母乳喂养知多少——产后奶水篇
本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科 钟馨
怀胎10月已万分辛苦，好不容易熬到“卸货”了，本以为终于可以舒舒服服过起小日子，谁知道还有一个哺乳期乳腺炎在旁边悄悄窃喜，伺机突袭。如何才能把目光聚焦在可爱的宝宝身上？如何才能不用天天盯着自己的胸没完没了？如何才能顺利度过哺乳期呢？今天我们就先讲讲母乳喂养那些事儿之产后奶水——多与少。
这是最基本，也是最重要的问题，直接关乎宝宝的口粮。妈妈们普遍懂得母乳喂养的优势，但是如何判断奶水到底够不够，很多人都迷糊。有的觉得自己乳汁量少，可却总是堵奶、得乳腺炎；有的觉得乳少，不停地进补，可是看别人喝水都产奶，自己喝了那么多的汤汤水水，光长肉了，乳汁量却仍不理想。到底是奶多还是奶少？怎么才能和宝宝达到平衡呢？
首先，不同的妈妈乳汁量是不一样的。
先说说正常生理状态吧。一般产程到胎盘脱落之后，身体内就会有大量的催乳素分泌，刺激乳汁的产生，这时候妈妈们就从妊娠期过渡到了哺乳期，开起了人生另一大重要时刻。大部分妈妈们会很快感受到乳房胀满，硬得像石头一样。但是并不是所有的妈妈们都这样，有些妈妈们乳房仍是软软的，一点儿也没有要哺乳的意思。这就是我们说的不同的妈妈乳汁量是不一样的。
这种不同，可能与乳房本身的不同类型有关，还可能与体质有关。乳房大致可以分为两种不同的类型，一种叫腺体型，一种叫脂肪型。对于腺体型的乳房，会比较容易产生乳汁；而对于以脂肪组织为主的脂肪型乳腺，乳汁产生就会偏少一些。再加上体质的问题，不少妈妈由于产程过长，消耗过多，产后的体质较为虚弱，这些都不利于乳汁的产生。因此有部分妈妈可能一直母乳量都偏少（脂肪性乳腺），这样的妈妈即使追奶也可能效果不明显；还有一些妈妈月子里哺乳的时候会出现乳少的情况（产后体虚），经过一段时间的恢复，身体体质逐渐改善了，乳汁量会慢慢增加。因此不要简单的和别人对比，首先要明确自己是哪种情况，才能有针对性的改善或治疗。也可以到医院就诊，由医生帮助你判断乳汁情况。
二、乳汁量过多。
产后乳汁量过多，首先是一个好事儿，对宝宝们来说不愁口粮，这是非常棒的。但是对妈妈们来说确实非常辛苦，除了要喂宝宝，还要不停地拿吸奶器吸奶，把残余的乳汁挤掉，否则容易导致乳腺炎的发生。尤其是有一些喝水都产奶的妈妈们，在哺乳期间，稍一疏忽，就会出现乳汁淤积，炎症发生的情况，真是一刻都不能休息。有些妈妈因为乳汁量多，频繁出现乳腺炎，甚至会产生回乳的想法。如果乳汁量真的过多，不能和宝宝达到平衡的话，可以考虑到医院就诊，由医生根据你的情况给予一些中药或者是一些食药同源的药物治疗，来减少乳汁量，减轻妈妈们的负担，同时又不影响母乳的喂养。这样在宝宝慢慢的成长过程中，宝宝的需求量逐渐增加，慢慢和妈妈的乳汁量达到一个平衡，这样是最好的。
三、乳汁量少。
首先，乳少有真性乳少和假性乳少的区别。假性乳少就是其实乳汁量并不少，因为排出的少所以觉得少。这种时候触诊乳房，总是会有某些区域质地不均匀，触痛明显或者有针扎样的感觉。这是乳腺导管不疏通，有乳汁堵在导管里不能排出而表现的乳少，这就是假性的乳少，这种时候是千万不要吃食补的催乳的食物或者药物，这样往往会加重局部的情况，甚至有发生乳腺炎的风险。这种情况下如果及时的疏通乳腺导管，让淤堵的乳汁疏通出来，当乳腺导管疏通了，乳汁流动的通畅了，慢慢的乳汁量会增多。还有一种就是真性乳少。真性乳少是指乳汁量确实不够，不能满足宝宝的需要，甚至会在哺乳时出现宝宝空吸的情况。
怎么才能增加乳汁量呢？首先在哺乳期，乳汁产出的越多，产生的就会越多。也就是说不断地产出乳汁，才能刺激身体不断的产生新的乳汁。有的妈妈觉得自己奶少，想着先攒一顿吧，攒够了下顿一起喂，这是不利于乳汁产生的。如果总是攒着乳汁的话，身体接收到的信息反而是“要回乳”、“不喂了”的暗示，那么体内的泌乳素水平会因此而降低，乳汁量会越来越少，所以，首先要“勤喂奶”。其次，要“亲喂奶”。最好是让宝宝直接吮吸哺乳，这样比用吸奶器吸出喂宝宝的方式更能刺激身体产生“排乳反射”，产生更多的乳汁，同时这样的哺乳方式也更锻炼宝宝的肺活量。然后，在哺乳期间要注意两点：少生气、多休息。只有保持心情舒畅，才能够利于乳汁的疏通。乳汁的疏泄依赖于肝的疏泄功能，如果总是心情焦虑、抑郁或者烦躁，只会导致肝的疏泄异常，导致乳汁量的减少。所以即使母乳量不足的妈妈们也不要过于焦虑，总担心“自己乳汁量不够宝宝长不好怎么办呀”，总是处于焦虑抑郁的状态只会让乳汁量越来越少。所以我们说保持情绪舒畅是很重要的。还有就是要多休息，休息也会产奶。建议在哺乳期间，妈妈们尽量和宝宝们保持一致的作息时间，就是宝宝睡觉你也睡觉，这样等到宝宝醒来的时候，因为你的身体也得到了一个休息，在休息期间乳汁再次产生，正好宝宝醒来了、饿了，也可以哺乳了。最后，也可以增加一些食补，下奶的一些食物，如：猪蹄、鲫鱼等等，或者可以到医院用一些中药药物进行调理。
四、哺乳期间注意事项：1、注意正确的哺乳姿势：宝宝正确的吮吸姿势，不仅更有利于乳汁的产生，也不易出现乳头的破溃；2、产后初期如果乳房胀满硬痛，宝宝吮吸乳汁后仍然不能改善时，需要及时手法按摩治疗疏通乳管；3、每次哺乳两边的乳房都要哺乳，尽量保证双侧乳房都达到吸空的状态，这样可以减少乳腺炎的发生；4、哺乳期间尽量避免乳头破溃、乳头水肿，如果出现乳头破溃，甚至出现乳头水肿的时候，可能需要暂停哺乳，待乳头情况改善后再恢复。5、对于乳头先天短小、扁平、凹陷的妈妈们，哺乳初期首先要保证乳管通畅，不可过早服用增加催乳的食疗或药物。
文/北京中医药大学东方医院乳腺科 钟馨
本期专家：北京中医药大学东方医院乳腺科 钟馨
怀胎10月已万分辛苦，好不容易熬到“卸货”了，本以为终于可以舒舒服服过起小日子，谁知道还有一个哺乳期乳腺炎在旁边悄悄窃喜，伺机突袭。如何才能把目光聚焦在可爱的宝宝身上？如何才能不用天天盯着自己的胸没完没了？如何才能顺利度过哺乳期呢？今天我们就先讲讲母乳喂养那些事儿之产后奶水——多与少。
这是最基本，也是最重要的问题，直接关乎宝宝的口粮。妈妈们普遍懂得母乳喂养的优势，但是如何判断奶水到底够不够，很多人都迷糊。有的觉得自己乳汁量少，可却总是堵奶、得乳腺炎；有的觉得乳少，不停地进补，可是看别人喝水都产奶，自己喝了那么多的汤汤水水，光长肉了，乳汁量却仍不理想。到底是奶多还是奶少？怎么才能和宝宝达到平衡呢？
首先，不同的妈妈乳汁量是不一样的。
先说说正常生理状态吧。一般产程到胎盘脱落之后，身体内就会有大量的催乳素分泌，刺激乳汁的产生，这时候妈妈们就从妊娠期过渡到了哺乳期，开起了人生另一大重要时刻。大部分妈妈们会很快感受到乳房胀满，硬得像石头一样。但是并不是所有的妈妈们都这样，有些妈妈们乳房仍是软软的，一点儿也没有要哺乳的意思。这就是我们说的不同的妈妈乳汁量是不一样的。
这种不同，可能与乳房本身的不同类型有关，还可能与体质有关。乳房大致可以分为两种不同的类型，一种叫腺体型，一种叫脂肪型。对于腺体型的乳房，会比较容易产生乳汁；而对于以脂肪组织为主的脂肪型乳腺，乳汁产生就会偏少一些。再加上体质的问题，不少妈妈由于产程过长，消耗过多，产后的体质较为虚弱，这些都不利于乳汁的产生。因此有部分妈妈可能一直母乳量都偏少（脂肪性乳腺），这样的妈妈即使追奶也可能效果不明显；还有一些妈妈月子里哺乳的时候会出现乳少的情况（产后体虚），经过一段时间的恢复，身体体质逐渐改善了，乳汁量会慢慢增加。因此不要简单的和别人对比，首先要明确自己是哪种情况，才能有针对性的改善或治疗。也可以到医院就诊，由医生帮助你判断乳汁情况。
二、乳汁量过多。
产后乳汁量过多，首先是一个好事儿，对宝宝们来说不愁口粮，这是非常棒的。但是对妈妈们来说确实非常辛苦，除了要喂宝宝，还要不停地拿吸奶器吸奶，把残余的乳汁挤掉，否则容易导致乳腺炎的发生。尤其是有一些喝水都产奶的妈妈们，在哺乳期间，稍一疏忽，就会出现乳汁淤积，炎症发生的情况，真是一刻都不能休息。有些妈妈因为乳汁量多，频繁出现乳腺炎，甚至会产生回乳的想法。如果乳汁量真的过多，不能和宝宝达到平衡的话，可以考虑到医院就诊，由医生根据你的情况给予一些中药或者是一些食药同源的药物治疗，来减少乳汁量，减轻妈妈们的负担，同时又不影响母乳的喂养。这样在宝宝慢慢的成长过程中，宝宝的需求量逐渐增加，慢慢和妈妈的乳汁量达到一个平衡，这样是最好的。
三、乳汁量少。
首先，乳少有真性乳少和假性乳少的区别。假性乳少就是其实乳汁量并不少，因为排出的少所以觉得少。这种时候触诊乳房，总是会有某些区域质地不均匀，触痛明显或者有针扎样的感觉。这是乳腺导管不疏通，有乳汁堵在导管里不能排出而表现的乳少，这就是假性的乳少，这种时候是千万不要吃食补的催乳的食物或者药物，这样往往会加重局部的情况，甚至有发生乳腺炎的风险。这种情况下如果及时的疏通乳腺导管，让淤堵的乳汁疏通出来，当乳腺导管疏通了，乳汁流动的通畅了，慢慢的乳汁量会增多。还有一种就是真性乳少。真性乳少是指乳汁量确实不够，不能满足宝宝的需要，甚至会在哺乳时出现宝宝空吸的情况。
怎么才能增加乳汁量呢？首先在哺乳期，乳汁产出的越多，产生的就会越多。也就是说不断地产出乳汁，才能刺激身体不断的产生新的乳汁。有的妈妈觉得自己奶少，想着先攒一顿吧，攒够了下顿一起喂，这是不利于乳汁产生的。如果总是攒着乳汁的话，身体接收到的信息反而是“要回乳”、“不喂了”的暗示，那么体内的泌乳素水平会因此而降低，乳汁量会越来越少，所以，首先要“勤喂奶”。其次，要“亲喂奶”。最好是让宝宝直接吮吸哺乳，这样比用吸奶器吸出喂宝宝的方式更能刺激身体产生“排乳反射”，产生更多的乳汁，同时这样的哺乳方式也更锻炼宝宝的肺活量。然后，在哺乳期间要注意两点：少生气、多休息。只有保持心情舒畅，才能够利于乳汁的疏通。乳汁的疏泄依赖于肝的疏泄功能，如果总是心情焦虑、抑郁或者烦躁，只会导致肝的疏泄异常，导致乳汁量的减少。所以即使母乳量不足的妈妈们也不要过于焦虑，总担心“自己乳汁量不够宝宝长不好怎么办呀”，总是处于焦虑抑郁的状态只会让乳汁量越来越少。所以我们说保持情绪舒畅是很重要的。还有就是要多休息，休息也会产奶。建议在哺乳期间，妈妈们尽量和宝宝们保持一致的作息时间，就是宝宝睡觉你也睡觉，这样等到宝宝醒来的时候，因为你的身体也得到了一个休息，在休息期间乳汁再次产生，正好宝宝醒来了、饿了，也可以哺乳了。最后，也可以增加一些食补，下奶的一些食物，如：猪蹄、鲫鱼等等，或者可以到医院用一些中药药物进行调理。
四、哺乳期间注意事项：1、注意正确的哺乳姿势：宝宝正确的吮吸姿势，不仅更有利于乳汁的产生，也不易出现乳头的破溃；2、产后初期如果乳房胀满硬痛，宝宝吮吸乳汁后仍然不能改善时，需要及时手法按摩治疗疏通乳管；3、每次哺乳两边的乳房都要哺乳，尽量保证双侧乳房都达到吸空的状态，这样可以减少乳腺炎的发生；4、哺乳期间尽量避免乳头破溃、乳头水肿，如果出现乳头破溃，甚至出现乳头水肿的时候，可能需要暂停哺乳，待乳头情况改善后再恢复。5、对于乳头先天短小、扁平、凹陷的妈妈们，哺乳初期首先要保证乳管通畅，不可过早服用增加催乳的食疗或药物。
文/北京中医药大学东方医院乳腺科 钟馨
#奶茶点单的神仙搭配#
❗请注意，夏天正在一点点的靠近啦
箱宝整理了一些喜茶的甜品杯以及某些连锁奶茶店奶茶点单的神仙搭配，保证不会出错！！
内含9家连锁奶茶店，一定有你想喝的～
几款只需要10+喜茶甜品杯（强推）
1⃣布甸豆乳杯：布甸-芋圆波波-豆豆奶盖-阿华田脆脆
2⃣芋泥豆乳杯：芋泥-芋头丁-芋圆波波-豆乳奶盖-奥利奥
3⃣硬核黑糖冰淇淋杯：黑波波-黑糖奶冻-冰淇淋球-茶王冰淇淋-奥利奥
4⃣水果糯米糍甜品杯：脆波波-冰淇淋球-榴莲糯米糍-红柚粒
5⃣喜茶盆栽杯：芋圆波波-芝士-奥利奥
⏩接下来是一些连锁奶茶店万能点单的神仙搭配
益禾堂
1⃣益杯咖啡焦糖味-三分糖-少冰-芋圆-珍珠 12
●这杯就是yysd！爆炸好喝真的，焦糖和牛奶混合的味道绝了，加了珍珠和芋圆口感也不违和~
2⃣益杯百香果-不另外加糖-去冰-冰淇淋-寒天 17
●夏日必备！用力一嗦，酸甜百香果带着奶香雪糕直接滑进喉咙一啖解渴，还能咀嚼到多肉晶球、珍珠、椰果~
3⃣芭乐益菌多-三分糖-少冰-蜂蜜冻-布丁 13
●颜色粉粉嫩嫩,特别少女心，口感超级清新，喝一口便能够对之念念不完~搭配Q弹的布丁和爽脆的蜂蜜冻，吸一口满满都是都是料
coco
1⃣莓莓酸奶-不另外加糖-去冰-西米露 18
●这个颜值真的太高了！这个一定要趁着凉的时候赶快喝不然真的很影响口感~毕竟酸奶常温下放久了就有点过酸
2⃣红果小姐姐-不另外加糖-少冰-珍珠 17
●这个很推荐啦！红果小姐姐本身就很好喝了加上珍珠口感更加丰富了口味也没有什么大变化依旧好喝本身水果和酸奶就有甜味就不用再加糖啦~
3⃣茉香奶茶-五分糖-去冰-芋泥-双球冰淇淋-珍珠 19
●这是款老网红了姐妹们应该都喝过吧，没喝过的快去尝尝啦~芋泥口感绵密和茉香奶茶在一起出奇的配，加上黑珍珠口感更丰富了好喝！
茶百道
1⃣奥利奥蛋糕奶茶-中杯-无糖-少冰-珍珠 19
●里面有份蛋糕酱+奥利奥，蛋糕酱很粘稠，加上珍珠就是绝配！建议分装出来后可以自己加在上面，茶底是红茶，无糖配合起来很清爽~
2⃣大红袍麻薯双拼-中杯-少冰-无糖-3r换厚乳/芋圆啵啵 19
●换厚乳是用牛奶做的，喝起来奶味更足，不含奶精，这一杯就是满满的芋圆和麻薯啊！喜欢茶味重的可以试一下这款~
3⃣黄金椰椰乌龙-微糖-少冰-芋圆-脆啵啵 14
●是用乌龙茶做茶底，比普通奶茶香好多，大概是有椰果在里面，所以是果香味的，好喝子~芋圆＋脆啵啵的口感也是绝了，灵魂有了！
古茗
1⃣椰乳芋泥茫茫-五分糖（三分也不错）-多肉-橙粒 17
●新品之王啊！里面含有生椰乳/芋泥/芒果粒/芋圆，先喝椰乳，再进行均匀搅拌，口感超赞的，可以加一份麻薯更有奶香味，整杯满满都是东南亚进口生椰乳，无水无茶，不用担心失眠
2⃣珍芋奶茶-五分甜-少冰-芋圆-奶盖-珍珠-布丁（小料要求另外放） 18
●一杯奶茶钱get了一杯奶茶加两份甜品啊！小料可以另外做甜品，都好好吃！而且料给的特别足，集美们快冲！
3⃣布蕾脆脆奶芙-三分糖-温热 16
●里面含有奶油顶+碧根果碎+珍珠+布蕾，冲这个足足的料16r真的很划算！怕太甜的可以无糖，不过布蕾跟奶油顶遇到热的都化得快，不建议外卖，建议现场点完吃~
4⃣杨枝甘露 ￥17/伯爵鲜乳茶 ￥14/淘气乌龙奶芙 ￥15（这几款闭眼入就不会错）
一点点
1⃣芒果酸奶绿-五分糖-去冰-波霸（跟杨枝甘露有点像） 18
●我靠，这款好喝到飞起！简直芒果开会，小半杯都是芒果，很清爽。喝的时候一定一定要摇匀！有种芒果优酸乳的味道但也不会太甜！暴风吸入也不担心长胖啦
2⃣葡萄柚绿-三分糖-少冰-茶冻-波霸-冰淇淋 19
●热量又低又好喝，个人建议选择三分糖刚刚好，夏天喝超级清爽，冰淇淋融化后就会别有一番风味，加的茶冻混在一起也超级爽口
3⃣牛乳-不加糖-混珠-红豆-仙草-燕麦 14
●燕麦真的好好吃，酥软有嚼劲，我感觉喝到后面会慢慢变甜的所以就不加糖啦，如果喜欢甜一点的姐妹可以选择三分糖哦（外卖里没有牛乳的名字，需要备注）
厝内小眷村
1⃣小栗香提拉米苏奶茶（含雪顶+麻薯+栗子+提拉米苏）-五分糖-少冰 16
●雪顶有细细的栗子粒和坚果碎，口感拉满。底下的提拉米苏散发着阵阵咖啡香，很独特。不喜欢甜的妹子可以选少糖~
2⃣奶油莓莓-五分糖-青提果砖-西米 25
●这杯颜值超级高的，顶部都是厚厚的浓郁奶油，里面还有超多新鲜草莓，加上脆脆的草莓冻干太绝了
3⃣薩蘭恋相思-无糖-少冰-红宝石-冰淇淋 25
●长得很好看，味道也是给满分的，太适合爱奶茶又怕长肉的仙女了，红宝石的口感很不错~厝内小眷村的芋圆太赞了
书亦烧仙草
1⃣麦酷脆可可-无糖-冰-奶油雪顶-珍珠 16
●可可软糯芋圆Q弹珍珠细腻！它是有一点像冰沙，可可味超浓，喝了一半用勺子挖珍珠加上酷脆酱真是太爽了！
2⃣厚芋泥酷脆=无糖-热-奶油雪顶-珍珠 18
●底茶为四季春茶，细腻喜欢甜一点的朋友可以半糖。这个只能做热的，真冬季限定饮品暖暖的超满足，这一款可可味不会很浓会有淡淡茶味
3⃣葡萄酸奶冰-五分糖-冰-珍珠 18
●五分糖完全足够不会酸的，超好喝，颜色分层超级好看，可以买来拍照，一口下去还有嫩滑滑的冻冻！
伏见桃山
1⃣招牌草莓大福奶茶-不另外加糖-去冰-精灵球-芋丸 22
●牛奶麻薯糯叽叽香香甜甜真的爱惨了，草莓布丁加上草莓果肉，再加上牛奶底，真的好喝绝了
2⃣城北麻薯四兄弟-少糖-去冰 19
●这杯真的满满都是料，精灵球芋丸真的好好看又好吃跟别的奶茶的芋圆长得不一样，没吃过的集美可以试试
3⃣北野花雾-无糖-少冰 18
●里面是茉莉毛尖奶茶底+滑布蕾+红豆沙+精灵球芋丸，我还加了草莓布丁，因为那时候有点饿，大半杯都是料,喝的巨满足。本身小料就很多，可以不加
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益禾堂
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●里面是茉莉毛尖奶茶底+滑布蕾+红豆沙+精灵球芋丸，我还加了草莓布丁，因为那时候有点饿，大半杯都是料,喝的巨满足。本身小料就很多，可以不加
今早起来秤体重，天哪太香了，简直不可思议，大肚婆体重却和半个月前相比只涨了0.2kg。整个孕期都在摸索如何涨胎不长肉，在孕晚期却突然渐入佳境，喜极而泣。想想这段时间，几乎每天保证优质蛋白的摄入，早晚牛奶、鱼虾、海鲜等等都在坚持，只不过最近把水果量降下来了，偶尔增加一块小甜品解解馋。再加上合理的运动课程，孕期体重的增幅还算在自己的可控范围内，也符合医生的建议。坚持，战役快要结束啦[太开心]
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