[大眼仔]随着社会的发展，现代人的生活旺旺离不开电子屏幕。专家建议，经常接触电子屏幕的人应该适当补充叶黄素。

[思考]叶黄素的主要食物来源是绿色叶菜和颜色鲜艳的蔬果。

[疑问]常见含有叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、香菜、小白菜、小白菜、西兰花、韭菜、南瓜、芹菜叶、苋菜、豌豆苗、油麦菜、生菜、空心菜、羽衣甘蓝、玉米、胡萝卜、鸡蛋、油菜等等。

[疑问]常见含有叶黄素的水果：牛油果、柑橘、猕猴桃、木瓜、桃子、芒果、葡萄等等。

食物来源的叶黄素和膳食补充剂来源的叶黄素，都有保护眼睛的效果。

[偷笑]另外注意的是，叶黄素本身是一种脂溶性的物质，所以搭配含脂肪的食物还可以优化叶黄素的吸收率。营养学研究表明：含叶黄素食物域含脂肪食物同时摄入时，可促使叶黄素吸收率增加9倍左右。

他爱每一个小花椰菜，无论这些花椰菜是从哪里生长出来的[心]他一视同仁，平等地对待每一个花椰菜[抱一抱]他像一个小太阳一样，释放光和热的同时也吸收着宇宙中的负能量[太阳]他比你想象中的强大，有时也会很脆弱[融化]可是太阳没有假期，明天太阳照常升起…

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P1截图：拥抱小熊的夏天 老师的翻译
P2图片：【twi】こち玉 kochitamakochi

#365天早餐不重样[超话]##好好吃饭##不可辜负的美食##美食分享# 早安☀每日健康吃早餐，带动身边更多人。

DIY彩虹早餐第2110天：今早可是蛋白质爆棚哦，拿铁咖啡☕里90%是牛奶羽衣甘蓝紫薯馒头用牛奶和的面，蚝仔烙里有鸡蛋蚝仔彩椒洋葱胡萝卜葱花，最后再来几朵花椰菜加一小把炒黑豆，不要太完美哦[捂脸]

食物多样，营养均衡，合理膳食，增强免疫。