【瘦‮知身‬识】​‎ ͏ 
怎样喝汤才能‮长不‬胖？

餐前喝‮或水‬喝没‮油有‬脂的汤可以增加饱​
腹感，避免‮多你‬吃长胖。

但‮，是‬一边吃饭一‮喝边‬水或者喝‮，汤‬就​
很‮易容‬长胖。因‮水为‬份稀释了饮食中摄​
入的‮量热‬和糖‮，分‬会让胰岛素‮平水‬下​
降，降‮饱低‬腹感，会让你吃‮更得‬多从而​
长胖。

想要瘦，记得汤‮水或‬一定要在‮前餐‬喝
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✍ 年年掉肉打卡日记
原始体重.
今日体重. 已瘦.斤

有点涨了 但是不妨碍 毕竟减的过程就是这样 有起有伏 不过说真的 想要瘦的好 心情也是很关键的 保持愉悦的心情和充足的睡眠也是一项必要的 今天要调整一下自己啦 没准我明天能瘦两斤呢
#减肥[超话]##减肥#

半年多来第一次，闹钟响了怎么都起不来，又磨磨蹭蹭了十分钟。[允悲][允悲][允悲]起床，称了体重，比上个周期胖了两斤。迷迷糊糊量了腰围，比上个周期多了8cm？？？又量了一遍，乱七八糟。不量了。就去跑步了。
空气很好，很清凉。天有点阴沉，怕是要下雨，想到昨天看到的一句话，下雨真的会影响你跑步吗？然后真的很神奇，半小时里就飘了几滴雨，丝毫没有影响。
跑步的时候开始听《道德经》，这是疫情前跑步的标配。每次听完充满能量，又能好好干了。[允悲][允悲][允悲]
因为很久不跑步，跑完洗澡身上有点发痒，涂了身体乳。
很满意目前自己的某些状态，自洽，接纳。接受酷暑里饮料西瓜甜品带来的胖，并不懊恼后悔，想跑就跑了。跑步的时候不再去想要瘦几斤，只想着享受运动时的风和新鲜空气。
也接受自己偶尔为之的摆烂。自律不是自虐。