朝红团第四届年会圆满落幕
感谢北京汾酒公司
感谢汾酒竹叶青专卖店(朝阳区253号店)
感谢露露，感谢劲酒
感谢阿迪达斯北京AR
感谢瑞泰口腔医院,
感谢东方悦茗
感谢有欢运动
感谢宝矿力
感谢平安陈老师和其他热爱跑步友情赞助的朋友[爱心][玫瑰]
希望因跑步结缘的我们能拥有更多的快乐和健康
希望我们的业余生活更加丰富多彩；
唯爱有力乐跑人生
我们2020见[机智] https://t.cn/8FvO4v2
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12.20 今日份A.M-Running 10k
(冷空气确实会让事情变得困难起来..)
早早出门但计划的LDS还是没能跑出来
(就像10.1号那天计划19.49k因为各种 18.88k就提前结束)#晨跑十公里#
(那之后一直的耿耿于怀心有余悸..[哪吒委屈])
晚上公众号更文-欢码扫码关注❤
嘻[给你小心心]#运动就是坚持# [米奇比心]
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嘻[给你小心心]#运动就是坚持# [米奇比心]
如何对抗痘痘粉刺闭口毛孔粗大黑头问题？
本人被痘痘困扰很多年，大约从高一开始吧，高一之前，我还是一名小仙女，现在就。。。。
可能我带着湖南人的本性，喜欢吃辣椒，无辣不欢的那种，还好自己不喝奶茶，现在这个社会
各种美食诱惑太大了，胃一直被无限撑大，胃口也是倍增，加上现在的90后哪个不熬夜，不熬夜
的还算是个标准的90后吗？哭唧唧...下面我们开始说重点了，我也是无意间被朋友安利了一款
面膜，说是对闭口,痘痘,粉刺,黑头,毛孔粗大的皮肤特别有效，我还就不信这个邪了，有这么神奇
吗？那必须的果断入手一只，下面我来说说使用感：
1、它挤出来是透明质地的面膜，闻起来有股淡淡的胶质味道，那应该是酸的味道。
首先：
1、卸妆（重点说下，卸妆这个步骤实在是太太太重要了，一定要卸干净哦，不然闭口粉刺痘痘就会来找你）
卸妆这个步骤简单，却又复杂，很多小仙女忽略了这一步,如果是油皮建议是用油或者乳来卸妆，
我自己就是混油皮，夏天出油到恐慌的那种，我现在用乳卸妆，之前用水，但是发现清洁力度根本
不够，加上用化妆棉会摩擦皮肤，因为自己长痘就容易破坏角质层导致脸蛋很红，果断放弃了卸妆水，
我一般卸妆都会卸两次，以免皮肤里面有残留物（小仙女们下班回家第一件事就是卸妆不要偷懒看手机）。
2、洁面 我自己选的是氨基酸温和洁面乳，以前就错误的用了皂基类洁面膏，对角质层伤害太大了，其实洗的太干净
反而会让你的皮肤水油不平衡，导致出油更加厉害，所以赶紧换掉你手里的皂基洁面吧，洗脸的手法
这个应该不用我说了，小仙女们都知道，轻轻打圈的方式，不可以懒，要认真洗脸，卸妆跟洗脸没有做好，
后期擦什么护肤品都没有用，不吸收（我就是自己太懒了，导致闭口）。
3、喷点保湿舒缓的喷雾，防止脸部很快的干了，不能让脸缺水，所以这一步要在脸上还有点湿润的时候，就要开始喷了。
4、刷酸开始，我会先在脸上涂薄薄一层，如果觉得不舒服或者刺疼厉害，就马上洗掉，因为刷酸是一个过程，要慢慢建立
耐受，我一般都是过半小时到3小时之间洗掉，洗掉之后开始正常护肤，如果有时间，有条件，这个时候最好敷
一个补水修复类型的医美面膜，敷完面膜之后，你会发现自己的皮肤真的是嫩。
5、拍水，长痘的肌肤最好选择修复清爽型的水，我真的换过好多水，悦木之源的菌菇水,还有那个紫苏水，最后闭口还是
一点下去的痕迹都没有，最后只能下血本了，心痛的买了SK2神仙水，用了半个月发现闭口越来越多，多到可怕
摸起来真的要逼死我这个强迫症，只能闲鱼亏本出掉，我后面才发现不是大家说好用的，就合适你自己，也不是
贵的就合适自己，首先要搞懂自己的肤质，明白自己的皮肤问题在哪里，从根本上解决，我现在都是用医生推荐
的医美护肤品，不贵也好用，真的不输大牌，又是无添加安全可靠。
5、乳液，也是主打选择清爽修复型，我现在也是用医美的，也是用过好多种，我觉得最难用的就是那个芙茵莎的乳液，对
于我的油皮来说，1号清爽型也是油的不行，不好吸收，已经拔草了。
注意事项：很多人一听说刷酸，就觉得应该很恐怖，其实并没有，刷酸只要方法用对了，皮肤变好是必然的，并且还可以调节
皮肤的角质层，使你的角质层越来越健康，更重要的是当你每天看着自己的皮肤在变好心情是有多美妙，比赚100万还开心，夸
张了，哈哈，我也是最近才开始接触医美产品的，之前没有接触的时候心里是抵触的，经过这一个月的使用感受来说，真的
很棒，一点不输大牌，甚至更好，从此入坑了，当然要保真不要买到假货哦。（刷酸期间最好不要使用功能性产品，含有酒精的等）
因为近期都在刷酸，所以护肤步骤都是从简，早上的话，我就会在水的后面加一个兰蔻小黑瓶基底液精华（如果学生妹
子可以选平价版的欧莱雅小黑瓶代替）这个精华推荐一万次，后面用一个医美的美白精华，然后继续乳，防晒（意见选清爽型的，
无油版的，30+就够了，因为倍数越高皮肤负担越大），还有提醒所有的痘友，好好睡觉，少吃刺激性食物，多运动，痘痘闭口真的
会好的，要有信心，女孩纸永远不要放弃自己的脸，我现在还在坚持刷酸，只要医美不倒闭我就会坚持下去，一起加油，小仙女们
，大家有问题的话也可以私聊我，或者给我留言哦。爱你们，么么哒.....希望这篇能帮到更多的小仙女
本人被痘痘困扰很多年，大约从高一开始吧，高一之前，我还是一名小仙女，现在就。。。。
可能我带着湖南人的本性，喜欢吃辣椒，无辣不欢的那种，还好自己不喝奶茶，现在这个社会
各种美食诱惑太大了，胃一直被无限撑大，胃口也是倍增，加上现在的90后哪个不熬夜，不熬夜
的还算是个标准的90后吗？哭唧唧...下面我们开始说重点了，我也是无意间被朋友安利了一款
面膜，说是对闭口,痘痘,粉刺,黑头,毛孔粗大的皮肤特别有效，我还就不信这个邪了，有这么神奇
吗？那必须的果断入手一只，下面我来说说使用感：
1、它挤出来是透明质地的面膜，闻起来有股淡淡的胶质味道，那应该是酸的味道。
首先：
1、卸妆（重点说下，卸妆这个步骤实在是太太太重要了，一定要卸干净哦，不然闭口粉刺痘痘就会来找你）
卸妆这个步骤简单，却又复杂，很多小仙女忽略了这一步,如果是油皮建议是用油或者乳来卸妆，
我自己就是混油皮，夏天出油到恐慌的那种，我现在用乳卸妆，之前用水，但是发现清洁力度根本
不够，加上用化妆棉会摩擦皮肤，因为自己长痘就容易破坏角质层导致脸蛋很红，果断放弃了卸妆水，
我一般卸妆都会卸两次，以免皮肤里面有残留物（小仙女们下班回家第一件事就是卸妆不要偷懒看手机）。
2、洁面 我自己选的是氨基酸温和洁面乳，以前就错误的用了皂基类洁面膏，对角质层伤害太大了，其实洗的太干净
反而会让你的皮肤水油不平衡，导致出油更加厉害，所以赶紧换掉你手里的皂基洁面吧，洗脸的手法
这个应该不用我说了，小仙女们都知道，轻轻打圈的方式，不可以懒，要认真洗脸，卸妆跟洗脸没有做好，
后期擦什么护肤品都没有用，不吸收（我就是自己太懒了，导致闭口）。
3、喷点保湿舒缓的喷雾，防止脸部很快的干了，不能让脸缺水，所以这一步要在脸上还有点湿润的时候，就要开始喷了。
4、刷酸开始，我会先在脸上涂薄薄一层，如果觉得不舒服或者刺疼厉害，就马上洗掉，因为刷酸是一个过程，要慢慢建立
耐受，我一般都是过半小时到3小时之间洗掉，洗掉之后开始正常护肤，如果有时间，有条件，这个时候最好敷
一个补水修复类型的医美面膜，敷完面膜之后，你会发现自己的皮肤真的是嫩。
5、拍水，长痘的肌肤最好选择修复清爽型的水，我真的换过好多水，悦木之源的菌菇水,还有那个紫苏水，最后闭口还是
一点下去的痕迹都没有，最后只能下血本了，心痛的买了SK2神仙水，用了半个月发现闭口越来越多，多到可怕
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于我的油皮来说，1号清爽型也是油的不行，不好吸收，已经拔草了。
注意事项：很多人一听说刷酸，就觉得应该很恐怖，其实并没有，刷酸只要方法用对了，皮肤变好是必然的，并且还可以调节
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会好的，要有信心，女孩纸永远不要放弃自己的脸，我现在还在坚持刷酸，只要医美不倒闭我就会坚持下去，一起加油，小仙女们
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