哪些人群更应该补充益生菌来帮助肠道维持正常的菌群平衡?
1.经常使用抗生素的人群。在抗生素治疗期间，因为抗生素杀灭有害菌的同时也会误杀有益菌，引起身体内菌群严重失衡，所以建议比平时更多的补充益生菌。
2.便秘人群。慢性便秘者通常存在肠道菌群失调的情况，有益菌数量不足、菌群失衡，肠道蠕动减缓。补充益生菌，有助于恢复肠道蠕动速度，进而促进排便。
3.接受放疗和化疗的肿瘤患者。化疗过程中，药物和射线都会让肠道有益菌减少。肠道内菌群失调，不但会出现腹胀、便秘、毒素堆积，还会影响化疗、放疗的效果。
4.易过敏人群。医学研究发现，免疫球蛋白E(IgE)超标的过敏体质，存在肠道菌群失调，补充特定的益生菌，有助于过敏体质向健康体质转变。
5.容易腹泻人群。腹泻有多种原因引起，如急性肠胃炎、消化不良、肠道内菌群失调、药物等，但不管是哪种原因引起的腹泻，在腹泻期间都有可能会导致肠道内的菌群紊乱，补充益生菌可以抑制有害菌的繁殖、生长。
6.体重管理人群。有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。同时，益生菌有助于调节能量代谢，减少机体对胆固醇的吸收。
7.睡眠不佳人群。无论是难以入睡、神经衰弱、失眠、多梦都可以通过补充益生菌来改善。益生菌的代谢副产物(如酪酸等短链脂肪酸)具有改善机体睡眠质量、缓解疲劳、舒缓压力、激发脑活力等作用。
8.中老年人群。肠道菌群的变化对老年人的健康状况和身体衰弱有很大的影响。很多的研究表明，补充益生菌可以延长寿命和延缓衰老。
#认识益生菌 关注肠胃健康##肠道健康#
1.经常使用抗生素的人群。在抗生素治疗期间，因为抗生素杀灭有害菌的同时也会误杀有益菌，引起身体内菌群严重失衡，所以建议比平时更多的补充益生菌。
2.便秘人群。慢性便秘者通常存在肠道菌群失调的情况，有益菌数量不足、菌群失衡，肠道蠕动减缓。补充益生菌，有助于恢复肠道蠕动速度，进而促进排便。
3.接受放疗和化疗的肿瘤患者。化疗过程中，药物和射线都会让肠道有益菌减少。肠道内菌群失调，不但会出现腹胀、便秘、毒素堆积，还会影响化疗、放疗的效果。
4.易过敏人群。医学研究发现，免疫球蛋白E(IgE)超标的过敏体质，存在肠道菌群失调，补充特定的益生菌，有助于过敏体质向健康体质转变。
5.容易腹泻人群。腹泻有多种原因引起，如急性肠胃炎、消化不良、肠道内菌群失调、药物等，但不管是哪种原因引起的腹泻，在腹泻期间都有可能会导致肠道内的菌群紊乱，补充益生菌可以抑制有害菌的繁殖、生长。
6.体重管理人群。有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。同时，益生菌有助于调节能量代谢，减少机体对胆固醇的吸收。
7.睡眠不佳人群。无论是难以入睡、神经衰弱、失眠、多梦都可以通过补充益生菌来改善。益生菌的代谢副产物(如酪酸等短链脂肪酸)具有改善机体睡眠质量、缓解疲劳、舒缓压力、激发脑活力等作用。
8.中老年人群。肠道菌群的变化对老年人的健康状况和身体衰弱有很大的影响。很多的研究表明，补充益生菌可以延长寿命和延缓衰老。
#认识益生菌 关注肠胃健康##肠道健康#
便秘存在八大危害：
1.引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等；
2.胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现；
3.形成溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔；
4.患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌；
5.诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等；
6.毒素反侵人体
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等；
7.降低颜值
便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘；
8.影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。 https://t.cn/A6Sh0hi6
1.引起肛肠疾患
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等；
2.胃肠神经功能紊乱
便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现；
3.形成溃疡
较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔；
4.患结肠癌
可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10％患结肠癌；
5.诱发心、脑血管疾病发作
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等；
6.毒素反侵人体
便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等；
7.降低颜值
便秘还会诱发皮肤问题，降低颜值，比如让你容易长痘；
8.影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。 https://t.cn/A6Sh0hi6
车都需要“保养”，“身体保养”岂可缺席
一般来说车子需要每年保养一次，那么我们的身体岂有从来不“养”的道理呢？
身体不同脏器都有它所谓的“保质期”，长期不养总有一天会出现这样或者那样的问题。
—
1⃣脑子喝的养生茶（茉莉薄荷茶）
搭配：茉莉＋薄荷＋玫瑰+枸杞+黄芪
适合人群：脑子不好、丢三落四、犯困人群
以上食材搭配，一方面提神醒脑，另一方面养养气血。茉莉薄荷重在提神醒脑，玫瑰枸杞黄芪，重在补气血，提高免疫力。
—
2⃣肝喝的养生茶（菊花决明子枸杞茶）
搭配：菊花＋金银花＋决明子＋枸杞＋甘草＋桂花
适合人群：肝火旺盛、熬夜党、出油冒痘人群
菊花、决明子、金银花及甘草都是典型要是同源食材，药典记载均可去火气；枸杞滋补肝肾，桂花茶也具有一定排除毒素作用，适合肝火旺盛出油冒痘人群。
—
3⃣肾喝的养生茶（桑椹黄精茶）
搭配：桑椹＋黄精＋玫瑰＋桂圆＋红枣＋枸杞
适合人群：脱发白发、劳累过度、困倦乏力、气血不足、失眠多梦、腰酸水肿人群
桑椹滋阴补血，生津润燥。可用于肝肾阴虚，心悸失眠，须发早白等；黄精补气养阴，健脾润肺益肾。用于腰膝酸软，须发早白等：枸杞滋补肝肾；桂圆红枣可以补补血气。
—
4⃣肺喝的养生茶（麦冬雪梨陈皮茶）
搭配：麦冬＋雪梨＋陈皮
适合人群：胸闷气短、痰多、咳嗽人群
麦冬可养阴生津、润肺清心，雪梨我们都知道可以润肺的，陈皮可健脾祛湿的同时可止咳化痰，所以当咳嗽痰多胸闷气短的时候可以多喝喝。
—
5⃣肠喝的养生茶（罗汉果桃花决明子茶）
搭配：罗汉果＋决明子＋桃花
适合人群：便秘、重度便秘人群
这款搭配虽然润肠通便，但甚为阴毒（过于寒凉），不是严重便秘者不建议挑战哈。
—
6⃣心喝的养生茶（酸枣仁莲子茯苓茶）
搭配：酸枣仁＋茯苓＋桂圆＋莲子＋大枣
适合人群：心神不安、心悸心慌、失眠、头晕目眩人群
以上五味食材均为药食同源食材，均具有宁心安神的作用，心神不安心悸心慌的人群非常适合。
一般来说车子需要每年保养一次，那么我们的身体岂有从来不“养”的道理呢？
身体不同脏器都有它所谓的“保质期”，长期不养总有一天会出现这样或者那样的问题。
—
1⃣脑子喝的养生茶（茉莉薄荷茶）
搭配：茉莉＋薄荷＋玫瑰+枸杞+黄芪
适合人群：脑子不好、丢三落四、犯困人群
以上食材搭配，一方面提神醒脑，另一方面养养气血。茉莉薄荷重在提神醒脑，玫瑰枸杞黄芪，重在补气血，提高免疫力。
—
2⃣肝喝的养生茶（菊花决明子枸杞茶）
搭配：菊花＋金银花＋决明子＋枸杞＋甘草＋桂花
适合人群：肝火旺盛、熬夜党、出油冒痘人群
菊花、决明子、金银花及甘草都是典型要是同源食材，药典记载均可去火气；枸杞滋补肝肾，桂花茶也具有一定排除毒素作用，适合肝火旺盛出油冒痘人群。
—
3⃣肾喝的养生茶（桑椹黄精茶）
搭配：桑椹＋黄精＋玫瑰＋桂圆＋红枣＋枸杞
适合人群：脱发白发、劳累过度、困倦乏力、气血不足、失眠多梦、腰酸水肿人群
桑椹滋阴补血，生津润燥。可用于肝肾阴虚，心悸失眠，须发早白等；黄精补气养阴，健脾润肺益肾。用于腰膝酸软，须发早白等：枸杞滋补肝肾；桂圆红枣可以补补血气。
—
4⃣肺喝的养生茶（麦冬雪梨陈皮茶）
搭配：麦冬＋雪梨＋陈皮
适合人群：胸闷气短、痰多、咳嗽人群
麦冬可养阴生津、润肺清心，雪梨我们都知道可以润肺的，陈皮可健脾祛湿的同时可止咳化痰，所以当咳嗽痰多胸闷气短的时候可以多喝喝。
—
5⃣肠喝的养生茶（罗汉果桃花决明子茶）
搭配：罗汉果＋决明子＋桃花
适合人群：便秘、重度便秘人群
这款搭配虽然润肠通便，但甚为阴毒（过于寒凉），不是严重便秘者不建议挑战哈。
—
6⃣心喝的养生茶（酸枣仁莲子茯苓茶）
搭配：酸枣仁＋茯苓＋桂圆＋莲子＋大枣
适合人群：心神不安、心悸心慌、失眠、头晕目眩人群
以上五味食材均为药食同源食材，均具有宁心安神的作用，心神不安心悸心慌的人群非常适合。
✋热门推荐