【挑战98斤体重5年不反弹】第119天
2022.9.19体重：98.4斤
早餐：紫洋葱香菜高粱面条、桃子、纯牛奶
午餐：二米饭、蒜苔炒肉、炒嫩南瓜、炒油麦菜
晚餐：二米饭、葱烧大虾、炒甘蓝、洋葱拌海带
加餐：冬枣、纯牛奶
饮水：1500毫升
运动：8416步（含40分钟韩小四健身操）
睡眠：6小时38分钟
#减肥[超话]##减重##减肥食谱##减肥瘦身#
2022.9.19体重：98.4斤
早餐：紫洋葱香菜高粱面条、桃子、纯牛奶
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今日打卡：）
周六野瘦下腹运动√
高强度瘦腿普拉提100次内侧√
APRIL韩小四少女背运动√
APRIL韩小四瘦手臂运动√
Ivana瘦下腹运动√
帕梅拉10min腿部拉伸√
日本体态大师改善驼背√
今天吃了钵钵鸡，买了超鲜美弹牙的虾（我很会挑）剥好壳泡进钵钵鸡里，我又馋了。
做了可可核桃蔓越莓欧包作为明天的早餐。
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今天吃了钵钵鸡，买了超鲜美弹牙的虾（我很会挑）剥好壳泡进钵钵鸡里，我又馋了。
做了可可核桃蔓越莓欧包作为明天的早餐。
D39
运动，腿卡➕韩小四瘦手臂➕马甲线养成
早餐，起来的有点晚了就喝了一瓶牛奶
午饭，一碗米饭，鸡蛋，鸡腿，冬瓜木耳，蒸南瓜
晚饭，没什么食欲就吃了一个火龙果➕酸奶
昨天脚踝有点不对劲，今天好多了，，，就浅练了一下腿(都是用不到脚踝的动作哦)
今天听了小许的话，好好吃饭，小许真的太好了，特别耐心地给我说了好多，以后确实不能存在大餐后第二天会轻断食就胡吃海喝的侥幸心理了，，认真对待每一天吃好每一餐，，，满足自己的食欲，学会控制它，与它和解～#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
运动，腿卡➕韩小四瘦手臂➕马甲线养成
早餐，起来的有点晚了就喝了一瓶牛奶
午饭，一碗米饭，鸡蛋，鸡腿，冬瓜木耳，蒸南瓜
晚饭，没什么食欲就吃了一个火龙果➕酸奶
昨天脚踝有点不对劲，今天好多了，，，就浅练了一下腿(都是用不到脚踝的动作哦)
今天听了小许的话，好好吃饭，小许真的太好了，特别耐心地给我说了好多，以后确实不能存在大餐后第二天会轻断食就胡吃海喝的侥幸心理了，，认真对待每一天吃好每一餐，，，满足自己的食欲，学会控制它，与它和解～#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
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