多练练就好了[偷乐]➖未经训练的人的乳酸盐阈值常始于最大摄氧量的 50%～60%的强
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运动容易乳酸堆积？多练练就好了[偷乐]

➖未经训练的人的乳酸盐阈值常始于最大摄氧量的 50%～60%的强度，受过训练的人则始于最大摄氧量的 70%～ 80%的强度。

➖研究表明，强度接近或超过乳酸盐阈值的训练能够改变乳酸盐阈值和乳酸盐堆积，使乳酸盐堆积在更高的运动强度下出现。

意思就是，练得越久，身体堆积乳酸需要的运动强度越大，也就是越不容易堆积

#减肥[超话]##简女士碎片分享#

#军事新闻# 顿涅茨克地区民间武装发布消息称，在俄国局部动员框架内招募的第一批士兵已经抵达顿涅茨克地区现正在靶场接受高强度的作战训练。

对此我想说，这些动员兵都是俄国的老兵，只要重新熟悉一下武器和了解下战场环境就可以了，不需要多长时间就能够上阵杀敌！

现阶段乌东战场不利局势对俄国来说主要是因为兵力不足造成的，那么俄国动员兵和义务兵一到，那么俄军的兵力不足就能够得到缓解！

今日运动
5000 次跳绳燃脂 · 节奏大师
［Eleni］40分钟高强度站立HIIT训练
帕梅拉10分钟HIIT
✅打卡次数
空腹有氧第41天
运动目标 58kg
原始体重65.3


空腹体重59.6
饮食
饮水量：2000ml
早餐：酸奶碗➕鸡蛋
午餐：西红柿大白菜➕鸡肉
加餐：乌龙茶加牛奶黑咖啡
晚餐：
减肥真的是要好好吃饭，从开始吃零食体重就没有掉过，反而一直在涨，所以一定要忍住不要吃零食，零食太可怕了。我开始试着碳循环了，今天是无碳日，也不知道自己吃的对不对，到我发现我就是吃饭也吃的很多每次一大盘菜，让我先戒掉吃零食#运动就是坚持[超话]#


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