过节，开个洋荤，很认真地做了两个荤菜。红烧带鱼，糖醋排骨，顺带清蒸两只螃蟹。边做边告戒自己，菜，宁少勿滥，俩人一天的量，尽量不剩菜。
菜上桌后，逐一让老婆点评。她说生菜炒得不错，青翠欲滴，不咸不淡，可以打90分。红烧带鱼也很不错，入味鲜香，没有腥味，感觉烧少了点，三块带鱼也是烧，两条带鱼也是烧，你这为了出精品，有点浪费天燃气。糖醋排骨入口酸甜，软烂，很适合中老年人的胃口，不错，可以打95分。
给高分自然让人高兴，但我知道，她是觉得吃现成饭，坐享其成，就用嘴做个顺嘴人情。
很知足了，我只负责烧，厨房一摊锅碗瓢盆都是她收拾，感觉她比我更辛苦。
菜上桌后，逐一让老婆点评。她说生菜炒得不错，青翠欲滴，不咸不淡，可以打90分。红烧带鱼也很不错，入味鲜香，没有腥味，感觉烧少了点，三块带鱼也是烧，两条带鱼也是烧，你这为了出精品，有点浪费天燃气。糖醋排骨入口酸甜，软烂，很适合中老年人的胃口，不错，可以打95分。
给高分自然让人高兴，但我知道，她是觉得吃现成饭，坐享其成，就用嘴做个顺嘴人情。
很知足了，我只负责烧，厨房一摊锅碗瓢盆都是她收拾，感觉她比我更辛苦。
越长大越难爱上一个人的5大星座
巨蟹座
随着年龄增长，巨蟹心思越来越缜密。TA们周围的异性很多，却找不到最适合自己的那个。就这样巨蟹一直单身，一直寻找，这其中巨蟹还需要360度的了解对方，如果不够了解，即使再喜欢巨蟹也不会迈出一步。看似巨蟹细腻的心思是个不错的优点，但有些方面也会误了TA们。
金牛座
年轻时候的金牛或许觉得看着对方顺眼就可以交往了，但是随着年龄增长，金牛“事逼”的程度更多了。此时的金牛会更实际的选择另一半，从外在到内在都要考察一遍。因为务实的金牛知道，以后的人生不止有诗和远方，还有抬眼可见的油盐米醋茶。
双鱼座
柔弱的双鱼运气非常好，虽然时刻在谈恋爱，时刻在被伤害，可是双鱼时刻又会被贵人给就起来。年轻时候的双鱼觉得爱情很梦幻，长大以后TA们觉得爱情除了梦幻还有更多责任和陪伴。双鱼的实战经验很多，所以TA们看透不少人和事，也尝遍了爱情中的酸甜与苦辣，虽然想恋爱，可不会再像年轻一样每一段都谈的那么轰轰烈烈。
处女座
处女座也是一个务实派，如果在面包和爱情之间做选择的话，处女座很有可能选择现实，即使TA们也很需要爱情。因为处女座知道光有爱情是不够的，虽然暂时没有爱情，但是可以用这个时间提升自己，让自己更完美，这样就可以找到一个更完美的另一半。
摩羯座
摩羯年轻时也没有冷静到不需要爱情，只不过随着时间的推移，TA们会想的越来越多，而说的越来越少。不是摩羯不动情，而是TA们的情只为一人，所以被摩羯爱上的人是幸福的，反之爱上摩羯的人也都不是凡人。可谁的爱情能一帆风顺呢？当摩羯发现对方不值得自己付出的时候，摩羯就会退回来，就这样反复经过几段感情后，摩羯会发现只有爱自己才是最回本的买卖，也就不会再轻易爱上别人。
#星座不求人# #星座闪光季# #水逆退散#
巨蟹座
随着年龄增长，巨蟹心思越来越缜密。TA们周围的异性很多，却找不到最适合自己的那个。就这样巨蟹一直单身，一直寻找，这其中巨蟹还需要360度的了解对方，如果不够了解，即使再喜欢巨蟹也不会迈出一步。看似巨蟹细腻的心思是个不错的优点，但有些方面也会误了TA们。
金牛座
年轻时候的金牛或许觉得看着对方顺眼就可以交往了，但是随着年龄增长，金牛“事逼”的程度更多了。此时的金牛会更实际的选择另一半，从外在到内在都要考察一遍。因为务实的金牛知道，以后的人生不止有诗和远方，还有抬眼可见的油盐米醋茶。
双鱼座
柔弱的双鱼运气非常好，虽然时刻在谈恋爱，时刻在被伤害，可是双鱼时刻又会被贵人给就起来。年轻时候的双鱼觉得爱情很梦幻，长大以后TA们觉得爱情除了梦幻还有更多责任和陪伴。双鱼的实战经验很多，所以TA们看透不少人和事，也尝遍了爱情中的酸甜与苦辣，虽然想恋爱，可不会再像年轻一样每一段都谈的那么轰轰烈烈。
处女座
处女座也是一个务实派，如果在面包和爱情之间做选择的话，处女座很有可能选择现实，即使TA们也很需要爱情。因为处女座知道光有爱情是不够的，虽然暂时没有爱情，但是可以用这个时间提升自己，让自己更完美，这样就可以找到一个更完美的另一半。
摩羯座
摩羯年轻时也没有冷静到不需要爱情，只不过随着时间的推移，TA们会想的越来越多，而说的越来越少。不是摩羯不动情，而是TA们的情只为一人，所以被摩羯爱上的人是幸福的，反之爱上摩羯的人也都不是凡人。可谁的爱情能一帆风顺呢？当摩羯发现对方不值得自己付出的时候，摩羯就会退回来，就这样反复经过几段感情后，摩羯会发现只有爱自己才是最回本的买卖，也就不会再轻易爱上别人。
#星座不求人# #星座闪光季# #水逆退散#
【为什么餐前半小时吃苹果有利于降低餐后血糖？】
苹果素有健康之名，不过，有关苹果该什么时候吃，有各种说法。有的说“早上金苹果，晚上烂苹果”，也有说法称“餐前餐后都不能吃水果，水果只能两餐之间吃”，不同的说法，让人们感到迷茫。
所谓餐前餐后不能吃水果的说法，主要是考虑到一些胃肠疾病患者的特殊情况。对消化能力良好的健康人来说，水果作为凉菜入菜也好，饭前饭后吃也好，都没有妨碍健康的可靠证据。有实验研究发现，早餐前30分钟吃含15克碳水化合物的苹果，就有降低餐后血糖的好处。
饭前先吃苹果的GI值
下降最明显
苹果米饭同时吃位居第二
为了公平起见，这项实验中比较血糖反应的高低，是按等碳水化合物来操作的。
第一组，直接吃含50克可利用碳水化合物的白米饭。
第二组，吃含15克可利用碳水化合物的苹果，同时吃米饭。不过这米饭是减量的，扣掉了15克可利用碳水化合物，最后总的碳水化合物还是一样多，都是50克。
第三组，先吃含15克可利用碳水化合物的苹果，从吃苹果的时间开始算，30分钟之后再吃米饭。这米饭也是减量的，和第二组一样多。
第四组，先喝含15克可利用碳水化合物的糖水，其中糖的种类和含量与143克苹果是一样的，也是8.3克果糖和6.7克葡萄糖。30分钟之后再吃米饭，这米饭也是减量的，和第二、三组一样多。
研究结果显示，如果用一餐饭的GI值来表示，那么吃米饭是82，米饭苹果一起吃是64，先吃苹果的吃法居然降低到了40！这个降餐后血糖的效果，真的是有点猛啊。先喝糖水的方法，也能把GI值降到69，不过喝糖水和吃苹果相比，效果还是差远了。
橙子、苹果和梨三种水果中
苹果降糖效果最明显，
橙子最弱
不过，可能有很多人会问：吃苹果就得少吃米饭？谁能做得到啊？如果我餐前吃个苹果，米饭一口也没少吃，还会有这种降血糖作用吗？吃梨可以吗？吃橙子可以吗？
这些问题，研究者也考虑到了。于是，继续做了第二批实验。这次，用苹果、梨和橙子这三种冬天最常见的水果来做实验。而且，实验中的碳水化合物数量又分成了两组。
一组叫等碳水组，和上一项研究一样，吃水果之后扣减了米饭，总的可利用碳水化合物摄入量都是50克。
另外一组叫高碳水组，额外多吃水果，米饭一点都不少吃。也就是说，这一组中，吃含15克碳水的水果之后，再吃含50克碳水的米饭，总的可利用碳水化合物摄入量是65克。
在等碳水组当中，发现还是苹果的效果最好，和前面的实验没区别——餐前30分钟吃苹果，把米饭餐后两小时的餐后血糖反应降低了40%。梨就略差点，只降低了25%；橙子效果最弱，只有8%。
从餐后血糖波动的角度来说，先吃苹果的降低效果是50%。先吃橙子最弱，也有约25%，这也不可忽视了。那么，高碳水组的情况怎么样呢？因为多吃了15克碳水化合物，所以餐后两小时血糖差异不太大。先吃苹果和梨的效果差不多，分别只降了17%和20%，橙子只降了10%。
而且，即便多吃了水果，碳水总量加到了65克，和碳水数量只有50克的纯米饭餐相比，餐后的血糖波动仍然有显著降低。这个结果已经很令人惊喜了。说明餐前吃水果并不会额外升高血糖反应，而且把水果放到餐前来吃，甚至还能有效降低餐后血糖的波动。
先吃水果的饮食方式
仅限于胃肠消化功能正常的人
最后还要叮嘱几件事。
1.该研究是在健康人当中做的，还不能确认糖尿病人饭前吃苹果是否能得到同样的餐后控血糖效果。
2.先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。那些特别怕凉的人，容易发生腹泻的人，有肠易激综合征的人，餐前吃个苹果还是要慎重的。如果有不舒服的感觉，那就不要这么吃啦。
3.用这个方法的时候，时间的精准很重要。如果不确定用餐时间，那么“30分钟之前”也就无从谈起了。对控血糖的人来说，必须保证按时用餐，而不能时间忽早忽晚，量忽多忽少。决不能因为吃了苹果，就放任自己到点不吃饭。
4.对糖尿病患者来说，不能用食物来替代药物治疗，但也需要注意根据食物的效果来调整药物的用量。餐后血糖降低了，就得减少胰岛素和降糖药的数量，否则容易造成危险的低血糖反应。
苹果素有健康之名，不过，有关苹果该什么时候吃，有各种说法。有的说“早上金苹果，晚上烂苹果”，也有说法称“餐前餐后都不能吃水果，水果只能两餐之间吃”，不同的说法，让人们感到迷茫。
所谓餐前餐后不能吃水果的说法，主要是考虑到一些胃肠疾病患者的特殊情况。对消化能力良好的健康人来说，水果作为凉菜入菜也好，饭前饭后吃也好，都没有妨碍健康的可靠证据。有实验研究发现，早餐前30分钟吃含15克碳水化合物的苹果，就有降低餐后血糖的好处。
饭前先吃苹果的GI值
下降最明显
苹果米饭同时吃位居第二
为了公平起见，这项实验中比较血糖反应的高低，是按等碳水化合物来操作的。
第一组，直接吃含50克可利用碳水化合物的白米饭。
第二组，吃含15克可利用碳水化合物的苹果，同时吃米饭。不过这米饭是减量的，扣掉了15克可利用碳水化合物，最后总的碳水化合物还是一样多，都是50克。
第三组，先吃含15克可利用碳水化合物的苹果，从吃苹果的时间开始算，30分钟之后再吃米饭。这米饭也是减量的，和第二组一样多。
第四组，先喝含15克可利用碳水化合物的糖水，其中糖的种类和含量与143克苹果是一样的，也是8.3克果糖和6.7克葡萄糖。30分钟之后再吃米饭，这米饭也是减量的，和第二、三组一样多。
研究结果显示，如果用一餐饭的GI值来表示，那么吃米饭是82，米饭苹果一起吃是64，先吃苹果的吃法居然降低到了40！这个降餐后血糖的效果，真的是有点猛啊。先喝糖水的方法，也能把GI值降到69，不过喝糖水和吃苹果相比，效果还是差远了。
橙子、苹果和梨三种水果中
苹果降糖效果最明显，
橙子最弱
不过，可能有很多人会问：吃苹果就得少吃米饭？谁能做得到啊？如果我餐前吃个苹果，米饭一口也没少吃，还会有这种降血糖作用吗？吃梨可以吗？吃橙子可以吗？
这些问题，研究者也考虑到了。于是，继续做了第二批实验。这次，用苹果、梨和橙子这三种冬天最常见的水果来做实验。而且，实验中的碳水化合物数量又分成了两组。
一组叫等碳水组，和上一项研究一样，吃水果之后扣减了米饭，总的可利用碳水化合物摄入量都是50克。
另外一组叫高碳水组，额外多吃水果，米饭一点都不少吃。也就是说，这一组中，吃含15克碳水的水果之后，再吃含50克碳水的米饭，总的可利用碳水化合物摄入量是65克。
在等碳水组当中，发现还是苹果的效果最好，和前面的实验没区别——餐前30分钟吃苹果，把米饭餐后两小时的餐后血糖反应降低了40%。梨就略差点，只降低了25%；橙子效果最弱，只有8%。
从餐后血糖波动的角度来说，先吃苹果的降低效果是50%。先吃橙子最弱，也有约25%，这也不可忽视了。那么，高碳水组的情况怎么样呢？因为多吃了15克碳水化合物，所以餐后两小时血糖差异不太大。先吃苹果和梨的效果差不多，分别只降了17%和20%，橙子只降了10%。
而且，即便多吃了水果，碳水总量加到了65克，和碳水数量只有50克的纯米饭餐相比，餐后的血糖波动仍然有显著降低。这个结果已经很令人惊喜了。说明餐前吃水果并不会额外升高血糖反应，而且把水果放到餐前来吃，甚至还能有效降低餐后血糖的波动。
先吃水果的饮食方式
仅限于胃肠消化功能正常的人
最后还要叮嘱几件事。
1.该研究是在健康人当中做的，还不能确认糖尿病人饭前吃苹果是否能得到同样的餐后控血糖效果。
2.先吃水果的饮食方式，仅限于胃肠消化功能正常的人。那些特别怕凉的人，容易发生腹泻的人，有肠易激综合征的人，餐前吃个苹果还是要慎重的。如果有不舒服的感觉，那就不要这么吃啦。
3.用这个方法的时候，时间的精准很重要。如果不确定用餐时间，那么“30分钟之前”也就无从谈起了。对控血糖的人来说，必须保证按时用餐，而不能时间忽早忽晚，量忽多忽少。决不能因为吃了苹果，就放任自己到点不吃饭。
4.对糖尿病患者来说，不能用食物来替代药物治疗，但也需要注意根据食物的效果来调整药物的用量。餐后血糖降低了，就得减少胰岛素和降糖药的数量，否则容易造成危险的低血糖反应。
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