懒癌晚期也能瘦-平卧脚踏车
①平躺在地上，让后背紧紧压住地面，
把力量集中在腹肌处，十指交叉，抱在脑后；
②左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面；
③右腿伸直，与地面呈45度夹角，
整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢；
④换一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝，
来回为一组，一次可做10-20组。
①平躺在地上，让后背紧紧压住地面，
把力量集中在腹肌处，十指交叉，抱在脑后；
②左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面；
③右腿伸直，与地面呈45度夹角，
整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢；
④换一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝，
来回为一组，一次可做10-20组。
#运动指南# 懒癌晚期也能瘦-平卧脚踏车
①平躺在地上，让后背紧紧压住地面，
把力量集中在腹肌处，十指交叉，抱在脑后；
②左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面；
③右腿伸直，与地面呈45度夹角，
整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢；
④换一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝，
来回为一组，一次可做10-20组。
①平躺在地上，让后背紧紧压住地面，
把力量集中在腹肌处，十指交叉，抱在脑后；
②左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面；
③右腿伸直，与地面呈45度夹角，
整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢；
④换一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝，
来回为一组，一次可做10-20组。
懒癌晚期也能瘦-平卧脚踏车
①平躺在地上，让后背紧紧压住地面，
把力量集中在腹肌处，十指交叉，抱在脑后；
②左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面；
③右腿伸直，与地面呈45度夹角，
整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢；
④换一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝，
来回为一组，一次可做10-20组。
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把力量集中在腹肌处，十指交叉，抱在脑后；
②左膝抬起向胸部方向靠拢，同时右侧肩膀离开地面；
③右腿伸直，与地面呈45度夹角，
整个上身向左倾斜，右肩带着右胳膊向左膝靠拢；
④换一个方向，用左侧上身和肘关节靠拢右膝，
来回为一组，一次可做10-20组。
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