#新邯郸# #邯郸新闻网# 【高高兴兴上班去平平安安回家来邯郸疾控中心专家送您返岗防护指南】
近日，我市迎来了一波“返岗潮”，越来越多的人开始返回工作岗位或是踏上复工路途。在当前新冠肺炎疫情防控形势依然严峻的情况下，返岗人员在复工后如何做好自我防护至关重要。上下班途中应注意什么？选择哪种交通工具出行？哪些场所属于高危地带？公司内出现感染者，同公司的人都会是密切接触者吗？近日，记者采访了我市疾控中心副主任邓健，一一解答大家所关心的这些问题。
疫区来，返工前需观察
“目前，疫情防控的重点依然是早期发现轻症或疑似病例，集中隔离，尽快确诊，控制传染。”针对从疫情高发地区返邯的人员，邓健建议，应居家医学观察14天。在此期间，要每天测量体温，如有发烧或咳嗽等不适症状，应及时前往附近发热门诊进一步筛查，并通知当地居委会或社区做好登记。观察期过后，如果健康状况良好，得到单位允许可正常上班。
针对从非疫区返邯的人员，身体健康状况良好可以正常上班，但仍需每天测量体温，如有不适及时就诊，一定早发现、早上报、早治疗。
上下班途中那些事
首要的就是佩戴口罩。相信“口罩文化”已经深入人心，每人出门一定会戴上口罩，但是市面上售卖的口罩有很多类型。邓健主任表示，医用外科口罩和N95口罩是预防传染病病菌最有效的两种口罩。
一次性的医用外科口罩，就是医生用的能够隔绝飞沫或者气溶胶的防止喷溅的口罩。口罩使用时间大概有效期也就是4~5个小时，所以这种口罩在4~5个小时左右就必须更换。N95口罩是一种国际标准，佩戴以后可以让口罩内的环境颗粒物下降95%以上，比外面环境要干净95%，适合传染病一线的医护人员使用，对于普通的大众戴一次性的外科口罩就够了，不一定非要戴N95口罩。
对于废弃口罩，不要乱丢弃，应放入废弃口罩专用垃圾桶内。摘下口罩之后，要洗手。
邓健主任提醒大家，佩戴口罩不仅适用于上下班途中，在公共场合比如办公室、会议室、电梯间都需要佩戴口罩。
选择交通工具。由于新型冠状病毒肺炎可以通过空气中的飞沫进行传播，在人员密度较大、空气不流通的地方，比如公交车、大巴车之类的公共交通工具危险系数较高。因此，邓健主任提倡大家尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车出行上班。
对于不得不乘坐公共交通工具的人员，尽量错峰出行，请务必佩戴口罩，尽量避免用手触摸车上物品。要与其他人保持一定的距离，最好是一米以上。乘客乘坐公共交通工具时一定要佩戴口罩，注意勤洗手。能洗手就尽量洗手，洗不了手的情况下，就用一些速干手消毒剂进行处理。一旦手上有明显的污染物的时候，一定要及时洗干净，然后再进行手消毒。
如果出现呼吸道症状，特别是咳嗽、打喷嚏的时候，要用纸巾或者用自己的肘部遮挡口鼻，这是对他人的一种保护，也是基本的呼吸道卫生的素养和要求。
下班回家之后
“其实很多工作场所之所以能够满足开工条件，必然经过了严苛的消毒，如何避免把病毒带回家中，是大家最为关切的问题，尤其是家中有老人和孩子的家庭，因为这类人群属于易感人群。”邓健主任告诉记者，为了全家人的健康着想，回家后要做好以下5件事：①口罩装入垃圾袋内喷洒适量医用酒精，密封处理。②对手机、钥匙进行消毒，可用医用酒精喷洒，然后用纸巾擦拭。③将带回家的物品，用酒精进行喷洒消毒或清洗。④将脱下的衣物放在窗口处，并打开窗户通风。⑤用肥皂或洗手液及时洗手，将手腕、手背、手心、手指缝等处搓洗30秒左右，注意一定要用流动的水冲洗，并用纸巾将手擦干。有条件的家庭可以先沐浴后再换
上居家服。
办公场所的高危地带
邓健主任介绍，新型冠状病毒，主要通过空气中的飞沫进行传播。空气不流通、人员密度较大、人员来往较频密的地方，都是高危地区。
高危场所之一电梯间。电梯是办公楼里最高危的地方，因其相对封闭，空气极其不流通、人流量高，且人与人空间范围最窄。可能旁边的人刚刚咳嗽或打喷嚏产生飞沫，当你进入电梯间都会被吸入鼻腔。特别是上下班、午餐的高峰期，电梯拥挤，更增加了病毒传播的风险。即使定时消毒，但有效的消毒成分很有可能随着人来人往挥发掉。因此，尽量避免乘坐电梯，选择上下楼梯出行。如果一定乘坐电梯，务必正确佩戴好口罩，带上纸巾触摸电梯按键，或者触摸电梯按键后不要摸口、鼻、眼睛等部位，走出电梯后第一时间洗手消毒。
另外，邓健主任提醒大家，“一楼按钮”和“关闭按钮”是电梯污染程度最高的按钮，并不是因为病毒在上面存活时间长，而是因为它们属于人员接触频次高的地方，建议大家一定不要用手直接碰触。
高危场所之二卫生间。“建议大家上完厕所后应该把马桶盖盖上后再冲水。”邓健主任说，这样能避免在冲水的过程中，把排泄物弄到空气中。“另外，上卫生间的过程中我们经常忽略水龙头的开关，如果是按压式的开关，这上面容易形成卫生死角，这需要保洁人员及时消毒，如果我们手碰过之后也要及时洗手消毒，在按压之前，我们也可以用水浇洗一下，有一次性卫生纸也可以用它擦一下按钮。”
高危场所之三食堂。排队打饭、面对面或同桌就餐，也是病毒传播的危险时刻。交头接耳，病毒可通过唾液传染；甚至饭点时，大量人群涌进饭堂，人与人之间密度最高。邓健主任认为，单位最好实行错峰就餐或打回办公室用餐。午饭时，大家最好同方向一人一桌，切勿交头接耳。
高危场所之四会议室。空间有限的会议室，人员密集，人与人之间间隔不到30厘米，存在很高的病毒传染风险。因此，在会议室活动必须做好防护。邓健主任建议，在疫情没有结束期间，最好不要举行大型会议，可采用视频会议的形式。如果必须开会，参会人员须佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。控制会议时间，会议场地尽可能开窗通风，避免使用中央空调。
高危场所之五办公室。办公室虽是固定人员流动，但危险指数也不低，人员密集的场所一向是疫情容易扩散的地方。邓健主任强调，特殊时期为避免病毒传播，一定要做到勤开窗通风，勤消毒，对地面、台面、座椅等物体表面可每天使用消毒液进行喷洒或擦拭消
毒1~2次，座机电话每日可用75%酒精擦拭2次。为了避免办公室存在有呼吸道疾病的员工，中央空调尽量关闭，如若使用，也需对送风口、回风口进行消毒。
同事咳嗽发热了，一定是新冠肺炎吗？
邓健主任介绍，密切接触者是指与疑似病例、确诊病例、轻症病例、无症状感染者（检测阳性）有过共同生活或工作，但未采取有效防护者，接触情形包括办公室的同事。密切接触者一般采取集中隔离或居家隔离医学观察，观察期限为自最后一次与病例或感染者发生无有效防护的接触后14天。
不过，出现咳嗽、发烧的不只是新冠肺炎，也可能是其他疾病，如冬季高发的普通感冒和流感。如果有同事出现发热等症状，建议先进行隔离，再注意区分症状，尽快去附近的发热门诊就诊。
①普通感冒：人在着凉、劳累等因素引起的以鼻咽部上呼吸道症状为主要表现的疾病。
症状：主要是鼻塞、流涕、打喷嚏，通常没有明显发热，体力、食欲基本正常，没有明显头痛、关节痛、全身不适等症状。感冒的人一般上呼吸道症状很重，但全身表现较轻，一般没有危险。
②流感：由流感病毒引起的呼吸道疾病，常发生于春冬两季。
症状：流感病人起病急，进展快，全身症状多，会发热，可能一两天内体温上升到39~40℃以上，头痛、肌肉乏力、食欲不振等症状明显。
③新冠肺炎：
·无症状带毒者：感染之后不发病，仅在呼吸道中检测到病毒；
·轻症患者：仅有一点发热、咳嗽、畏寒及身体不
适；
·重症患者：前3~5天早期症状为发热咳嗽及逐渐加重的乏力，一周后病情逐渐加重，发展到肺炎，甚至重症肺炎。典型新冠肺炎病例，病情有一个逐步加重的过程。到了第二周，病情往往最为严重。
哪些行业感染风险更高？
邓健主任认为，环卫工人、公交车司乘人员、出租车司机，还有地铁、机场、海关的安检、检疫人员，安保人员、媒体记者、快递人员、超市收银员等，日常接触人员较多，感染风险较普通人群更高。
这些人群要准备好口罩等防护用品和消毒用品，做好日常清洁和消毒。口罩在弄湿、弄脏导致防护性能下降时，要及时更换，用洗手液流水洗手，每天至少两次测量体温。一般情况下，不必穿戴防护服或者防护面罩等防护用品。
邯报融媒体记者郝雨
近日，我市迎来了一波“返岗潮”，越来越多的人开始返回工作岗位或是踏上复工路途。在当前新冠肺炎疫情防控形势依然严峻的情况下，返岗人员在复工后如何做好自我防护至关重要。上下班途中应注意什么？选择哪种交通工具出行？哪些场所属于高危地带？公司内出现感染者，同公司的人都会是密切接触者吗？近日，记者采访了我市疾控中心副主任邓健，一一解答大家所关心的这些问题。
疫区来，返工前需观察
“目前，疫情防控的重点依然是早期发现轻症或疑似病例，集中隔离，尽快确诊，控制传染。”针对从疫情高发地区返邯的人员，邓健建议，应居家医学观察14天。在此期间，要每天测量体温，如有发烧或咳嗽等不适症状，应及时前往附近发热门诊进一步筛查，并通知当地居委会或社区做好登记。观察期过后，如果健康状况良好，得到单位允许可正常上班。
针对从非疫区返邯的人员，身体健康状况良好可以正常上班，但仍需每天测量体温，如有不适及时就诊，一定早发现、早上报、早治疗。
上下班途中那些事
首要的就是佩戴口罩。相信“口罩文化”已经深入人心，每人出门一定会戴上口罩，但是市面上售卖的口罩有很多类型。邓健主任表示，医用外科口罩和N95口罩是预防传染病病菌最有效的两种口罩。
一次性的医用外科口罩，就是医生用的能够隔绝飞沫或者气溶胶的防止喷溅的口罩。口罩使用时间大概有效期也就是4~5个小时，所以这种口罩在4~5个小时左右就必须更换。N95口罩是一种国际标准，佩戴以后可以让口罩内的环境颗粒物下降95%以上，比外面环境要干净95%，适合传染病一线的医护人员使用，对于普通的大众戴一次性的外科口罩就够了，不一定非要戴N95口罩。
对于废弃口罩，不要乱丢弃，应放入废弃口罩专用垃圾桶内。摘下口罩之后，要洗手。
邓健主任提醒大家，佩戴口罩不仅适用于上下班途中，在公共场合比如办公室、会议室、电梯间都需要佩戴口罩。
选择交通工具。由于新型冠状病毒肺炎可以通过空气中的飞沫进行传播，在人员密度较大、空气不流通的地方，比如公交车、大巴车之类的公共交通工具危险系数较高。因此，邓健主任提倡大家尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车出行上班。
对于不得不乘坐公共交通工具的人员，尽量错峰出行，请务必佩戴口罩，尽量避免用手触摸车上物品。要与其他人保持一定的距离，最好是一米以上。乘客乘坐公共交通工具时一定要佩戴口罩，注意勤洗手。能洗手就尽量洗手，洗不了手的情况下，就用一些速干手消毒剂进行处理。一旦手上有明显的污染物的时候，一定要及时洗干净，然后再进行手消毒。
如果出现呼吸道症状，特别是咳嗽、打喷嚏的时候，要用纸巾或者用自己的肘部遮挡口鼻，这是对他人的一种保护，也是基本的呼吸道卫生的素养和要求。
下班回家之后
“其实很多工作场所之所以能够满足开工条件，必然经过了严苛的消毒，如何避免把病毒带回家中，是大家最为关切的问题，尤其是家中有老人和孩子的家庭，因为这类人群属于易感人群。”邓健主任告诉记者，为了全家人的健康着想，回家后要做好以下5件事：①口罩装入垃圾袋内喷洒适量医用酒精，密封处理。②对手机、钥匙进行消毒，可用医用酒精喷洒，然后用纸巾擦拭。③将带回家的物品，用酒精进行喷洒消毒或清洗。④将脱下的衣物放在窗口处，并打开窗户通风。⑤用肥皂或洗手液及时洗手，将手腕、手背、手心、手指缝等处搓洗30秒左右，注意一定要用流动的水冲洗，并用纸巾将手擦干。有条件的家庭可以先沐浴后再换
上居家服。
办公场所的高危地带
邓健主任介绍，新型冠状病毒，主要通过空气中的飞沫进行传播。空气不流通、人员密度较大、人员来往较频密的地方，都是高危地区。
高危场所之一电梯间。电梯是办公楼里最高危的地方，因其相对封闭，空气极其不流通、人流量高，且人与人空间范围最窄。可能旁边的人刚刚咳嗽或打喷嚏产生飞沫，当你进入电梯间都会被吸入鼻腔。特别是上下班、午餐的高峰期，电梯拥挤，更增加了病毒传播的风险。即使定时消毒，但有效的消毒成分很有可能随着人来人往挥发掉。因此，尽量避免乘坐电梯，选择上下楼梯出行。如果一定乘坐电梯，务必正确佩戴好口罩，带上纸巾触摸电梯按键，或者触摸电梯按键后不要摸口、鼻、眼睛等部位，走出电梯后第一时间洗手消毒。
另外，邓健主任提醒大家，“一楼按钮”和“关闭按钮”是电梯污染程度最高的按钮，并不是因为病毒在上面存活时间长，而是因为它们属于人员接触频次高的地方，建议大家一定不要用手直接碰触。
高危场所之二卫生间。“建议大家上完厕所后应该把马桶盖盖上后再冲水。”邓健主任说，这样能避免在冲水的过程中，把排泄物弄到空气中。“另外，上卫生间的过程中我们经常忽略水龙头的开关，如果是按压式的开关，这上面容易形成卫生死角，这需要保洁人员及时消毒，如果我们手碰过之后也要及时洗手消毒，在按压之前，我们也可以用水浇洗一下，有一次性卫生纸也可以用它擦一下按钮。”
高危场所之三食堂。排队打饭、面对面或同桌就餐，也是病毒传播的危险时刻。交头接耳，病毒可通过唾液传染；甚至饭点时，大量人群涌进饭堂，人与人之间密度最高。邓健主任认为，单位最好实行错峰就餐或打回办公室用餐。午饭时，大家最好同方向一人一桌，切勿交头接耳。
高危场所之四会议室。空间有限的会议室，人员密集，人与人之间间隔不到30厘米，存在很高的病毒传染风险。因此，在会议室活动必须做好防护。邓健主任建议，在疫情没有结束期间，最好不要举行大型会议，可采用视频会议的形式。如果必须开会，参会人员须佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。控制会议时间，会议场地尽可能开窗通风，避免使用中央空调。
高危场所之五办公室。办公室虽是固定人员流动，但危险指数也不低，人员密集的场所一向是疫情容易扩散的地方。邓健主任强调，特殊时期为避免病毒传播，一定要做到勤开窗通风，勤消毒，对地面、台面、座椅等物体表面可每天使用消毒液进行喷洒或擦拭消
毒1~2次，座机电话每日可用75%酒精擦拭2次。为了避免办公室存在有呼吸道疾病的员工，中央空调尽量关闭，如若使用，也需对送风口、回风口进行消毒。
同事咳嗽发热了，一定是新冠肺炎吗？
邓健主任介绍，密切接触者是指与疑似病例、确诊病例、轻症病例、无症状感染者（检测阳性）有过共同生活或工作，但未采取有效防护者，接触情形包括办公室的同事。密切接触者一般采取集中隔离或居家隔离医学观察，观察期限为自最后一次与病例或感染者发生无有效防护的接触后14天。
不过，出现咳嗽、发烧的不只是新冠肺炎，也可能是其他疾病，如冬季高发的普通感冒和流感。如果有同事出现发热等症状，建议先进行隔离，再注意区分症状，尽快去附近的发热门诊就诊。
①普通感冒：人在着凉、劳累等因素引起的以鼻咽部上呼吸道症状为主要表现的疾病。
症状：主要是鼻塞、流涕、打喷嚏，通常没有明显发热，体力、食欲基本正常，没有明显头痛、关节痛、全身不适等症状。感冒的人一般上呼吸道症状很重，但全身表现较轻，一般没有危险。
②流感：由流感病毒引起的呼吸道疾病，常发生于春冬两季。
症状：流感病人起病急，进展快，全身症状多，会发热，可能一两天内体温上升到39~40℃以上，头痛、肌肉乏力、食欲不振等症状明显。
③新冠肺炎：
·无症状带毒者：感染之后不发病，仅在呼吸道中检测到病毒；
·轻症患者：仅有一点发热、咳嗽、畏寒及身体不
适；
·重症患者：前3~5天早期症状为发热咳嗽及逐渐加重的乏力，一周后病情逐渐加重，发展到肺炎，甚至重症肺炎。典型新冠肺炎病例，病情有一个逐步加重的过程。到了第二周，病情往往最为严重。
哪些行业感染风险更高？
邓健主任认为，环卫工人、公交车司乘人员、出租车司机，还有地铁、机场、海关的安检、检疫人员，安保人员、媒体记者、快递人员、超市收银员等，日常接触人员较多，感染风险较普通人群更高。
这些人群要准备好口罩等防护用品和消毒用品，做好日常清洁和消毒。口罩在弄湿、弄脏导致防护性能下降时，要及时更换，用洗手液流水洗手，每天至少两次测量体温。一般情况下，不必穿戴防护服或者防护面罩等防护用品。
邯报融媒体记者郝雨
#每日美文#
我时常想起狮泉河大坂上的那只雪鸡。那个温暖的冬日下午，它翻过许多崇山峻岭，在我面前的一片白雪中停住了。于是，就像一位冰清玉洁的裸体少女从神秘幽冥的山洞飘然而至，在我的面前停留，拉起我的双手覆上她的脸。那一刻，我内心的喧嚣和烦躁消失殆尽，一个酷似新天方夜谭的故事发生了——
那个高原的中午显得有些神秘。在亲切的阳光下，我望了望阿里高原骨刺般的山峰和晶莹的积雪，低下头，就看见脚边的积雪中有一只拳头大的雪鸡。它是刚从山下爬上来的，我几乎被它吓了一跳。它或许爬累了，找到了这片干净而又祥和的白雪，便准备歇息一会儿。事实上，它必须整装待发，因为在它的前面，大坂陡得几乎近于直立，那“哗哗”滑落而下的雪水，像是要扼住它喉咙的一双凶恶的大手。但它显得比较从容，静静地将肚皮贴在沙土上，两腮一鼓一敛地在喘息。
山中一片平静，它仍在歇息。
我等待得有些不安了，抬头看看天，估摸着时间，藏北与北 时差很大，虽然已是下午，但仍是日挂中天。我变得释然，准备目睹一只雪鸡攀登山峰的举动。
它像一个充满弹性的橄榄，贴地翘首，长久地蕴藏着爆发力，像是在期待，在准备，在幻想……我的呼吸急促起来，这个蹊跷的日子，一只远征的雪鸡，它似乎要进行一生中唯一的一次大行动。尽管难以预测它的行动能否成功，但它长久地，充满虔诚地预备、蓄锐的态度还是让我感动。
终于，它动了——双腮一张一翕。这个动作一直在重复着，每做一次，它的躯体就膨胀起来一点点，原先细腻纤柔的羽毛变得坚硬起来，像是一位初次上阵的武士，正缓缓抖开他的衣甲。它真的要动了？也许那只是一种期待和错觉，但我却分明听见它从心脏深处发出的极轻微极空灵的呐喊，像一阵盛会之前热烈的鼓掌声，在山谷中无比激烈地弥漫开了……
阳光还是那样温和。它的眼睛慢慢睁开，眸子里是晶莹而透明的纯白色。那种纯白色越来越醇厚，像一场浓烈的大雪。忽然它颤栗了一下，颤栗得那么强烈以至双爪边的雪都被震了起来。就在它颤栗的瞬间之后，它闭合的喙张开了，锐利地叫了一声，那叫声细而尖利，如一把临空劈下的大刀携带的风声。它的头高高地扬起，橄榄形的躯体渐渐变得蓬松而有力，原先紧紧贴在身上的羽毛直立成针状，迎风耸立……在雪鸡从静到动的过程中，那些收缩自如的羽毛就像听从号令的士兵，开始了冲锋陷阵……
它的身子慢慢向后仰去，忽然，它尖叫着向雪山蹿去。它的叫声，犹如激烈的音乐。它的飞跃，犹如劲舞的动作。
然而，狮泉河大坂太险要了，或者说是太无情了，雪鸡连连起跳、奋力攀登了十余次，仍无一例外地从光滑的雪壁上跌了下来。它掉在地上被甩出沉闷的声响，而高原的耳朵似是早已在岁月的浑浊之中长出了麻木的厚茧，所以在它连连甩下时，没有一丝反应。
它停了下来，但不是歇息与期待，它只是校正好姿势之后，便又开始攀登，它的嘴里仍奏着尖利的音乐。这是一种多么执着而动情的舞蹈啊。似乎高原只容许雪鸡一次又一次地用固有的动作攀登，抑或自然之神给它脑中灌输了只有“执着”这么一种东西。所以，它必须在严格规范中行动，哪怕重复，哪怕失败，但绝不容许背叛。于是它虽一次次疼痛地跌入山谷，但再次振作而起的动作依然娴熟完美；它唇角奏出的尖锐有力的音乐似乎是一种修炼的道行，它裹在里面像一个优秀舞蹈者在忘我的表演着。那种节奏与旋律，实际上是它那颗永不退却、永保向上的心灵在操纵。
雪鸡还在努力。山谷中只有它发出的声音在回荡。它身上的羽毛随着它的起落翻动着，一种动人心魄的凄美像厚重的流苏一般，从它白色的躯体上垂流下来，它可以是眼泪，也可以是一种痛苦的语言。在藏北，一些东西就是这样呈现出来的。
太阳已经偏西，藏北的冷气开始游动，远处的山峰变得沉重起来。而一场触人心弦的舞蹈仍在持续着。雪鸡一边舞着，一边将自己身体内多年存储的精力慷慨地挥洒，耗散殆尽，就像是一位从容不迫走向刑场的少女，她身上有一种壮烈的美，令旁观者触目惊心又怅然若失。它跌落在地上时，有几根羽毛落了下来，被风卷走。雪鸡进行的是纯意志的行动，只有无言的天地和永恒的时间，能够成为例证。
面对这只骄傲而又艰辛的雪鸡，我无言以对。如果它的执着能成为一种可延续的生命，成为别无寄托、别无奢望，真正濒临绝望和死亡的形式的话，我宁可相信，它是以一种更为凄婉的形式在接近或告别它的梦；它的梦实际上就装在心里，像一把火一样烧得它坐立不安，狂窜疾奔，即使跌在雪地上，也没有一丝一毫的疼痛……
过了一会儿，雪鸡停住了。它又像刚开始与我相遇时那样，安安静静地倚雪而卧。它张开的双翅渐渐合拢，像是被无形的梳子梳理着一样，一一整齐地垂下，向后排成密匝的波动式。它垂下白皙的脖颈，向积雪缓缓地匍匐下去。它平静而#每日美文# 庄严的做完这全套动作，大约用了半个小时，然后，双翅颤栗了一下，像是舞蹈的尾声中最后复位的表演。它的开始是舞蹈，结束也是舞蹈，一起一落，一丝不苟。它用一整套凝重执着的舞姿阐释了一次生命的真谛。如果它爬上一座山需要永久的执着，那么一朝一夕的成功或失败也绝非是最后的，必不可少的；它由于要永远往高高的山上爬，所以，它加倍的珍惜生命，赋予行动以永久的意味。所以，它停住了，一如手握经卷的僧人为高贵的东西驻足凝思……
我想起朵蕾为我唱过的那首传之久远的的羌塘古歌——
辽阔的羌塘草原啊，
在你不熟悉的时候，
它是如此那般的荒凉；
当你熟悉了它的时候，
它就变成了你可爱的家乡。
至太阳落西，雪鸡已经安静下来了，重新闭合的拳头般大的单纯的肉身，略显有些疲惫。雪在夕光中泛开一片白光，雪鸡在白光中像一只纹丝不动的小舟。如果天再暗一些，谁也不会发现，一只雪鸡沉甸甸地躺在积雪中。如果不是亲眼目睹，谁会相信，它会一触即发，嘴里发出冲锋者的音乐，顷刻间会攀越得很高。它看上去像睡着了，凝重而又安祥，没有哀愁没有痛苦。而它的心永远醒着，在动与静中掷地有声。我所看到的不只是一只雪鸡的肉身，不只是一连串的动作。那是藏北特有的事物与我的交谈，我甚至觉得一只雪鸡是最为强大的，它是藏北的一个不死的灵魂。
我非常感谢那个温暖的下午。雪鸡的舞蹈留在了我心里，一如漫漫长途上的清水和阳光，为我的灵魂伴舞。
离开雪鸡，踏上的仍是一条褐色的高原路。这时候，我想起 尼的诗句：“飞鸟在地上行走也让人感到有翅翼在飞。”
我时常想起狮泉河大坂上的那只雪鸡。那个温暖的冬日下午，它翻过许多崇山峻岭，在我面前的一片白雪中停住了。于是，就像一位冰清玉洁的裸体少女从神秘幽冥的山洞飘然而至，在我的面前停留，拉起我的双手覆上她的脸。那一刻，我内心的喧嚣和烦躁消失殆尽，一个酷似新天方夜谭的故事发生了——
那个高原的中午显得有些神秘。在亲切的阳光下，我望了望阿里高原骨刺般的山峰和晶莹的积雪，低下头，就看见脚边的积雪中有一只拳头大的雪鸡。它是刚从山下爬上来的，我几乎被它吓了一跳。它或许爬累了，找到了这片干净而又祥和的白雪，便准备歇息一会儿。事实上，它必须整装待发，因为在它的前面，大坂陡得几乎近于直立，那“哗哗”滑落而下的雪水，像是要扼住它喉咙的一双凶恶的大手。但它显得比较从容，静静地将肚皮贴在沙土上，两腮一鼓一敛地在喘息。
山中一片平静，它仍在歇息。
我等待得有些不安了，抬头看看天，估摸着时间，藏北与北 时差很大，虽然已是下午，但仍是日挂中天。我变得释然，准备目睹一只雪鸡攀登山峰的举动。
它像一个充满弹性的橄榄，贴地翘首，长久地蕴藏着爆发力，像是在期待，在准备，在幻想……我的呼吸急促起来，这个蹊跷的日子，一只远征的雪鸡，它似乎要进行一生中唯一的一次大行动。尽管难以预测它的行动能否成功，但它长久地，充满虔诚地预备、蓄锐的态度还是让我感动。
终于，它动了——双腮一张一翕。这个动作一直在重复着，每做一次，它的躯体就膨胀起来一点点，原先细腻纤柔的羽毛变得坚硬起来，像是一位初次上阵的武士，正缓缓抖开他的衣甲。它真的要动了？也许那只是一种期待和错觉，但我却分明听见它从心脏深处发出的极轻微极空灵的呐喊，像一阵盛会之前热烈的鼓掌声，在山谷中无比激烈地弥漫开了……
阳光还是那样温和。它的眼睛慢慢睁开，眸子里是晶莹而透明的纯白色。那种纯白色越来越醇厚，像一场浓烈的大雪。忽然它颤栗了一下，颤栗得那么强烈以至双爪边的雪都被震了起来。就在它颤栗的瞬间之后，它闭合的喙张开了，锐利地叫了一声，那叫声细而尖利，如一把临空劈下的大刀携带的风声。它的头高高地扬起，橄榄形的躯体渐渐变得蓬松而有力，原先紧紧贴在身上的羽毛直立成针状，迎风耸立……在雪鸡从静到动的过程中，那些收缩自如的羽毛就像听从号令的士兵，开始了冲锋陷阵……
它的身子慢慢向后仰去，忽然，它尖叫着向雪山蹿去。它的叫声，犹如激烈的音乐。它的飞跃，犹如劲舞的动作。
然而，狮泉河大坂太险要了，或者说是太无情了，雪鸡连连起跳、奋力攀登了十余次，仍无一例外地从光滑的雪壁上跌了下来。它掉在地上被甩出沉闷的声响，而高原的耳朵似是早已在岁月的浑浊之中长出了麻木的厚茧，所以在它连连甩下时，没有一丝反应。
它停了下来，但不是歇息与期待，它只是校正好姿势之后，便又开始攀登，它的嘴里仍奏着尖利的音乐。这是一种多么执着而动情的舞蹈啊。似乎高原只容许雪鸡一次又一次地用固有的动作攀登，抑或自然之神给它脑中灌输了只有“执着”这么一种东西。所以，它必须在严格规范中行动，哪怕重复，哪怕失败，但绝不容许背叛。于是它虽一次次疼痛地跌入山谷，但再次振作而起的动作依然娴熟完美；它唇角奏出的尖锐有力的音乐似乎是一种修炼的道行，它裹在里面像一个优秀舞蹈者在忘我的表演着。那种节奏与旋律，实际上是它那颗永不退却、永保向上的心灵在操纵。
雪鸡还在努力。山谷中只有它发出的声音在回荡。它身上的羽毛随着它的起落翻动着，一种动人心魄的凄美像厚重的流苏一般，从它白色的躯体上垂流下来，它可以是眼泪，也可以是一种痛苦的语言。在藏北，一些东西就是这样呈现出来的。
太阳已经偏西，藏北的冷气开始游动，远处的山峰变得沉重起来。而一场触人心弦的舞蹈仍在持续着。雪鸡一边舞着，一边将自己身体内多年存储的精力慷慨地挥洒，耗散殆尽，就像是一位从容不迫走向刑场的少女，她身上有一种壮烈的美，令旁观者触目惊心又怅然若失。它跌落在地上时，有几根羽毛落了下来，被风卷走。雪鸡进行的是纯意志的行动，只有无言的天地和永恒的时间，能够成为例证。
面对这只骄傲而又艰辛的雪鸡，我无言以对。如果它的执着能成为一种可延续的生命，成为别无寄托、别无奢望，真正濒临绝望和死亡的形式的话，我宁可相信，它是以一种更为凄婉的形式在接近或告别它的梦；它的梦实际上就装在心里，像一把火一样烧得它坐立不安，狂窜疾奔，即使跌在雪地上，也没有一丝一毫的疼痛……
过了一会儿，雪鸡停住了。它又像刚开始与我相遇时那样，安安静静地倚雪而卧。它张开的双翅渐渐合拢，像是被无形的梳子梳理着一样，一一整齐地垂下，向后排成密匝的波动式。它垂下白皙的脖颈，向积雪缓缓地匍匐下去。它平静而#每日美文# 庄严的做完这全套动作，大约用了半个小时，然后，双翅颤栗了一下，像是舞蹈的尾声中最后复位的表演。它的开始是舞蹈，结束也是舞蹈，一起一落，一丝不苟。它用一整套凝重执着的舞姿阐释了一次生命的真谛。如果它爬上一座山需要永久的执着，那么一朝一夕的成功或失败也绝非是最后的，必不可少的；它由于要永远往高高的山上爬，所以，它加倍的珍惜生命，赋予行动以永久的意味。所以，它停住了，一如手握经卷的僧人为高贵的东西驻足凝思……
我想起朵蕾为我唱过的那首传之久远的的羌塘古歌——
辽阔的羌塘草原啊，
在你不熟悉的时候，
它是如此那般的荒凉；
当你熟悉了它的时候，
它就变成了你可爱的家乡。
至太阳落西，雪鸡已经安静下来了，重新闭合的拳头般大的单纯的肉身，略显有些疲惫。雪在夕光中泛开一片白光，雪鸡在白光中像一只纹丝不动的小舟。如果天再暗一些，谁也不会发现，一只雪鸡沉甸甸地躺在积雪中。如果不是亲眼目睹，谁会相信，它会一触即发，嘴里发出冲锋者的音乐，顷刻间会攀越得很高。它看上去像睡着了，凝重而又安祥，没有哀愁没有痛苦。而它的心永远醒着，在动与静中掷地有声。我所看到的不只是一只雪鸡的肉身，不只是一连串的动作。那是藏北特有的事物与我的交谈，我甚至觉得一只雪鸡是最为强大的，它是藏北的一个不死的灵魂。
我非常感谢那个温暖的下午。雪鸡的舞蹈留在了我心里，一如漫漫长途上的清水和阳光，为我的灵魂伴舞。
离开雪鸡，踏上的仍是一条褐色的高原路。这时候，我想起 尼的诗句：“飞鸟在地上行走也让人感到有翅翼在飞。”
今天是大哥阿联的生日，首先祝他生日快乐，要保持健康，远离伤病！作为他的一个小迷弟，希望时间能走的慢一点，这样他就能多打几年，在国家需要他的时候，他还能继续打下去，虽然今年世界杯和前两届奥运会的战绩不太理想，但是你毫无保留的付出了所有，倾尽了自己的全部力量，你所做的一切值得我们去尊敬。去年冬天，你来南京打比赛，我去现场了，这也是我第一次见你，在比赛结束后准备乘坐大巴离开球馆时，我恰巧在大巴窗户旁看见你了，这是我离你最近的一次，中间仅仅隔了一层玻璃，当时的我没有太多的举动，就是一直傻傻的看着你，感觉有点不可思议，心里就是一直被压抑着，连呼吸都有点急促，直到大巴车离开才缓过来。再过几天新的赛季又马上就要开始了，又要带领着广东队继续踏上新征程，向着第十冠发起冲击。当你不在年轻时，一切终将归于平静。
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