【2022.10.3】星期一  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）新华社：近日，公共安全科学技术学会公共卫生安全与健康专业委员会成立。推进各项工作顺利开展，促进公共卫生安全与健康理论与方法体系建立，推动学科发展、推动公共卫生安全与健康领域的前沿研究及应用。#大健康事业

2）健康时报：节假日期间，高脂、高蛋白的食物可以说是胆囊结石患者的“大敌”。要注意饮食结构和生活方式，预防胆囊结石突发。日常进食要有规律，特别需要强调的是要重视早餐。#因果关系

3）新浪新闻：十一假期来临，不要让胃“加班”。在保证三餐规律的同时，要控制零食和饮料的摄入，在聚餐、追剧时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。#全面均衡

4）人民日报：主动践行大食物观，助力“吃得安全”向“吃得健康”转变。大力推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动，加强对一般人群和婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊重点人群的科普宣教，广泛开展合理膳食指导服务。#合理膳食

5）生命时报：《柳叶刀》发布的“全球饮食调查”指出，在15种饮食风险因素造成的死亡中，全谷物摄入不足排第二，多不饱和脂肪酸摄入不足排第五。#充足观念

6）财经网：减肥时有一些注意事项。首先要注意出入要平衡，运动少可以少吃一点。吃得多了，也可以适当加大一些运动量。其次，不建议通过控制饮食来减肥，这样做会导致很多营养物质缺乏，长期会造成抵抗力下降，引起其他疾病。#体重管理

7）《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》：戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。#长期主义

网红煎饺网图VS老妈煎饺
颜值被甩出好几条街，但是味道估计能更胜一筹，毕竟360度都是脆的。我就爱吃脆皮！！
牛肉的很好吃，太鲜了，鲜的都不太正常。多多少少有点科技与狠活。自从看了辛吉飞各种视频，最近老实了很多，确实要少吃外边的东西，黑心的远比我们想象的要多的多的多。
收了一大堆快递，万事俱备就等等蛋糕模到就可以开始做蛋糕了！理论已经摸的非常非常透了，就等实操！希望现实不要给我一大耳刮子，我脆弱的心经不起任何挫败，我要成就感，我想吹牛，我想装一波！许愿！给个机会

如何延缓衰老：

1：晚上10-11点，一定要上床睡觉
2：不要喝饮料，最好就是直接喝白开水，茶，或者柠檬水
3：多睡觉，有时间就睡觉，美女都是睡出来的
4：少吃零食，尤其是少吃甜食
5：乐观的心态，
6：肌肤的保湿工作一定要做到位，一定不要让脸干
7：增强身体的抗氧能力，就要多吃水果蔬菜
8：防晒，保湿，医疗美容，一个都不能少#忆果缘1971##健康管理##抗衰老#