知足常乐,不是有的吃有的玩就不思进取,每天混日子。真正的知足常乐是指该努力时努力,该打拼时打拼,不求付出一定要得到回报。不会因努力暂时没结果而泄气,用平常心面对挫折面对失败。只有这样,到最后终能得到应有的回报,才有无论发生任何变化都常笑常乐的资本。无论做什么就要用心做,不问成效自会有收获。
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26453-猫妖塑形计划-连续120天2017-2-14】
一、今日体重:48.0kg;距离目标:2.0kg;
塑形目标:46kg; 塑型前体重:49.3kg;
二、增重秘籍:早餐最重要 一定要吃好
三、
============常乐常笑、益寿之道============
四、我的三餐食谱:(饮食占塑形成功的50%)(合理作息10%)
早餐:饺子+粥
午餐:米饭+菜+汤
晚餐:汤+青菜+肉
五、塑形运动这样做:(运动占增重成功的30%)(心态良好10%)
跪立俯卧撑:0*10个
深 蹲:0*20个
卷 腹:0*10个走路2H
热身运动:0分钟
平板支撑:0*60秒
六、作息时间:(早睡早起、没病惹你)
就寝时间:3:40
睡眠时间:6小时
七、健身宣言:不当小腹婆,力争小
腰女!
【26453-猫妖塑形计划-连续120天2017-2-14】
一、今日体重:48.0kg;距离目标:2.0kg;
塑形目标:46kg; 塑型前体重:49.3kg;
二、增重秘籍:早餐最重要 一定要吃好
三、
============常乐常笑、益寿之道============
四、我的三餐食谱:(饮食占塑形成功的50%)(合理作息10%)
早餐:饺子+粥
午餐:米饭+菜+汤
晚餐:汤+青菜+肉
五、塑形运动这样做:(运动占增重成功的30%)(心态良好10%)
跪立俯卧撑:0*10个
深 蹲:0*20个
卷 腹:0*10个走路2H
热身运动:0分钟
平板支撑:0*60秒
六、作息时间:(早睡早起、没病惹你)
就寝时间:3:40
睡眠时间:6小时
七、健身宣言:不当小腹婆,力争小
腰女!
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26453-猫妖塑形计划-连续111天2017-2-5】
一、今日体重:48.1kg;距离目标:2.1kg;
塑形目标:46kg; 塑型前体重:49.3kg;
二、增重秘籍:早餐最重要 一定要吃好
三、
============常乐常笑、益寿之道============
四、我的三餐食谱:(饮食占塑形成功的50%)(合理作息10%)
早餐:粽子
午餐:米饭+鱼+青菜
晚餐:面+水果
五、塑形运动这样做:(运动占增重成功的30%)(心态良好10%)
跪立俯卧撑:0*10个
深 蹲:0*20个
卷 腹:0*10个
热身运动:0分钟
平板支撑:0*60秒
六、作息时间:(早睡早起、没病惹你)
就寝时间:1:00
睡眠时间:7小时
七、健身宣言:不当小腹婆,力争小
腰女!
八、清晨体重照片(效果展现中):
【26453-猫妖塑形计划-连续111天2017-2-5】
一、今日体重:48.1kg;距离目标:2.1kg;
塑形目标:46kg; 塑型前体重:49.3kg;
二、增重秘籍:早餐最重要 一定要吃好
三、
============常乐常笑、益寿之道============
四、我的三餐食谱:(饮食占塑形成功的50%)(合理作息10%)
早餐:粽子
午餐:米饭+鱼+青菜
晚餐:面+水果
五、塑形运动这样做:(运动占增重成功的30%)(心态良好10%)
跪立俯卧撑:0*10个
深 蹲:0*20个
卷 腹:0*10个
热身运动:0分钟
平板支撑:0*60秒
六、作息时间:(早睡早起、没病惹你)
就寝时间:1:00
睡眠时间:7小时
七、健身宣言:不当小腹婆,力争小
腰女!
八、清晨体重照片(效果展现中):
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