如何给身体排毒？

1、 多喝柠檬水

柠檬中含有丰富的维生素C和矿物质，早晨起来空腹喝一杯柠檬水，促进体内的新陈代谢加快肠胃蠕动，有助于消化系统的健康，也有利于给身体排毒。同时，平常多喝柠檬水，对于美容养颜也有一定功效，在一定程度上还能起到抗衰老的作用。

2、 多吃粗粮

粗粮相对于精细谷物来说，其中所含有的膳食纤维更为丰富，经常吃粗粮能够起到润肠通便，促进身体消化吸收的作用，还能防止便秘，能够帮助身体更好的排出毒素及垃圾。常见的粗粮有燕麦，玉米，红薯等。

3、 多吃水果

水果中所含有的维生素和矿物质是十分丰富的，同时还有大量的水分，不仅能够起到美容养颜的功效，而且能够提高身体免疫力，适当的吃一些水果，对于身体健康是很有好处的。生活中常见的水果有苹果，梨子，香蕉，桃子，哈密瓜等。不过也要注意，水果中有部分比较寒凉的，最好不要多吃，以免给身体带来负担。

4、 及时排便

排便是我们身体排毒的一个正常过程，在正常情况下，我们每天的摄入量要与排便量保持一个平衡的状态，这样才能让身体保持在健康状态中。所以日常如果有便意就一定要及时排便。如果出现了便秘的情况，就要及时进行调整，及时治疗，这样才能帮助身体更好的排出毒素。

5、 多喝水

水是生命之源，只有多喝水才能更好的促进体内的新陈代谢，才能更好的帮助毒素排出去。所以建议大家平常要多喝水，尤其是在天气炎热的夏季，及时的给身体补充水分能够避免中暑。

身体中毒素太多对于身体的伤害是很大的，不仅会增加各大器官的负担，同时还会引起各种疾病，所以建议大家一定要引起重视。平常可以通过以上5个方法给身体排毒，同时也要保持良好的作息规律，这样能够让身体中的毒素更好的被排出。#忆果缘1971##健康管理#

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　　女性月经有哪些误区？

　　1、月经不可以洗头

　　很多人认为来月经的时候是不可以洗头的，所以月经五六天都不洗头，这是很错误的做法。长时间的不洗头会影响外在形象，在以前月经不洗头是怕伤风，现在在月经期间洗完头之后可以直接用吹风机吹干，这样就不容易伤风，所以月经期间洗头是没有关系的。

　　2、运动会痛经

　　有一些女性认为来月经的时候就应该一直躺着或坐着不动，如果运动就会导致痛经，这种想法也是错误的。适度的运动能缓解月经的一些不适的症状，但是要注意运动的量不能太大，选择的运动要舒缓一些，比如可以慢走、瑜伽之类的，千万不要做剧烈的运动，否则痛经的现象会加重。

　　3、不来月经就是怀孕

　　女性怀孕了就不会来月经，但是不来月经不一定说明就怀孕了，其实导致女性不来月经的原因是有很多的，比如妇科方面的疾病就容易引起月经异常，甚至导致闭经。所以月经推迟时间较长，可以到医院做相关的检查，了解究竟是什么原因引起的，然后针对性的改善即可。

　　4、月经是排毒

　　有很多女性认为自己来月经就是在给身体排毒，也就是将身体里面的毒素给排出体外，月经的主要成分是鲜血，还有子宫脱膜，月经的血并不是污血，跟排毒没有什么关系的，因此不要认为月经就特别脏，月经应该是正常的生理现象。

　　5、有血块就不正常

　　有一部分女性认为来月经的时候如果出现了血块就说明月经不正常，其实少量的血块是正常的现象，如果月经量过大，就可能导致有血块，这是子宫内膜细胞脱落速度太快，没有及时排出体外，因此才会产生的血块，血块里面都是一些子宫内膜壁的碎片。

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