医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
冬天我到那里去讲
《 俱舍论 》，
讲了一半时，
我就生病了，
有四天没有吃东西，
但自己觉得很舒服。
别人劝我去看病、
吃药，
还准备了担架，
以为我几天没吃饭，
可能走不动，
要抬我去医院。
山很高，
佛学院叫了四个堪布陪我下山，
那天下着雪，
但我不用人抬，
走得比他们还快。
在医院里，
有很多人在排队，
他们都在痛苦地呻吟，
只有我在笑，
医生见我笑得这样开心，
就说我没病，
不肯给我看。
别人劝我不要笑，
要装出痛苦的样子。
结果我在医院里住了两个星期，
医院里所有的现代化设备都用过了，
也没查出什麽病。
当时我只能吃一点青菜，
其他什麽也吃不下去。
有一天清晨，
在似梦非梦中，
看见我经常念的绿度母来了，
她给我吃了一种很好吃象白糖一样的药，
吃了这种药之後，
那天早上就觉得肚子特别的饿，
病就好了。
後来，
我去见上师，
上师说 :
" 绿度母这样关心你，
你不念她，
不供她是不行的，
我们所供的本尊，
就象人与人之间的关系一样，
你不能忘记，
天天要念她。"
皈依是整个修持的基础，
整个成就的依靠，
没有皈依，
就无法成就，
我们生生世世，
都要依靠上师三宝。
我们要经常观想，
经常念皈依咒，
不能放弃。
下面我们讲内皈依。
内皈依指皈依上师、
本尊、
空行。
修密法的人就要皈依上师、
本尊、
空行。
怎麽皈依呢？
在密法里，
上师就跟佛一样，
我们成就、
成佛，
都必须依靠上师，
佛菩萨也是让你成就、
成佛的；
本尊就跟自己的生命一样重要，
不能离开，
就象老年人用的拐杖一样，
不可缺少；
还有空行母，
经常要供。
什麽时候算是皈依了上师、
本尊、
空行呢？
得到了密宗的灌顶，
就算受了内皈依。
从接受了灌顶直到成佛，
都要内皈依。
如何保持好内皈依的戒律呢？
只要对密法有兴趣，
就可以将内皈依保持在心里。
想要修密法成就，
就必须依靠上师、
本尊、
空行。
智慧法海空行母曾经问莲花生大士，
受了内皈依後，
应该注意些什麽？
莲花生大士说共有八个方面，
特别要注意的有三个方面。
第一 ，皈依了上师，
对上师不能有半点怀疑和邪见，
不能讥笑、
毁谤和轻慢上师；
第二 ，受了本尊的戒以後，
至少每天都要观想和念他的心咒，
比如我们受了金刚萨垛的法後，
每天至少要念几遍百字明或是金刚萨垛心咒；
第三 ，受了空行母的皈依戒以後，
要供空行母，
每月二十五日这天修持和供养空行母，
可以获得特别的加持力。
还有共同注意的五个方面，
在吃喝时，
要观想食物饮料变成甘露，
观想上师在自己的头顶上，
本尊、
空行母围绕着自己，
行住坐卧时，
最好都能这样观想。
无论任何时候，
任何情况下，
既使是牺牲自己的生命，
也不能舍弃背离上师。
要把上师看成是自己的生命；
本尊就象是自己的眼睛；
空行就象是自己的身体一样的珍惜和爱护。
无论碰到什麽困难和障碍，
都要祈求上师加持，
供养本尊和空行。
修上师法可以消除灾难；
修本尊法可以成就佛果；
修空行可以获得共同和不共同的殊胜成就。
还有密皈依，
以後你们修完加行，
修正行的时候，
就会明白。
小乘的修行人是为自己，
而我们修密法的人应该做到一切为他。
当然，
一开始学佛的时候，
不可能达到做任何事都是为他的境界，
但是一切为自己也不行，
最起码要做到一切为大家，
然後才慢慢地做到一切为他。
《 俱舍论 》，
讲了一半时，
我就生病了，
有四天没有吃东西，
但自己觉得很舒服。
别人劝我去看病、
吃药，
还准备了担架，
以为我几天没吃饭，
可能走不动，
要抬我去医院。
山很高，
佛学院叫了四个堪布陪我下山，
那天下着雪，
但我不用人抬，
走得比他们还快。
在医院里，
有很多人在排队，
他们都在痛苦地呻吟，
只有我在笑，
医生见我笑得这样开心，
就说我没病，
不肯给我看。
别人劝我不要笑，
要装出痛苦的样子。
结果我在医院里住了两个星期，
医院里所有的现代化设备都用过了，
也没查出什麽病。
当时我只能吃一点青菜，
其他什麽也吃不下去。
有一天清晨，
在似梦非梦中，
看见我经常念的绿度母来了，
她给我吃了一种很好吃象白糖一样的药，
吃了这种药之後，
那天早上就觉得肚子特别的饿，
病就好了。
後来，
我去见上师，
上师说 :
" 绿度母这样关心你，
你不念她，
不供她是不行的，
我们所供的本尊，
就象人与人之间的关系一样，
你不能忘记，
天天要念她。"
皈依是整个修持的基础，
整个成就的依靠，
没有皈依，
就无法成就，
我们生生世世，
都要依靠上师三宝。
我们要经常观想，
经常念皈依咒，
不能放弃。
下面我们讲内皈依。
内皈依指皈依上师、
本尊、
空行。
修密法的人就要皈依上师、
本尊、
空行。
怎麽皈依呢？
在密法里，
上师就跟佛一样，
我们成就、
成佛，
都必须依靠上师，
佛菩萨也是让你成就、
成佛的；
本尊就跟自己的生命一样重要，
不能离开，
就象老年人用的拐杖一样，
不可缺少；
还有空行母，
经常要供。
什麽时候算是皈依了上师、
本尊、
空行呢？
得到了密宗的灌顶，
就算受了内皈依。
从接受了灌顶直到成佛，
都要内皈依。
如何保持好内皈依的戒律呢？
只要对密法有兴趣，
就可以将内皈依保持在心里。
想要修密法成就，
就必须依靠上师、
本尊、
空行。
智慧法海空行母曾经问莲花生大士，
受了内皈依後，
应该注意些什麽？
莲花生大士说共有八个方面，
特别要注意的有三个方面。
第一 ，皈依了上师，
对上师不能有半点怀疑和邪见，
不能讥笑、
毁谤和轻慢上师；
第二 ，受了本尊的戒以後，
至少每天都要观想和念他的心咒，
比如我们受了金刚萨垛的法後，
每天至少要念几遍百字明或是金刚萨垛心咒；
第三 ，受了空行母的皈依戒以後，
要供空行母，
每月二十五日这天修持和供养空行母，
可以获得特别的加持力。
还有共同注意的五个方面，
在吃喝时，
要观想食物饮料变成甘露，
观想上师在自己的头顶上，
本尊、
空行母围绕着自己，
行住坐卧时，
最好都能这样观想。
无论任何时候，
任何情况下，
既使是牺牲自己的生命，
也不能舍弃背离上师。
要把上师看成是自己的生命；
本尊就象是自己的眼睛；
空行就象是自己的身体一样的珍惜和爱护。
无论碰到什麽困难和障碍，
都要祈求上师加持，
供养本尊和空行。
修上师法可以消除灾难；
修本尊法可以成就佛果；
修空行可以获得共同和不共同的殊胜成就。
还有密皈依，
以後你们修完加行，
修正行的时候，
就会明白。
小乘的修行人是为自己，
而我们修密法的人应该做到一切为他。
当然，
一开始学佛的时候，
不可能达到做任何事都是为他的境界，
但是一切为自己也不行，
最起码要做到一切为大家，
然後才慢慢地做到一切为他。
张宇小儿推拿“孙女推”爷爷发烧、头皮痛、头晕、胃难受、说胡话、膈肌痉挛：
吃药也必须辨证准确才行，乱吃药会南辕北辙的，这个老人家弄出了一堆症状。
昨晚打字一对一指导后，孙女给推了好几遍。
几天来的反复发烧，今天退烧。
持续几天不停打嗝今天停止了。
白天晚上都讲胡话，晚上严重，今天晨起只说了一次胡话。
头也不难受了。
心脏问题，如果血不亏，只是气亏，用壮阳法有效。如果是血虚你去壮阳，直接阳亢蒙蔽心窍，导致心智失常。看看这个老人家3～4点发烧比较高，这个时间段是肺经当令，人体分配更多能量到肺经，肺主气，气就是热量，此时肺气要去推动心血，心气过盛，一推动血少没行却扰动了心气，心肺双火夹击发烧胡话膈肌痉挛头迷等症状就来了。药跟食物一样不能乱吃！
只要用对穴位进行干预，气血恢复平衡各种症状就消失了。 https://t.cn/EyPFKKk
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