#合理膳食# 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。 https://t.cn/RyhYY6Z
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。 https://t.cn/RyhYY6Z
#静心养面
好好生活，自在欢喜
2个月养成的“瘦子”思维，不用坚持，起床第一件事自觉做的事。空腹称体重，温开水，每餐8分饱，多补充蛋白质。
早餐以植物蛋白为主，今早是无糖黑豆浆+杏仁粉+生黄芪粉+养脾粉，秋天啦，喝点杏仁粉美白抗衰，脾虚是我一整年需要养的重点，山药粉经常吃，加一勺黄芪粉补气刚好。
如果暂时无心绪做好事，那就好好吃饭吧
这是最低成本也是最厚重爱自己的方式
好好生活，自在欢喜
2个月养成的“瘦子”思维，不用坚持，起床第一件事自觉做的事。空腹称体重，温开水，每餐8分饱，多补充蛋白质。
早餐以植物蛋白为主，今早是无糖黑豆浆+杏仁粉+生黄芪粉+养脾粉，秋天啦，喝点杏仁粉美白抗衰，脾虚是我一整年需要养的重点，山药粉经常吃，加一勺黄芪粉补气刚好。
如果暂时无心绪做好事，那就好好吃饭吧
这是最低成本也是最厚重爱自己的方式
#合理膳食# 假期要给油腻的肠道“洗个澡”
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。
这样吃最“刮油”~今天先说说第二点：三餐定时吃
三餐规律，每餐七分饱，每天最好能吃够一斤蔬菜；
如果饿了，可在上午10:30/下午15:30吃坚果或酸奶
这样既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
可用含营养素的果冻、软糖等健康零食，
代替薯片、爆米花、各色糖果等食物。
✋热门推荐