忙着整理，
忙着买买买。
为接下来的工作做准备。
以及吃吃吃。
我可爱的爸妈从云南带回40kg的东西，
我不得不又买了一个冰柜OMZ……
如你所愿，
真是胖得轻而易举。
图一，美女芳芳做的特别好吃的贝果。
靘靘在我拍照的时候，
以迅雷之势喝了一口我的咖啡…
PS：这家伙最近已经会说话了，
“靘靘！”“哎！”“小靘靘！”
自喊自答。
谁说牡丹不会说话的？
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谁说牡丹不会说话的？
希思罗机场伤心经历[伤心][伤心][伤心]
就25kg的行李额，扔掉了许多几乎不会再穿的衣服[伤心]超级无敌坎坷的登机路，有那么10分钟想登不了机就理由充分的留下来算了！摆烂了！！！
一大早拎着40kg外加两个包像只驴一样的去机场，结果扔掉10多kg的行李，我当初为啥不扔呢？
世界上最重的两个行李箱[伤心]以后出门旅游再也不愿意用行李箱了（除非带我爸），太麻烦了，背个包四处走真自由！ https://t.cn/z8AIjHh
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手臂训练
热身激活肩袖肌群 核心肌群 活动腕关节
平板窄握卧推
20kg 20
60kg 15
70kg 10+8
75kg 6+6
70kg 8+8+8
站姿曲杆弯举
20kg 15
25kg 15+15+15
30kg 15+15+15
仰卧曲杆臂屈伸
40kg 10+8+8+8
30kg 12+10
站姿哑铃弯举
10kg 15+15+15+15+15
龙门架直杆下压 5组
龙门架绳索垂式弯举 5组
拉伸放松肱二肱三
冲！ https://t.cn/RyhK4jf
热身激活肩袖肌群 核心肌群 活动腕关节
平板窄握卧推
20kg 20
60kg 15
70kg 10+8
75kg 6+6
70kg 8+8+8
站姿曲杆弯举
20kg 15
25kg 15+15+15
30kg 15+15+15
仰卧曲杆臂屈伸
40kg 10+8+8+8
30kg 12+10
站姿哑铃弯举
10kg 15+15+15+15+15
龙门架直杆下压 5组
龙门架绳索垂式弯举 5组
拉伸放松肱二肱三
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