#2020减肥计划##今日运动打卡#
Day 48，午饭后直角肩16分钟。晚上动态拉伸热身10分钟，臀桥+屈膝收腹+哑铃深蹲+20磅阻力带蚌式开合各40个，椭圆机1-3档变速跑30分钟，韩国骨盆操20分钟，筋膜枪放松。
早餐：1根玉米，1个鸡蛋，1杯芒果蜂蜜水。（哈哈哈哈哈刚劝了姐妹不要每天都一直喝蜂蜜水，结果忘记了自己之前买的蜂蜜到货了一直放在门卫！[允悲]我看热量挺低，工作日每天早上只喝一杯应该不要紧哈哈，这个蜂蜜很好喝！芒果味儿酸酸甜甜）喝完一杯蜂蜜水，开喝菊花茶～怕茶叶喝多了牙黑。而且茶略苦，买了菊花茉莉花和柠檬片，每天至少要喝2升水哦！
加餐：午饭前1个苹果。
午饭：盒饭，左侧1/3格米饭，2格菜，不爱吃洋葱和萝卜。
晚餐：少许黑胡椒鸡胸肉，白灼芦笋，香煎豆腐，1片全麦吐司。
饭后水果：1个山竹。
老公又在旁边吃罪恶的烧烤和含糖可乐！

蘑菇酱制作方法⬇️

材料：茶树菇 杏鲍菇 香菇（新鲜 干的都可以）紫皮大蒜 紫皮洋葱 黄豆酱 豆瓣酱 芝麻

1⃣️ 三种菇洗净切粒 焯水后挤掉多余水分，没力气的别勉强了
2⃣️大蒜切末 洋葱切粒
3⃣️豆瓣酱切碎点和黄豆酱芝麻一比一，白砂糖更具自己喜好慢慢➕搅拌均匀
3⃣️起锅烧油（多油）炒下蘑菇粒粒，炒的有一丢丢干，不要死干，孩子不爱吃，➕蒜末洋葱中火火炒香后改小火慢慢炒五分钟➕3⃣️酱料，中火煮五分钟后调整下味道改小火熬二十分钟后光火

⚠️咸了可以加白沙滩，太甜可以加豆瓣酱
第一次少煮一点 后面熬的时间根据量 增减
比平常口味咸一点 半起饭来刚刚好 太淡的话 拌饭还得加加油 不过 我没有加盐 豆瓣酱和黄豆酱很闲
可以➕猪肉牛肉哦

#你见过挑食的人到哪种程度#我弟不吃葱姜蒜苗却爱吃大蒜，不吃洋葱拒绝芹菜却爱吃香菜，不吃豆腐水豆腐圆豆腐不管做得多好吃只接受豆腐皮（因为炸过是香香的），不吃茄子不吃青椒明明喜欢辣椒喜欢蒜蓉烤茄子，不吃蘑菇不吃肥肉不吃皮，炸过的炸鸡却最爱带皮的………真的口味太刁太刁了整天研究各种美食就是为了让我弟多吃饭真的太瘦了，原来养小孩这么难…