清晨5点的校园
1314的孩子用声音和身影唤醒沉睡
来来往往的穿梭
忙忙碌碌的更迭
换衣服
梳头
化妆
系领结
别队徽
孩子们乐此不疲，没有丝毫倦怠
帮忙的家长脚不沾地
化妆的师傅专心致志
一场开州区级的离队入团诗朗诵表演蓄势待发
7:10分
公交车载着1314的孩子风风火火前往影剧院
调试音乐
合拍背景
走台
聚光
造型
试诵
清晨7:30的影剧院
1314孩子独享的舞台
一遍
两遍
三四遍
终是渐趋最初的构想
孩子们在叮嘱中席地而坐
休息
候场
一切井然
9:00
仪式准时开启
开场舞《春潮澎湃》拉开帷幕
紧随其后的就是我们的诗朗诵了
孩子们严阵以待
正衣冠
深呼吸
收腹挺胸
抬头平视
眼睛的余光扫视着自己方阵的团队
序幕拉开
灯光聚焦
舞台中央
1314的每一个孩子都是主角
没有拖泥带水
没有阴阳怪气
没有自以为是
五幕朗诵
角色转换自如圆润
领诵与和诵相得益彰
造型与背景和谐统一
仪态庄重，活力十足
声音高亢，激越穿堂
情感饱满，张力蓬勃
是朗诵
也是表演
是对百年建团的献礼
也是青春最美的礼赞
是云枫初中素质教育的汇报
也是开州区青年朝气的模样
6:08秒的聚光
剧院里的每一只耳朵都在受孕
每一双眼睛都在放光
每一张嘴都在瞪大
雷鸣般的掌声响彻每一个角落
久久不绝
这是一次团队的协作
两个班
112名孩子一个都没拉下
这是一次成长的印记
112名孩子各有各的收获
有人说4:00起来的清晨我居然会神清气爽
有人说这是我读书以来的第一次登台
有人说这是我第一次这么近距离地触摸我们开州这传说中的影剧院
有人说这是我第一次接受采访
第一次零距离和区级领导同台
有人说他让我懂得了细节决定成败
有人说整个活动的前前后后简直是百感交集
庄严，激动，紧张，兴奋，喜悦，骄傲，自豪……
有人说这仪式感让我热血沸腾
有人说这或许是我迄今为止最值得记忆的活动
有人说我将铭记今天的誓言
脚踏实地地践行
不负使命
砥砺梦想
……
此时
离活动结束已3个小时有余
我坐在教室里
我把手放在我的胸膛上
我确信我的心依然在澎湃
愿孩子们以此激发潜能
在云中的舞台上演绎属于自己的精彩
1314的孩子用声音和身影唤醒沉睡
来来往往的穿梭
忙忙碌碌的更迭
换衣服
梳头
化妆
系领结
别队徽
孩子们乐此不疲，没有丝毫倦怠
帮忙的家长脚不沾地
化妆的师傅专心致志
一场开州区级的离队入团诗朗诵表演蓄势待发
7:10分
公交车载着1314的孩子风风火火前往影剧院
调试音乐
合拍背景
走台
聚光
造型
试诵
清晨7:30的影剧院
1314孩子独享的舞台
一遍
两遍
三四遍
终是渐趋最初的构想
孩子们在叮嘱中席地而坐
休息
候场
一切井然
9:00
仪式准时开启
开场舞《春潮澎湃》拉开帷幕
紧随其后的就是我们的诗朗诵了
孩子们严阵以待
正衣冠
深呼吸
收腹挺胸
抬头平视
眼睛的余光扫视着自己方阵的团队
序幕拉开
灯光聚焦
舞台中央
1314的每一个孩子都是主角
没有拖泥带水
没有阴阳怪气
没有自以为是
五幕朗诵
角色转换自如圆润
领诵与和诵相得益彰
造型与背景和谐统一
仪态庄重，活力十足
声音高亢，激越穿堂
情感饱满，张力蓬勃
是朗诵
也是表演
是对百年建团的献礼
也是青春最美的礼赞
是云枫初中素质教育的汇报
也是开州区青年朝气的模样
6:08秒的聚光
剧院里的每一只耳朵都在受孕
每一双眼睛都在放光
每一张嘴都在瞪大
雷鸣般的掌声响彻每一个角落
久久不绝
这是一次团队的协作
两个班
112名孩子一个都没拉下
这是一次成长的印记
112名孩子各有各的收获
有人说4:00起来的清晨我居然会神清气爽
有人说这是我读书以来的第一次登台
有人说这是我第一次这么近距离地触摸我们开州这传说中的影剧院
有人说这是我第一次接受采访
第一次零距离和区级领导同台
有人说他让我懂得了细节决定成败
有人说整个活动的前前后后简直是百感交集
庄严，激动，紧张，兴奋，喜悦，骄傲，自豪……
有人说这仪式感让我热血沸腾
有人说这或许是我迄今为止最值得记忆的活动
有人说我将铭记今天的誓言
脚踏实地地践行
不负使命
砥砺梦想
……
此时
离活动结束已3个小时有余
我坐在教室里
我把手放在我的胸膛上
我确信我的心依然在澎湃
愿孩子们以此激发潜能
在云中的舞台上演绎属于自己的精彩
内收可以锻炼大腿内侧股内收肌和股二头肌；外展训练臀部肌肉和股外展肌，可以改善臀部凹陷，都是非常常见的臀腿训练器械。坐姿外展肌训练器训练动作要领：坐姿，双腿卡在挡板的内侧，双腿屈膝90度踩实踏板。臀部背部紧贴座椅，挺胸收腹，双手握住把手。呼气向外，2~4秒，髋关节打开最大限度。吸气向内，2~4秒还原至初始位置，配重片不能相碰。然后再次呼气向外髋关节外展。呼气向外，2~4秒，髋关节打开最大限度。吸气向内，2~4秒还原至初始位置，配重片不能相碰。然后再次呼气向外髋关节外展。
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#长治不孕不育医院# 【长治圣爱妇产医院】 长治哪个妇科好=_=长治比较好的妇科医院=_= 青春期少女保护乳房七要点！
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢？
青春期的乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，青春期少女应作好乳房保健，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康，具体应做到以下几点：
1、加强锻炼，做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起；
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？
由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外伤。
在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼。
乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
7、多进行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。那么青春期少女怎样作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢？
青春期的乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，青春期少女应作好乳房保健，应加倍保护自己的乳房使之丰满健康，具体应做到以下几点：
1、加强锻炼，做好胸部健美。
主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起；
对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。
这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。
同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。
3、选择适宜的乳罩。
戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？
由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外伤。
在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
5、加强营养及全锻炼。
乳房是浑身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
6、注意保持正确的坐、立、行姿势。
平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。
7、多进行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。
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