#新闻动态#【悬赏75000元！园区法院寻查“老赖”放大招！有你认识的么？】有一种难，叫借钱容易催债难！ 有人说：借钱给别人，等于花钱买敌人，你有同感吗？对于欠钱不还的老赖，大家都是深恶痛绝的，要是能有好办法对付就好了！今天开始，有个方法可能会刷屏朋友圈~，园区法院首推执行悬赏保险邀您围猎老赖！https://t.cn/RpQglqu

经过身体评估和测试，我的身体状况实在是太差了。除了体重基本正常，体脂率，肌肉量，力量，柔韧性等等指标都不合格。身高165，体重56.5，体脂率32.2%，肌肉20.2kg，腰围80.5，臂围25，腿围52.5，臀围94.5。
今天开始了我的健身生活，希望能在教练的帮助下提升自身的各项指标。
10节课小目标（3到4周），体重减1到2公斤，体脂率降低2%，腰围减3公分，臀围减2公分。
饮食控制，早餐1到2片全麦面包，1到2个鸡蛋，一小杯牛奶。午餐蔬菜，肉和主食。晚餐蔬菜水果少量主食。少盐糖油，肉类以鸡肉鱼肉为主，蔬菜西兰花芹菜，紫甘蓝为主，主食少细粮多粗粮。可多吃豆类薯类蛋等。
每天来这里打卡记录吃饭情况，每节课来打卡记录训练情况。
加油加油，目标，我的偶像！LBJ！

第一张图是去年11月份48kg 第二张图是昨天56.8 臀围90 腰围70 大腿围54.5 也请想一起减脂的小伙伴们称好体重和身体围度 并记录下来 只要认真的饮食、训练、不偷吃 、没有减不下来的脂肪 ！今天开始我要开始备赛减脂 我自己当然备赛减脂已经不是很难 主要是大部分小伙伴 减脂走了很多弯路 也用了很多不 ...展开全文c