文回答中，她还会顺带直接翻译成英文。
其实，谷爱凌从很早以前就在各种带赛中自带“双语翻译”了，只不过相比于过往，如今的她中英转换更加顺畅，回答的内容也更加丰富。
18岁的“青少年大使”谷爱凌到底有多么特别？除了回答问题时中文和英文的“无缝衔接”，中外记者们抛给谷爱凌的各种各样的问题，也能够展现出她和别的运动员不一样的地方。
在混合采访区里，一位美国记者问，“你觉得参加北京冬奥会能为中国的冰雪运动带来什么”；另一位外国记者则补充道，“你觉得如今中国的冰雪运动发展的如何”……对于一位18岁的年轻人来说，这样的问题似乎有些太成熟了，但谷爱凌却总能一一给出完美回答。“我很小就希望能够为中国出征奥运会……我希望能够用自己的行动，推广冰雪运动。看到中国现在有三亿人上冰雪，这个数字太让我惊喜了。”
谷爱凌的每一个回答都游刃有余，并且还能在回答中加入自己想要传达的理念，“我最大的目标是要通过滑雪让更多人接触冰雪，让更多人接触自由式滑雪，尤其是青少年们，尤其是女孩们。”“因为在运动中可以做一些以前没有做过的事情，是非常厉害的。”
而谈到首钢滑雪大跳台，谷爱凌则表示，“这个赛场太棒了，特别是和工业结合，这个场馆像一个博物馆，运动员们来到这里都能感受这个场馆的不一样。”
18岁的谷爱凌就像是一位“青少年大使”，除了鼓励青少年运动，还希望想全世界弘扬中国文化。“这个衣服是我自己设计的，上面用金色写着谷爱凌，然后后面是一条龙，所以我一直是关注时尚的，自己也是模特，所以想带一些中国的元素带到世界，带到自由式滑雪。”
这次来到北京冬奥会，谷爱凌也穿上自己设计的战袍，并且使用了自己设计的“龙纹”雪板，“我几年的雪板上有一条龙，在这条龙的旁边写了‘人中之龙’，我看到很多队伍都使用了我设计的雪板，我同样想把这些元素带到世界。”
人中之龙，这是谷爱凌在场上场下对自己的一份期待，而这位冰雪赛场上的“顶流”也正在朝着这个目标腾跃。
#患上干眼症的根本原因是什么#
相信很多同学盯着电脑、手机时间久了都出现过眼睛干涩的情况，尤其是喜欢戴美瞳、隐形眼镜的人会更不舒服。如果你经常眼睛干涩，并且出现了眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；或者更严重的红肿、充血、角质化等症状，千万不要忽视，你很可能是得了干眼症。
干眼症目前在世界范围内已经是一种比较普遍的问题，全球约有3.4亿人患有不同程度的干眼症。导致干眼症的原因最直接的原因是泪液分泌不足，或者泪液蒸发过快。泪液分泌不足常见于老年人的泪腺功能下降，而泪液蒸发过快则多数是睑板腺功能障碍引起的。
我们的眼球之所以能保持湿润，发挥作用的并不只是眼泪，而是由脂质层、水液层、黏蛋白层构成的泪膜。想要暂时缓解干眼症，只需采取一些措施保持眼球湿润即可，例如使用人工泪液、减少使用电脑的时间、多眨眼等等。但这些方法终究只是治标不治本，想要治疗干眼症，还是要从这层泪膜入手。
泪腺会分泌眼泪，但如果只有一层眼泪构成的水膜会很快蒸发掉。而睑板腺分泌的脂质则覆盖在水液层上面，减慢眼球表面液体的蒸发，从而延长泪膜存在的时间。
睑板腺是位于上眼睑和下眼睑的一种特殊的皮脂腺，正常情况下会分泌清亮的油脂。但睑板腺可能由于年龄、内分泌、或者佩戴隐形眼镜而出现堵塞。
一旦睑板腺功能出现问题，就无法形成稳定的泪膜，加速眼球表面水分蒸发，进而引发干眼症。有大约86%的干眼症患者，都存在不同程度的睑板腺功能障碍。
因此，想要有效的治疗干眼症，解决睑板腺功能障碍是非常关键的一步。
对于睑板腺功能障碍，一般采用热敷、按摩的方式可以有所缓解，但治疗的周期比较长，而且效果并不理想。想要彻底改善睑板腺功能，还是需要借助一些医疗设备。
睑板腺热脉动治疗仪 (LipiFlow)是 FDA 、 CE和CFDA 批准用于治疗睑板腺功能障碍 (MGD) 的电子医疗设备。LipiFlow的原理是由眼睑内直接加热睑板腺，溶解阻塞物，同时眼睑外按摩加压排出阻塞物，从而有效的改善睑板腺功能。
在治疗过程中，除表麻药滴眼之外，不需要其他的药物，和眼睛直接接触的治疗头也是一次性的无菌设备，同时配有自动调节温度和压力的传感器，治疗过程相对安全而且没有痛苦。
LIPIFLOW的治疗效果已经有了许多研究和患者案例的支持。
德国杜塞尔多夫大学一项评估LipiFlow治疗效果的研究表明，单次12分钟LipiFlow热脉动系统在治疗睑板腺功能障碍起到了良好的效果，并且效果持续可以至少6个月。
该项研究分析了26例睑板腺功能障碍患者治疗前和治疗后6个月的数据。研究包括主观症状，脂质层厚度，睑板腺评估等重要参数治疗前后的变化：
主观不适症状（平均OSDI 评分从治疗前的 42±19 降低到治疗后 33±21，平均 SPEED
评分从治疗前 16±7 降低到治疗后 12±7）；
脂质层厚度（lipid layer thickness）从治疗前 44.0±15.6 提高到治疗后 51.3±20.4；
可分泌腺体数目 （number of expressible glands）治疗前 2.9±1.6 到治疗后 6.4±4.6；
平行睑缘的结膜褶皱（LIPCOF）从治疗前 2.3±1.0 到治疗后 2.0±0.9；
球结膜充血（R-Score）从治疗前1.4±0.5降低到治疗后 1.2±0.5。
患者接受治疗后，和睑板腺功能障碍相关的各项关键参数均有明显改善，并且至少可以维持6个月。
与此同时，包括哈佛医学院眼科在内的多家眼科机构共同发布的另一项相关研究显示，单次12分钟的LipiFlow治疗，对睑板腺功能障碍的治疗效果最长可持续3年。
干眼症的治疗是否有效，最直观的表现在于能否形成正常泪膜。美国的杜克大学（Duke University）2017年发布了一项关于LipiFlow治疗对于泪膜参数的影响的研究。
这项研究的对象是98名干眼症患者，经过LipiFlow治疗后平均77天进行随访。结果显示，治疗前平均泪膜破裂时间4.5秒，治疗后提高到8.5秒。平均OSDI评分从50.5降到41.6。而MMP-9的阳性率从治疗前的50%下降到治疗后的26%。
因此可以认为，LipiFlow治疗对维持正常的泪膜以及缓解眼睛干涩、不适有着积极的作用。
很多人喜欢戴隐形眼镜，然而隐形眼镜也被认为可能是睑板腺功能障碍的原因之一，并且眼睛干涩、不适的症状在佩戴隐形眼镜的人群中非常普遍（高达50%）。如果你已经出现了干眼症，那么基本上很难长时间的佩戴隐性眼睛了。幸运的是，一项关于LipiFlow治疗和佩戴隐形眼镜时长的研究给了爱美党一个新的希望。
这项研究招募了55 名佩戴软性隐形眼镜并患有睑板腺功能障碍的患者，经过LipiFlow治疗并且进行眨眼训练一个月后，患者平均每天舒适佩戴的时长增加了4小时左右。
在我们对手机、电脑依赖日益严重的今天，干眼症已经成为一种普遍存在而且会日益严重的问题，如果不及时采取措施将会严重影响到我们的工作和生活。
然而目前对干眼症的治疗方法还并不算特别普及，LipiFlow是现在治疗效果比较显著而且相对安全无痛苦的医疗措施，如果你正在因为干眼症痛苦不堪，不妨去尝试一下。
相信很多同学盯着电脑、手机时间久了都出现过眼睛干涩的情况，尤其是喜欢戴美瞳、隐形眼镜的人会更不舒服。如果你经常眼睛干涩，并且出现了眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；或者更严重的红肿、充血、角质化等症状，千万不要忽视，你很可能是得了干眼症。
干眼症目前在世界范围内已经是一种比较普遍的问题，全球约有3.4亿人患有不同程度的干眼症。导致干眼症的原因最直接的原因是泪液分泌不足，或者泪液蒸发过快。泪液分泌不足常见于老年人的泪腺功能下降，而泪液蒸发过快则多数是睑板腺功能障碍引起的。
我们的眼球之所以能保持湿润，发挥作用的并不只是眼泪，而是由脂质层、水液层、黏蛋白层构成的泪膜。想要暂时缓解干眼症，只需采取一些措施保持眼球湿润即可，例如使用人工泪液、减少使用电脑的时间、多眨眼等等。但这些方法终究只是治标不治本，想要治疗干眼症，还是要从这层泪膜入手。
泪腺会分泌眼泪，但如果只有一层眼泪构成的水膜会很快蒸发掉。而睑板腺分泌的脂质则覆盖在水液层上面，减慢眼球表面液体的蒸发，从而延长泪膜存在的时间。
睑板腺是位于上眼睑和下眼睑的一种特殊的皮脂腺，正常情况下会分泌清亮的油脂。但睑板腺可能由于年龄、内分泌、或者佩戴隐形眼镜而出现堵塞。
一旦睑板腺功能出现问题，就无法形成稳定的泪膜，加速眼球表面水分蒸发，进而引发干眼症。有大约86%的干眼症患者，都存在不同程度的睑板腺功能障碍。
因此，想要有效的治疗干眼症，解决睑板腺功能障碍是非常关键的一步。
对于睑板腺功能障碍，一般采用热敷、按摩的方式可以有所缓解，但治疗的周期比较长，而且效果并不理想。想要彻底改善睑板腺功能，还是需要借助一些医疗设备。
睑板腺热脉动治疗仪 (LipiFlow)是 FDA 、 CE和CFDA 批准用于治疗睑板腺功能障碍 (MGD) 的电子医疗设备。LipiFlow的原理是由眼睑内直接加热睑板腺，溶解阻塞物，同时眼睑外按摩加压排出阻塞物，从而有效的改善睑板腺功能。
在治疗过程中，除表麻药滴眼之外，不需要其他的药物，和眼睛直接接触的治疗头也是一次性的无菌设备，同时配有自动调节温度和压力的传感器，治疗过程相对安全而且没有痛苦。
LIPIFLOW的治疗效果已经有了许多研究和患者案例的支持。
德国杜塞尔多夫大学一项评估LipiFlow治疗效果的研究表明，单次12分钟LipiFlow热脉动系统在治疗睑板腺功能障碍起到了良好的效果，并且效果持续可以至少6个月。
该项研究分析了26例睑板腺功能障碍患者治疗前和治疗后6个月的数据。研究包括主观症状，脂质层厚度，睑板腺评估等重要参数治疗前后的变化：
主观不适症状（平均OSDI 评分从治疗前的 42±19 降低到治疗后 33±21，平均 SPEED
评分从治疗前 16±7 降低到治疗后 12±7）；
脂质层厚度（lipid layer thickness）从治疗前 44.0±15.6 提高到治疗后 51.3±20.4；
可分泌腺体数目 （number of expressible glands）治疗前 2.9±1.6 到治疗后 6.4±4.6；
平行睑缘的结膜褶皱（LIPCOF）从治疗前 2.3±1.0 到治疗后 2.0±0.9；
球结膜充血（R-Score）从治疗前1.4±0.5降低到治疗后 1.2±0.5。
患者接受治疗后，和睑板腺功能障碍相关的各项关键参数均有明显改善，并且至少可以维持6个月。
与此同时，包括哈佛医学院眼科在内的多家眼科机构共同发布的另一项相关研究显示，单次12分钟的LipiFlow治疗，对睑板腺功能障碍的治疗效果最长可持续3年。
干眼症的治疗是否有效，最直观的表现在于能否形成正常泪膜。美国的杜克大学（Duke University）2017年发布了一项关于LipiFlow治疗对于泪膜参数的影响的研究。
这项研究的对象是98名干眼症患者，经过LipiFlow治疗后平均77天进行随访。结果显示，治疗前平均泪膜破裂时间4.5秒，治疗后提高到8.5秒。平均OSDI评分从50.5降到41.6。而MMP-9的阳性率从治疗前的50%下降到治疗后的26%。
因此可以认为，LipiFlow治疗对维持正常的泪膜以及缓解眼睛干涩、不适有着积极的作用。
很多人喜欢戴隐形眼镜，然而隐形眼镜也被认为可能是睑板腺功能障碍的原因之一，并且眼睛干涩、不适的症状在佩戴隐形眼镜的人群中非常普遍（高达50%）。如果你已经出现了干眼症，那么基本上很难长时间的佩戴隐性眼睛了。幸运的是，一项关于LipiFlow治疗和佩戴隐形眼镜时长的研究给了爱美党一个新的希望。
这项研究招募了55 名佩戴软性隐形眼镜并患有睑板腺功能障碍的患者，经过LipiFlow治疗并且进行眨眼训练一个月后，患者平均每天舒适佩戴的时长增加了4小时左右。
在我们对手机、电脑依赖日益严重的今天，干眼症已经成为一种普遍存在而且会日益严重的问题，如果不及时采取措施将会严重影响到我们的工作和生活。
然而目前对干眼症的治疗方法还并不算特别普及，LipiFlow是现在治疗效果比较显著而且相对安全无痛苦的医疗措施，如果你正在因为干眼症痛苦不堪，不妨去尝试一下。
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