近几年，随着越来越多的人关注身材管理,市场上一种“代餐产品”突然火了。
代餐听起来比节食更健康，所以许多爱美人群果断加入到了“代餐减肥大军”当中。然而，真正坚持的下来的人也少之甚少。
1
什么是“代餐产品”？
中国营养学会发布实施的《代餐食品》（T/CNSS 002-2019）团体标准中对代餐食品作出了明确定义：全营养代餐食品，是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。
非全营养代餐食品，是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐部分营养需要，代替一餐或两餐中部分膳食，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。
目前减肥代餐产品越来越多，代餐的种类也超出了人的想象。代餐食品本就是入口的物质，随着品类的增加在现实生活中也存在许多不严谨之处。
2
常见的“代餐产品”有几种？
奶昔类
代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
冲调类
从字面意思就能知道：是用水来调和的代餐产品，这类产品饱腹感较弱，缺乏咀嚼的满足感。例如：代餐粥、代餐汤等。
固体类
一种主要为身体补充膳食纤维和蛋白质的代餐产品，饱腹感很强，但也不能多吃。
除了这些以外，“能量棒”也是代餐产品中的一种，包括粗粮类、蛋白质类、坚果类等类型的产品。
3
常吃“代餐食品”会有哪些影响？
不利于健康减肥
代餐食品通常是以五谷类、粗粮类、豆类等食材为主制成的物质。食用冲剂或能量棒都会有较强的饱腹感，足以降低进餐欲望。但如果用代餐食品代替一日三餐，那一天的能量摄入将会远远不足，新陈代谢就会慢慢变慢。
当恢复正常饮食时，体重将会飞一般的速度向上提升。减肥的速度越快，反弹的速度就越快。而且在反弹之后，将不再轻易的瘦下去。如此反复，皮肤会松弛、老化，代谢也会因此变得紊乱。
容易导致营养不均衡
因为市场的需求量大，就出现很多“三无”产品，产地、成分、安全性皆存在较大的风险，为了自身的身体健康，不建议食用。入口需谨慎，健康靠自己。
4
吃“代餐食品”要注意什么？
偶尔食用
减肥最有效的办法就是“吃动两平衡”，饮食上适当的调整，控制食物摄入的类别与数量。同时通过运动去搭配饮食，才可能使全身脂肪减少，达到“健康瘦”的目的。
代餐可以在不方便吃饭的时候当作补给，去除饥饿感，但不应作为正餐食用。
代替部分主食
中国营养学会要求，每份代餐中所提供的能量应大于等于835kJ（200kcal），不高于1670kJ（400kcal）。蛋白质所提供的能量占总能量的25-50%,而脂肪的能量不应超过总能量的30%。
很多“代餐产品”中的碳水都比正常主食要低，所以，用“代餐产品”代替部分的主食，同餐搭配充足的蔬菜和其他富含蛋白质的食物（牛肉、鸡肉、鱼虾、豆类食品等）。
没人可以坚持一辈子吃代餐，如果想维持健康的身体，管住嘴迈开腿，养成科学、靠谱的饮食方式才是关键。
文章部分资料来自中国营养学会官网
代餐听起来比节食更健康，所以许多爱美人群果断加入到了“代餐减肥大军”当中。然而，真正坚持的下来的人也少之甚少。
1
什么是“代餐产品”？
中国营养学会发布实施的《代餐食品》（T/CNSS 002-2019）团体标准中对代餐食品作出了明确定义：全营养代餐食品，是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐的营养需要，代替一餐或两餐，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。
非全营养代餐食品，是为了满足成年人控制体重期间一餐或两餐部分营养需要，代替一餐或两餐中部分膳食，专门加工配制而成的一种控制能量的食品。
目前减肥代餐产品越来越多，代餐的种类也超出了人的想象。代餐食品本就是入口的物质，随着品类的增加在现实生活中也存在许多不严谨之处。
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常见的“代餐产品”有几种？
奶昔类
代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
冲调类
从字面意思就能知道：是用水来调和的代餐产品，这类产品饱腹感较弱，缺乏咀嚼的满足感。例如：代餐粥、代餐汤等。
固体类
一种主要为身体补充膳食纤维和蛋白质的代餐产品，饱腹感很强，但也不能多吃。
除了这些以外，“能量棒”也是代餐产品中的一种，包括粗粮类、蛋白质类、坚果类等类型的产品。
3
常吃“代餐食品”会有哪些影响？
不利于健康减肥
代餐食品通常是以五谷类、粗粮类、豆类等食材为主制成的物质。食用冲剂或能量棒都会有较强的饱腹感，足以降低进餐欲望。但如果用代餐食品代替一日三餐，那一天的能量摄入将会远远不足，新陈代谢就会慢慢变慢。
当恢复正常饮食时，体重将会飞一般的速度向上提升。减肥的速度越快，反弹的速度就越快。而且在反弹之后，将不再轻易的瘦下去。如此反复，皮肤会松弛、老化，代谢也会因此变得紊乱。
容易导致营养不均衡
因为市场的需求量大，就出现很多“三无”产品，产地、成分、安全性皆存在较大的风险，为了自身的身体健康，不建议食用。入口需谨慎，健康靠自己。
4
吃“代餐食品”要注意什么？
偶尔食用
减肥最有效的办法就是“吃动两平衡”，饮食上适当的调整，控制食物摄入的类别与数量。同时通过运动去搭配饮食，才可能使全身脂肪减少，达到“健康瘦”的目的。
代餐可以在不方便吃饭的时候当作补给，去除饥饿感，但不应作为正餐食用。
代替部分主食
中国营养学会要求，每份代餐中所提供的能量应大于等于835kJ（200kcal），不高于1670kJ（400kcal）。蛋白质所提供的能量占总能量的25-50%,而脂肪的能量不应超过总能量的30%。
很多“代餐产品”中的碳水都比正常主食要低，所以，用“代餐产品”代替部分的主食，同餐搭配充足的蔬菜和其他富含蛋白质的食物（牛肉、鸡肉、鱼虾、豆类食品等）。
没人可以坚持一辈子吃代餐，如果想维持健康的身体，管住嘴迈开腿，养成科学、靠谱的饮食方式才是关键。
文章部分资料来自中国营养学会官网
#长期用a醇真的对皮肤好吗#
想和同龄人拉开差距，你至少得用几年抗老产品吧？？？家里没矿的朋友请看性价比，一年省出好几个包。
1.A醇是什么？
A醇也叫视黄醇，是维生素A的衍生物，一种脂溶性的醇类物质。是护肤界乃至皮肤科最为推崇、对皮肤有综合型改善效果的一种成分。
A醇的抗老效果一级棒，眼周松弛、干纹、法令纹、暗沉粗糙都有不错的改善，很多经典大牌都会添加。
2.A醇的作用
A醇被皮肤吸收后会转化成维A酸，于是就像打开了潘多拉宝盒一样——
首先它能加速皮肤的新陈代谢，一边促进纤维细胞产生更多的胶原蛋白，一边减少会消耗胶原蛋白的酶的产生
顺带抑制一下黑色素。在皮肤上的表现就是减少皮肤表层的皱纹，看起来更加细腻光滑。
其次A醇还能改善皮肤炎症，比如痤疮和毛囊角化症，痘痘皮肤很适合用A醇类成分作为日常护理。
促进皮肤表皮的更新，让粗糙的皮肤细腻、光滑。
抑制黑色素产生，美白、提亮肤色。尤其维A醇+烟酰胺组合，白到发光sei用sei知道。
但A醇这玩意儿动不动就光解了，对产品安全性要求特别高。露得清A醇系列已经做了很多年了，从蓝色铝管到现在已经是第三代，安全系数hin靠谱。
3.A醇的副作用
A醇听介绍就知道是个“十全大补”的成分，这样一剂猛药肯定多少会有一些缺点：
第一脾气大，A醇具有一定的刺激性，初次使用的人可能会轻微脱皮、泛红和刺痛，还是那句话：要逐步建立耐受过程。
第二娇气，A醇非常容易被氧化，因此需要避光保存（自然光）和减少空气接触，不然开封后一段时间产品会变黄，活性下降。最好选择一些深色和真空、压管包装的A醇产品，并尽快用完。
第三使用期间防晒务必做足；A醇具有光敏性，遇到紫外线容易产生自由基，所以最好在晚上使用；如果白天也要用它，一定做好物理防晒，或者使用防晒值spf20以上的防晒霜。
第四孕期、哺乳期不要使用。临床表明，过量服用维生素A可能会对胎儿有致畸风险，虽然护肤品中的维A含量很小，但为了安全考虑，叔建议孕妇、哺乳期和有备孕计划的人群谨慎选择。
幸运的是，icegina都做到了一一攻破了这些难题
01 成分有效：
icegina的三重A醇抗老晚霜，采用【新型A醇】复配【双肽】能够深层激活胶原蛋白，提拉重塑肌肤。
02 提高成分活性：
新型A醇主要指的是以羟基频哪酮视黄酸酯（HPR）和视黄醇视黄酸酯（AA酯）为代表的第三代维A类衍生物，HRP同时具备A醇和A酯的优点，并能够直接和细胞中的维A酸受体结合而无需转化。这意味着HRP在提升了稳定性和降低刺激性的同时，依然能够保证产品的功效。
03 抗老更安全、高效：
icegina这瓶抗老晚霜的抗老主要成分还有类蛇毒：通过抑制肌肉收缩减少皱纹的形成，并且具有光滑肌肤迅速除皱的效果，对静态纹动态纹都有效果。复配三胜肽增加胶原蛋白合成，防止肌肤老化。二者复配第三代A醇可达到紧致肌肤，消退皱纹的效果，简直是完美！前期做了功课了解到产品还不错，入手了三重A醇抗老晚霜。
没想到拿到手，居然还有惊喜！首先，这款三重A醇抗老晚霜，磨砂瓶身非常有质感。其次，我是混油肌，不喜欢一切粘乎乎的产品。这款精华晚霜质地很轻薄，淡黄色的冰激凌质地上脸推开就化水，吸收非常快。
最后，很多A醇产品都需要一定的耐受期，让皮肤适应，不然很容易泛红、脱皮。但我以前没有使用A醇，直接每天晚上使用三重A醇抗老晚霜，也没有发生红肿的现象，所以icegina家的视黄醇系列的确是非常安全、不易过敏。特别是三重A醇抗老晚霜200多的价格的价格。
里面还添加了神经酰胺和最接近人体皮脂膜的角鲨烷，完善皮脂膜，重塑肌肤健康屏障的同时调整油脂分泌；还复配脱乙酰壳多糖，小分子帮助深入肌底修复受损肌肤，调整肌肤脆弱状态。说一句性价比之王，不过分吧？
4.A醇的代表产品
露得清是市面上做A醇产品比较成熟的品牌，拥有一系列相关专利，而最具有代表性的产品就是A醇经典保湿晚霜。
它是铝管状的包装，开口适中，设计还算合理，能减少产品性状的挥发。
从核心成分来看，这款晚霜的A醇的含量为0.1%，是一个相对有效但刺激性比较低的含量，非常适合新手上路。
露得清配合了丁二醇、甘油和泛醇等保湿体系，让它作为晚霜的保湿功能发挥得还不错。其中泛醇作为维生素B5衍生物，与皮肤的皮脂膜相近，可以浸润皮肤，并有着修复角质层的功能。
其中的两大抗氧化成分——生育酚和生育酚乙酸酯，不仅能减少产品的酸败氧化，同时也能减少皮肤的脂质过氧化、延缓细胞衰老、减少肌肤粗糙，起到辅助抗老的作用。
但有一点扣分的点在于，这款面霜中添加的防腐剂较多且安全风险较高。
其中的羟苯丙酯属于paraben（尼泊金酯）类防腐剂，它能被皮肤所吸收，并产生类雌激素的作用，各国对它的安全性具有一定的争议。
虽然还没有人体实验证明会有直接危害，但出于“预防原则”，其在日化品中的添加处于严格控制的状态。
总的来说：
A醇对细纹有着改善作用，并能促进胶原蛋白生成，对于耐受的人来说是不错的抗初老成分。露得清晚霜属于A醇类产品中含量适中的一款产品，除开羟苯丙酯这个高风险的防腐剂外，成分表现都还不错，加上优秀的价格，很适合初次使用A醇的人群使用~
第一次使用A醇期间肌肤易敏感、有的人初期可能还会脱皮，这时候一定一定要做足保湿。我会搭配这支营养脂质，分量也很足。
添加了玻尿酸角鲨烷保湿成分，完全没有油腻感！夏天完胜厚重黏腻的晚霜，冬天也不拔干~可能有人会问跟理肤泉A醇有啥区别，理肤泉含有缓释物所以更温和，露得清有一丢丢刺激性，另外带点儿美白效果。
但我认为最大的区别可能是：抗老抗把子，做好保湿整就对了！
想和同龄人拉开差距，你至少得用几年抗老产品吧？？？家里没矿的朋友请看性价比，一年省出好几个包。
1.A醇是什么？
A醇也叫视黄醇，是维生素A的衍生物，一种脂溶性的醇类物质。是护肤界乃至皮肤科最为推崇、对皮肤有综合型改善效果的一种成分。
A醇的抗老效果一级棒，眼周松弛、干纹、法令纹、暗沉粗糙都有不错的改善，很多经典大牌都会添加。
2.A醇的作用
A醇被皮肤吸收后会转化成维A酸，于是就像打开了潘多拉宝盒一样——
首先它能加速皮肤的新陈代谢，一边促进纤维细胞产生更多的胶原蛋白，一边减少会消耗胶原蛋白的酶的产生
顺带抑制一下黑色素。在皮肤上的表现就是减少皮肤表层的皱纹，看起来更加细腻光滑。
其次A醇还能改善皮肤炎症，比如痤疮和毛囊角化症，痘痘皮肤很适合用A醇类成分作为日常护理。
促进皮肤表皮的更新，让粗糙的皮肤细腻、光滑。
抑制黑色素产生，美白、提亮肤色。尤其维A醇+烟酰胺组合，白到发光sei用sei知道。
但A醇这玩意儿动不动就光解了，对产品安全性要求特别高。露得清A醇系列已经做了很多年了，从蓝色铝管到现在已经是第三代，安全系数hin靠谱。
3.A醇的副作用
A醇听介绍就知道是个“十全大补”的成分，这样一剂猛药肯定多少会有一些缺点：
第一脾气大，A醇具有一定的刺激性，初次使用的人可能会轻微脱皮、泛红和刺痛，还是那句话：要逐步建立耐受过程。
第二娇气，A醇非常容易被氧化，因此需要避光保存（自然光）和减少空气接触，不然开封后一段时间产品会变黄，活性下降。最好选择一些深色和真空、压管包装的A醇产品，并尽快用完。
第三使用期间防晒务必做足；A醇具有光敏性，遇到紫外线容易产生自由基，所以最好在晚上使用；如果白天也要用它，一定做好物理防晒，或者使用防晒值spf20以上的防晒霜。
第四孕期、哺乳期不要使用。临床表明，过量服用维生素A可能会对胎儿有致畸风险，虽然护肤品中的维A含量很小，但为了安全考虑，叔建议孕妇、哺乳期和有备孕计划的人群谨慎选择。
幸运的是，icegina都做到了一一攻破了这些难题
01 成分有效：
icegina的三重A醇抗老晚霜，采用【新型A醇】复配【双肽】能够深层激活胶原蛋白，提拉重塑肌肤。
02 提高成分活性：
新型A醇主要指的是以羟基频哪酮视黄酸酯（HPR）和视黄醇视黄酸酯（AA酯）为代表的第三代维A类衍生物，HRP同时具备A醇和A酯的优点，并能够直接和细胞中的维A酸受体结合而无需转化。这意味着HRP在提升了稳定性和降低刺激性的同时，依然能够保证产品的功效。
03 抗老更安全、高效：
icegina这瓶抗老晚霜的抗老主要成分还有类蛇毒：通过抑制肌肉收缩减少皱纹的形成，并且具有光滑肌肤迅速除皱的效果，对静态纹动态纹都有效果。复配三胜肽增加胶原蛋白合成，防止肌肤老化。二者复配第三代A醇可达到紧致肌肤，消退皱纹的效果，简直是完美！前期做了功课了解到产品还不错，入手了三重A醇抗老晚霜。
没想到拿到手，居然还有惊喜！首先，这款三重A醇抗老晚霜，磨砂瓶身非常有质感。其次，我是混油肌，不喜欢一切粘乎乎的产品。这款精华晚霜质地很轻薄，淡黄色的冰激凌质地上脸推开就化水，吸收非常快。
最后，很多A醇产品都需要一定的耐受期，让皮肤适应，不然很容易泛红、脱皮。但我以前没有使用A醇，直接每天晚上使用三重A醇抗老晚霜，也没有发生红肿的现象，所以icegina家的视黄醇系列的确是非常安全、不易过敏。特别是三重A醇抗老晚霜200多的价格的价格。
里面还添加了神经酰胺和最接近人体皮脂膜的角鲨烷，完善皮脂膜，重塑肌肤健康屏障的同时调整油脂分泌；还复配脱乙酰壳多糖，小分子帮助深入肌底修复受损肌肤，调整肌肤脆弱状态。说一句性价比之王，不过分吧？
4.A醇的代表产品
露得清是市面上做A醇产品比较成熟的品牌，拥有一系列相关专利，而最具有代表性的产品就是A醇经典保湿晚霜。
它是铝管状的包装，开口适中，设计还算合理，能减少产品性状的挥发。
从核心成分来看，这款晚霜的A醇的含量为0.1%，是一个相对有效但刺激性比较低的含量，非常适合新手上路。
露得清配合了丁二醇、甘油和泛醇等保湿体系，让它作为晚霜的保湿功能发挥得还不错。其中泛醇作为维生素B5衍生物，与皮肤的皮脂膜相近，可以浸润皮肤，并有着修复角质层的功能。
其中的两大抗氧化成分——生育酚和生育酚乙酸酯，不仅能减少产品的酸败氧化，同时也能减少皮肤的脂质过氧化、延缓细胞衰老、减少肌肤粗糙，起到辅助抗老的作用。
但有一点扣分的点在于，这款面霜中添加的防腐剂较多且安全风险较高。
其中的羟苯丙酯属于paraben（尼泊金酯）类防腐剂，它能被皮肤所吸收，并产生类雌激素的作用，各国对它的安全性具有一定的争议。
虽然还没有人体实验证明会有直接危害，但出于“预防原则”，其在日化品中的添加处于严格控制的状态。
总的来说：
A醇对细纹有着改善作用，并能促进胶原蛋白生成，对于耐受的人来说是不错的抗初老成分。露得清晚霜属于A醇类产品中含量适中的一款产品，除开羟苯丙酯这个高风险的防腐剂外，成分表现都还不错，加上优秀的价格，很适合初次使用A醇的人群使用~
第一次使用A醇期间肌肤易敏感、有的人初期可能还会脱皮，这时候一定一定要做足保湿。我会搭配这支营养脂质，分量也很足。
添加了玻尿酸角鲨烷保湿成分，完全没有油腻感！夏天完胜厚重黏腻的晚霜，冬天也不拔干~可能有人会问跟理肤泉A醇有啥区别，理肤泉含有缓释物所以更温和，露得清有一丢丢刺激性，另外带点儿美白效果。
但我认为最大的区别可能是：抗老抗把子，做好保湿整就对了！
女孩子一定要用理性的大脑谈恋爱
不要听他和你说了什么 人嘴巴里讲出来的东西不一定是真的 有时候只是渣男为了维护自己的人设编造的甜美谎言 如果没有判断力全盘相信 最后失望的都是自己 你可以听他说 至于揭不揭穿看你心情就好 那些告诉你女孩子不要太聪明的男生大多都是渣的 因为他们骨子里的自卑感在你面前会显得他一无是处 恋爱里的女孩子 就该聪明就聪明 该理性就理性 你对物质的要求自己去满足 不要过多依赖别人 不要为了爱情就委屈自己降低生活质量 划不来 他追不到你是他不配 别当傻白甜 天天同情不如你的男人 也要早点戒掉圣母体质 别动不动就同情他 理解他 包容他 什么事儿都为对方考虑 遇到有教养 懂珍惜且 能管住生理欲望的异性真的太难了 不要以为你就是幸运的那一个 你可以相信自己 然后乐观的面对一切 但不要试图在你喜欢的人面前无底线迁就他 得不到珍惜 还会被认为廉价 等你后知后觉清醒过来的时候恨不得抽死自己 男女本就不同 不要逞强 他多爱你一点 本就是应该的 希望所有女孩都能爱该爱的人 别管别人说他多好多优秀 他疼你 在乎你 宝贝你才值得你去爱 #金牛座# https://t.cn/E2P9Ssz
不要听他和你说了什么 人嘴巴里讲出来的东西不一定是真的 有时候只是渣男为了维护自己的人设编造的甜美谎言 如果没有判断力全盘相信 最后失望的都是自己 你可以听他说 至于揭不揭穿看你心情就好 那些告诉你女孩子不要太聪明的男生大多都是渣的 因为他们骨子里的自卑感在你面前会显得他一无是处 恋爱里的女孩子 就该聪明就聪明 该理性就理性 你对物质的要求自己去满足 不要过多依赖别人 不要为了爱情就委屈自己降低生活质量 划不来 他追不到你是他不配 别当傻白甜 天天同情不如你的男人 也要早点戒掉圣母体质 别动不动就同情他 理解他 包容他 什么事儿都为对方考虑 遇到有教养 懂珍惜且 能管住生理欲望的异性真的太难了 不要以为你就是幸运的那一个 你可以相信自己 然后乐观的面对一切 但不要试图在你喜欢的人面前无底线迁就他 得不到珍惜 还会被认为廉价 等你后知后觉清醒过来的时候恨不得抽死自己 男女本就不同 不要逞强 他多爱你一点 本就是应该的 希望所有女孩都能爱该爱的人 别管别人说他多好多优秀 他疼你 在乎你 宝贝你才值得你去爱 #金牛座# https://t.cn/E2P9Ssz
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