【长假第三天】近年，老爸老妈腿脚更不好了，今天终于下决心来我家，说要去前滩转转。
午饭去陆悦汇那里的一家湘菜馆，妻骑小摩托把老妈先驮了过去，我和老爸一起慢慢走过去。点了几个小菜，爸妈很过瘾，蛮开心。
餐毕，妻回家换了车，载我们去友城公园。我们下来走，她等在外面。今天太热了，爸妈看到黄浦江还是挺兴奋的，说是动迁后好多年没见黄浦江了。
江边稍微走走，拍了几张照，爸妈就走大不动了。返回车里，再去晶耀。直接去APIO给爸妈买了些水果食品，又去秦小乖打包了biangbiang面和肉夹馍，给二老带回去当晚餐。
坐了会儿，我和爸妈慢慢踱去太古里，妻开车直接去了太古里地下停车场等我们。带着爸妈简单兜了一圈，拍了几张照，就下车库坐车回去了。
回家稍事休息，爸妈就吵着回去了。把提前准备好的东西放到他们的电瓶车上。挥手告别。
半小时后，老爸微信视频，说平安到家了。
今天最高气温居然36℃。
今天居然还是走了13260步。

还想碎碎念几句，千万别节食。我瘦下来也真的不是靠节食。只是平时（周一到周四没有聚餐的情况下）会吃的干净些，我会不敢吃零食不敢吃红烧肉这种高热量的菜，但是每天都会吃够基础代谢，会吃燕麦酸奶牛奶鸡蛋牛肉鸡胸肉鱼虾各种蔬菜各种水果，会让自己吃饱。一到周五回家了就啥都吃，周末还经常和朋友聚餐，就当做放纵日。然后有条件的情况下（不加班）会每天锻炼。
我感觉自己只要保持在50kg以下肚子就会很平，到了48kg左右就会有明显的马甲线，但如果超过52kg，腰两侧就能捏出一层肉。所以我的目标就是保持在48kg左右，我就正常吃饭，零食也吃，如果吃多了到50kg了，就控制几天饮食加运动。
图片是近期我在家和在单位既不控制饮食也没有暴饮暴食而且没有聚餐的时候正常吃的饭和零食。

为什么一直在减肥却瘦不下来？4个原因看你占几条：

1、经常熬夜的人。如果你经常熬夜的话，会导致内分泌失调，降低新陈代谢，降低脂肪的消耗速度，无论你是打算增肌还是减肥，这都会导致你体重减不下去。

2、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。

3、缺少运动：这个我就没必要多说了，平时又在控制饮食，但是从来不运动，这种方法也是不对的，有句话说的好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但是运动也是必不可少的。

4.不吃早餐。也许你认为不吃早餐就可以减少卡路里的摄入量，进而可以减肥。其实事实恰好相反，不吃早餐会导致肥胖。在早上，人体代谢速度放缓，体温低，能量生产力也处于一个较低水平。

最后，当你自身的体脂率下降，说明体内脂肪赘肉减少，这是身材变好的表现。不要因为体重不下降就否认你的努力。当女生体脂率在20%~24%之间，男生体脂率在15%-20%之间，说明你的身材是比较标准的。

减肥期间，我们要坚持一定的时间！不要几天半个月就想要见证减肥效果，这是不切实际的。我们需要坚持2-3个月时间，才能见证身材的蜕变。

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