所有人都在告诉我们
“停止无用的内耗，用理性压抑不良情绪。”

这种人人皆知的道理
却没有可实践性。

你不知道？
内耗是难以自控的，情绪是不能压抑的。

你以最薄弱的点去挑战最难做到的事
心态会更糟，会逼疯自己。

能量要流通才有力量，不良情绪也是需要在流通中慢慢缓释的，我认为是这样。

至于实践方法
有治愈成功的人可以分享一下。

保持积极的心态不是让你假装我很积极，而是要学会如何让自己感觉更好；学会接受、接纳感受心情不好的时刻，给自己的犹豫留有空间，不要假装自己很积极，很阳光，不接纳排斥那些的人不会自控 当你发作的时候，只有有点小火星你就炸了，之后后悔 在反刍 这更糟……当你觉得生活惊涛骇浪，笼罩着整片乌云，那么你可以是大海，是整片天空, 大海有浪不正常吗 天空有点乌云不也很正常吗 自己成为背景 你比所有的一切都大，你是背景，转换视角……这就是接纳 情绪是你的一部分 而不是情绪在打你 学会眯起眼睛看自己所处困难，你的心情就能开阔许多
接纳、积极心态：感知涌向自己的所有情绪，正念里讲的 就像你触摸自己的伤口，知道自己受伤了 这是疼的感觉 假装自己很好，是在回避，你不能不去看生活中给你带来问题的感受 做自己的主人

审视想法 而不是根据想法看问题，我在想我很抑郁，知道抑郁的那个人并不抑郁，抑郁只是我产生的一个想法，我们要相信自己的思维了 思维处理事请确实很有效 以至于我们的情绪与思维融合了 要解离 将思维与所指分开

情绪真的过于可怕了。

难以说清怎么一步步就到了现在，从冷静自持变得极端分裂。很多次都在自问我还是不是我，结果竟是未知。
抛去不切实际的幻想，明知现状不会更好，强行自控好像也不能阻止一切更糟。被教育说不听劝不做改变，心里也只剩下无力和烦躁。
最让人畏惧的是被情绪支配呼吸攥住心脏揉碎肠胃，难受却无法言说。
用药是昏沉和空白，不用是分裂和恍惚。
别再反复追问是否好转了，从有预感的那刻起就失去了可能性。
没关系，尽管痛苦但总有人能理解能接受。
所以不论结局，偶尔还是会尝试努力。

——Tomorrow is another day. [太阳]