生命有限，爱心无限。驻马店市中心血站将于2020年4月8日（周三）在师灵镇开展无偿献血活动，时间：8:30－16:00，地点：师灵镇人民政府门前。
一、献血者应具备哪些条件?
①年龄: 18-55岁，既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，可延长至60周岁。
②体重:男性≥50公斤，女性≥45公斤
③血压:收缩压90 140mmHg,舒张压60-90mmHg,脉压> 30mmHg
④脉搏:每分钟60- 100次;高度耐力的运动员每分钟50次以上，节律整齐。
⑤体温正常
二、有下列情况之一者暂不能献血：
①半月内拔牙或其他小手术者。
②妇女月经前后三天，妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
③感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。
④近五年内输注全血及血液成分者。
⑤较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满三月者。
⑥性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。
⑦有眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎和眼底有变化的高度近视。
⑧体检医生认为不能献血的其他疾病患者。
三、献血前后应该注意些什么?
献血前:
①了解献血常识，保证充足睡眠，消除紧张心理，使身体处于比较良好的状态
②不能空腹，应清淡饮食，不宜吃油腻食物，不要饮酒
③可适量补充含盐饮料及水分
④两次捐献全血的间隔时间应满六个月
献血后:
①当天应保持静脉穿刺部位清洁、干燥
②2天内不要从事高空、高温作业和高强度运动或体力活动
③注意补充水分
④不宜饮酒及暴饮暴食
注意事项：
献血实行实名制，献血时需要携带本人身份证 https://t.cn/R2WxQKh
一、献血者应具备哪些条件?
①年龄: 18-55岁，既往无献血反应、符合健康检查要求的多次献血者主动要求再次献血的，可延长至60周岁。
②体重:男性≥50公斤，女性≥45公斤
③血压:收缩压90 140mmHg,舒张压60-90mmHg,脉压> 30mmHg
④脉搏:每分钟60- 100次;高度耐力的运动员每分钟50次以上，节律整齐。
⑤体温正常
二、有下列情况之一者暂不能献血：
①半月内拔牙或其他小手术者。
②妇女月经前后三天，妊娠期、流产后未满六个月，分娩及哺乳期未满一年者。
③感冒、急性胃肠炎病愈未满一周者，急性泌尿道感染病愈未满一月者，肺炎病愈未满三个月者。
④近五年内输注全血及血液成分者。
⑤较大手术后未满半年者，阑尾切除、疝修补术、扁桃体手术未满三月者。
⑥性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。
⑦有眼科疾病患者，如角膜炎、虹膜炎、视神经炎和眼底有变化的高度近视。
⑧体检医生认为不能献血的其他疾病患者。
三、献血前后应该注意些什么?
献血前:
①了解献血常识，保证充足睡眠，消除紧张心理，使身体处于比较良好的状态
②不能空腹，应清淡饮食，不宜吃油腻食物，不要饮酒
③可适量补充含盐饮料及水分
④两次捐献全血的间隔时间应满六个月
献血后:
①当天应保持静脉穿刺部位清洁、干燥
②2天内不要从事高空、高温作业和高强度运动或体力活动
③注意补充水分
④不宜饮酒及暴饮暴食
注意事项：
献血实行实名制，献血时需要携带本人身份证 https://t.cn/R2WxQKh
语音科普讲堂文字稿：
各位听众好！各位糖友好！
我是心血管内科大夫朱智明，非常愿意把我的医学知识普及给老百姓，让老百姓能够早发现、早预防、早治疗心血管疾病和糖尿病，所以制作一套血压及其与血压相关的医学知识科普语音讲堂。欢迎大家收听！
高血压和高血糖是关系比较密切的朋友，糖友们需要了解有关血压的知识，当然，我们普通老百姓也都应该知道血压是怎么回事？高血压是怎么回事？才知道血管健康有多么的重要！
要了解血压就要知道血压是怎么形成的。血压，顾名思义就是血管里的压力，就像自来水管子里流着水，没有压力水就不会流动，水在流动过程中又会产生对水管的压力，水进而能够在水管里流动。我们人体血管里流着的是血液，血压是保证我们血液正常流动的基础，它和水压不一样的就在于血压有两个压力，而水压只有一个。血压有收缩压也就是我们老百姓说的高压，还有舒张压也就是我们老百姓说的低压。那为什么会有两个压力呢？这是由于我们人体心血管结构和功能决定的，我们的血液在血管里流动，主要动力来自心脏，心脏收缩时，把血液打入大动脉血管里，使得动脉血管里血液增多并冲击血管壁，血压升高，当每次心脏收缩最强的时候，产生最高血压，就是收缩压也是高压，这个主要靠大动脉血管来维持，年轻人大动脉血管弹性好，血管里注入血液后，血管里的压力感受器就会调节血管收缩与舒张，收缩与舒张有度，精确调整，血压会保持在正常范围，如果动脉血管硬化了，动脉血管弹性就差了，动脉血管压力感受器的调节作用受到破坏，就调节不了了，就会出现血压升高。当心脏舒张时，心脏和大动脉血管之间的一个门叫主动脉瓣就会关闭，血液仍在动脉血管里流动，动脉血管里的血液减少了，此时血压就会下降，但由于动脉血管具有压力调节感受器，动脉血管的弹性又好的话，会保持正常的一个压力来维持血液的流动，这就是舒张压也是低压，这个压力的保持主要是靠小动脉来维持。前面讲的是大动脉，我们的动脉分布就像是树枝或树根一样由粗到细。如果动脉血管硬化的严重，动脉血管的收缩舒张功能减低，血液注入大动脉时，大动脉血管硬邦邦的没有弹性或弹性减低了，必然大动脉血管里的压力就高；大家可以想象一下，铁管子、塑料管子和橡皮管子哪个弹性好啊，铁管子肯定最硬，橡皮管子肯定最软，如果其它所有情况都相同的话，铁管子里的压力最大，橡皮管子里的压力最小，水在铁管子里流动就最快。心脏工作是收缩与舒张交替进行的，心脏舒张时动脉血管里的血液流向远端了，远端小动脉血管如果不能保持一定的收缩性，舒张压这个低压就会降得更低。所以，动脉硬化后，收缩压增高，舒张压正常或降低，收缩压和舒张压之间的差距也叫脉压差就会增大，脉压差增大是动脉硬化的标志之一。通过上边的讲解，大家就知道，你的血压正常，说明你的血管健康，年轻的时候，你的血压增高了还会导致动脉血管硬化，动脉血管硬化了，血压又增高，形成恶性循环。年龄大了，长期高血压和其它原因导致动脉血管硬化，就说明你的动脉血管不健康了，因为动脉血管是我们身体各个部位各个脏器供血的通道，动脉血管不健康了，供血就会产生问题，供血不足或供血中断，带来的是一系列健康问题，这将在以后的章节细讲。
我们通常所说的血压讲的是动脉血管的压力，我们人体还有静脉血管，静脉血管的压力较小，老百姓可以不做更多的了解。我们平常手上身上受个伤，只要不伤到动脉血管，出血都不会太大太多，小伤口有时是毛细血管出血。如果伤到大动脉或中小动脉的血管就会出现喷血的现象，大家在影视作品可以看到的血腥场面中血液喷射出来，这就是伤及动脉了，而且血压越高，血液喷射出来越快，就更危险。出现这种情况是很严重的，需要紧急压迫止血，否则很短时间就会把身体的血液流光。
那么，正常的血压是多少呢？正常的收缩压也就是高压在90~120mmHg，舒张压也就是低压在60~80mmHg，在正常血压和高血压之间还有一段血压叫正常高值血压，也就是比正常血压高又不到高血压的标准，一般收缩压是120~139mmHg，舒张压是80~89mmHg，这段血压就是正常高值血压；如果不同日多次测量血压时收缩压低于90mmHg，和或舒张压低于60mmHg时，就是低血压了，如果不同日多次测量（至少3次）收缩压等于或高于140mmHg，和或舒张压等于或高于90mmHg，就是高血压了。
这一讲我们知道了血压的一些基本知识，了解到血压是怎么形成的，有收缩压高压和舒张压低压之分，知道了正常血压是多少，正常高值血压是多少，知道了低血压和高血压。那么这些血压数值测量的是否准确，必将影响到结果的判断，所以需要了解正确的测血压方法就很重要了，那么，我在下一章节里专门讲讲如何测血压？今天的课就到这里，再见！
各位听众好！各位糖友好！
我是心血管内科大夫朱智明，非常愿意把我的医学知识普及给老百姓，让老百姓能够早发现、早预防、早治疗心血管疾病和糖尿病，所以制作一套血压及其与血压相关的医学知识科普语音讲堂。欢迎大家收听！
高血压和高血糖是关系比较密切的朋友，糖友们需要了解有关血压的知识，当然，我们普通老百姓也都应该知道血压是怎么回事？高血压是怎么回事？才知道血管健康有多么的重要！
要了解血压就要知道血压是怎么形成的。血压，顾名思义就是血管里的压力，就像自来水管子里流着水，没有压力水就不会流动，水在流动过程中又会产生对水管的压力，水进而能够在水管里流动。我们人体血管里流着的是血液，血压是保证我们血液正常流动的基础，它和水压不一样的就在于血压有两个压力，而水压只有一个。血压有收缩压也就是我们老百姓说的高压，还有舒张压也就是我们老百姓说的低压。那为什么会有两个压力呢？这是由于我们人体心血管结构和功能决定的，我们的血液在血管里流动，主要动力来自心脏，心脏收缩时，把血液打入大动脉血管里，使得动脉血管里血液增多并冲击血管壁，血压升高，当每次心脏收缩最强的时候，产生最高血压，就是收缩压也是高压，这个主要靠大动脉血管来维持，年轻人大动脉血管弹性好，血管里注入血液后，血管里的压力感受器就会调节血管收缩与舒张，收缩与舒张有度，精确调整，血压会保持在正常范围，如果动脉血管硬化了，动脉血管弹性就差了，动脉血管压力感受器的调节作用受到破坏，就调节不了了，就会出现血压升高。当心脏舒张时，心脏和大动脉血管之间的一个门叫主动脉瓣就会关闭，血液仍在动脉血管里流动，动脉血管里的血液减少了，此时血压就会下降，但由于动脉血管具有压力调节感受器，动脉血管的弹性又好的话，会保持正常的一个压力来维持血液的流动，这就是舒张压也是低压，这个压力的保持主要是靠小动脉来维持。前面讲的是大动脉，我们的动脉分布就像是树枝或树根一样由粗到细。如果动脉血管硬化的严重，动脉血管的收缩舒张功能减低，血液注入大动脉时，大动脉血管硬邦邦的没有弹性或弹性减低了，必然大动脉血管里的压力就高；大家可以想象一下，铁管子、塑料管子和橡皮管子哪个弹性好啊，铁管子肯定最硬，橡皮管子肯定最软，如果其它所有情况都相同的话，铁管子里的压力最大，橡皮管子里的压力最小，水在铁管子里流动就最快。心脏工作是收缩与舒张交替进行的，心脏舒张时动脉血管里的血液流向远端了，远端小动脉血管如果不能保持一定的收缩性，舒张压这个低压就会降得更低。所以，动脉硬化后，收缩压增高，舒张压正常或降低，收缩压和舒张压之间的差距也叫脉压差就会增大，脉压差增大是动脉硬化的标志之一。通过上边的讲解，大家就知道，你的血压正常，说明你的血管健康，年轻的时候，你的血压增高了还会导致动脉血管硬化，动脉血管硬化了，血压又增高，形成恶性循环。年龄大了，长期高血压和其它原因导致动脉血管硬化，就说明你的动脉血管不健康了，因为动脉血管是我们身体各个部位各个脏器供血的通道，动脉血管不健康了，供血就会产生问题，供血不足或供血中断，带来的是一系列健康问题，这将在以后的章节细讲。
我们通常所说的血压讲的是动脉血管的压力，我们人体还有静脉血管，静脉血管的压力较小，老百姓可以不做更多的了解。我们平常手上身上受个伤，只要不伤到动脉血管，出血都不会太大太多，小伤口有时是毛细血管出血。如果伤到大动脉或中小动脉的血管就会出现喷血的现象，大家在影视作品可以看到的血腥场面中血液喷射出来，这就是伤及动脉了，而且血压越高，血液喷射出来越快，就更危险。出现这种情况是很严重的，需要紧急压迫止血，否则很短时间就会把身体的血液流光。
那么，正常的血压是多少呢？正常的收缩压也就是高压在90~120mmHg，舒张压也就是低压在60~80mmHg，在正常血压和高血压之间还有一段血压叫正常高值血压，也就是比正常血压高又不到高血压的标准，一般收缩压是120~139mmHg，舒张压是80~89mmHg，这段血压就是正常高值血压；如果不同日多次测量血压时收缩压低于90mmHg，和或舒张压低于60mmHg时，就是低血压了，如果不同日多次测量（至少3次）收缩压等于或高于140mmHg，和或舒张压等于或高于90mmHg，就是高血压了。
这一讲我们知道了血压的一些基本知识，了解到血压是怎么形成的，有收缩压高压和舒张压低压之分，知道了正常血压是多少，正常高值血压是多少，知道了低血压和高血压。那么这些血压数值测量的是否准确，必将影响到结果的判断，所以需要了解正确的测血压方法就很重要了，那么，我在下一章节里专门讲讲如何测血压？今天的课就到这里，再见！
#健身[超话]# 分享一下理论小笔记 | 01
1⃣️前锯肌无力会导致翼状肩胛（俯卧撑、平板支撑改善
2⃣️练臀部之前先激活/练臀中小
3⃣️力量训练 前期体重掉的比较慢，围度变化会快一些
4⃣️练完第二天酸痛（乳酸堆积身体分解乳酸维生素和矿物质不足，使体内乳酸来不及处理
5⃣️把想练的部位放在休息后的第一个
6⃣️超量恢复就是自己休息了之后身体达到比之前更好的一个状态（超量恢复必须建立在足够的休息和营养之上）
7⃣️训练过度、压力过大、熬夜、节食...都会导致肌肉组织分解
8⃣️健康成年人静态心率在60-109次/分钟
男女70-89次平均
9⃣️血压
收缩压90-140mmhg（毫米汞柱）
舒张压60-80mmhg
理想80/120
力量训练使肌肉变厚，有氧使心脏溶剂变大
❗️❓今天就科普这么多吗，简介再简介不过的日常真的很有用。反正练就对了，不去计较对错，但训练一定要有感觉（发力感
1⃣️前锯肌无力会导致翼状肩胛（俯卧撑、平板支撑改善
2⃣️练臀部之前先激活/练臀中小
3⃣️力量训练 前期体重掉的比较慢，围度变化会快一些
4⃣️练完第二天酸痛（乳酸堆积身体分解乳酸维生素和矿物质不足，使体内乳酸来不及处理
5⃣️把想练的部位放在休息后的第一个
6⃣️超量恢复就是自己休息了之后身体达到比之前更好的一个状态（超量恢复必须建立在足够的休息和营养之上）
7⃣️训练过度、压力过大、熬夜、节食...都会导致肌肉组织分解
8⃣️健康成年人静态心率在60-109次/分钟
男女70-89次平均
9⃣️血压
收缩压90-140mmhg（毫米汞柱）
舒张压60-80mmhg
理想80/120
力量训练使肌肉变厚，有氧使心脏溶剂变大
❗️❓今天就科普这么多吗，简介再简介不过的日常真的很有用。反正练就对了，不去计较对错，但训练一定要有感觉（发力感
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