生活中的小常识，决定身体的大健康。（生活）
1、凉水洗脚有损健康。
2、睡眠充足才有益健康。
3、情绪不畅会导致胃病。
4、午睡有助于预防冠心病。
5、日照每天过三小时才算健康住宅。
6、卧室窗户留缝有助于睡眠。
7、清晨不宜开窗通风。
8、热水袋比电热毯更益健康。
9、不宜用塑料袋保存果蔬。
10、筷子最好半年换一次。
11、鼻子出血时不要抬头。
12、正确刷牙比选择牙膏重要。
13、起床不宜马上叠被子。
14、晒被子不能拍打。
15、 健身前热身活动很重要。 
16、步行适量能使大脑更年轻。 
17、步行最有利于中老年人健康。
18、冬天早晨不宜洗头。 
19、冬季洗澡次数不宜多。
20、冬季不宜长期待在温暖房间。
21、不宜长时间停留在冬季雾气中。
22、晒后不能用热水洗脸。 
23、常梳头有益健康。 
24、上午晒太阳有利于冬季健康。 
25、翘二郎腿会影响健康。 https://t.cn/EG12WlU

我的健身日记23—2021.10.25
今日份臀训
1、壶铃硬拉+深蹲
2、哈克深蹲+单侧
～今天用螃式走、驴踢、反向伸髋进行了臀部激活，话说弹力带激活臀部真的很nice了，现在更喜欢那种翘臀圈，橡胶的实在是太爱卷边了
-壶铃硬拉+深蹲这个动作第一次尝试，怎么说呢更像是深蹲，相当于臀在往后走的时候进行深蹲，以后可以多尝试一下
-以前只是在视频上看到哈克深蹲机，我们这儿只有私教区有，比我想象的费力，尤其是练单侧的时候，真的是直击臀部，相当之酸爽，今日臀练到位
前天练了胸背，感觉现在也没缓过来，明天要是有时间去健身房就还是练练胸和背吧，周内抽一天做做有氧吧，希望周四去上那个小姐姐的动感单车课
*每个训练段都有一些需要改变的方面，为了下班直接去训练，包既要兼顾上班还要兼顾健身，有时候穿大衣背个双肩包实在是很奇怪，想买一个比较百搭容量大自重轻的包（我要求可真多），现在真的是想拿越少东西越好，最近关注到了室内训练鞋，感觉真的是很便携，也没啥束缚，朋友说比较丑，但我更在意它的实用性，样子倒也罢了，真的是健身久了，就真的不想拿很多东西，尤其是冬天还到了，除了双肩包感觉是真装不下
^其实很想了解一下像我这种下班就去健身的上班族是怎么安排自己的饮食的，蛋白粉是真的喝不太下去，全麦面包啥的好像都需要冷藏，感觉好像除了麦片、芝麻糊也没啥了，偶尔来根香蕉，就真的不知道吃什么了
最后哔哔一句，现在真的是只要训练的时候真的是无心分神 成为了一天中最忙的时间段，训练完洗澡回家拉伸睡觉～
晚安吧 https://t.cn/R2WijDj

#儿科医生鱼小南[超话]# #育儿专家说# 坐月子的女生哪些事不能做？
说坐月子讲究的，其实主要就是这几件事不要做：
1、 不要着凉。尤其是冬天或夏天坐月子的新手妈妈，空调还是要合理使用的，让室温保持在26-28℃之间。
2、 不要一个月都不洗澡不洗头发。一来太脏了，容易滋生细菌，不利于新手妈妈恢复健康。二来也容易影响到宝宝。而且不洗头发还会加剧产后脱发。
3、 不要吃剩的食物，不要吃生的肉类食物，比如生鱼片等，以免影响到下奶或自己身体健康。
4、 不要顿顿喝油腻浓汤，比如猪脚汤等，这样反而不利于开奶，甚至还会堵奶。
5、 不要一点蔬菜水果都不吃，月子里也要讲究饮食均衡合理，不能只吃大鱼大肉。
6、 不要让新手爸爸当甩手掌柜。既然娃是2个人的，就一起带娃，让爸爸越早参与育儿，就越有利于培养亲子关系、增进夫妻感情。