第 《想容美塑型进社群》
470 懒晚癌期也能瘦-
天 单支腿撑抬腿
①平在躺地面，
双手手心朝下，保稳持定，
左弯腿曲，右腿离地，伸与直整个身保体持水平；
②左跟脚用力点地，盆抬骨起身形体成一个桥式；
③缓地慢将身向体下直落到地，
重复起抬落下动的作，再换腿右支撑重复10-15次。
PS：这动套作腰腿同发时力会让感你觉，
除脑了袋外的整身个体在上下起伏。
#运指动南#
470 懒晚癌期也能瘦-
天 单支腿撑抬腿
①平在躺地面，
双手手心朝下，保稳持定，
左弯腿曲，右腿离地，伸与直整个身保体持水平；
②左跟脚用力点地，盆抬骨起身形体成一个桥式；
③缓地慢将身向体下直落到地，
重复起抬落下动的作，再换腿右支撑重复10-15次。
PS：这动套作腰腿同发时力会让感你觉，
除脑了袋外的整身个体在上下起伏。
#运指动南#
懒癌晚期也能瘦-单腿支撑抬腿
①平躺在地面，双手手心朝下，保持稳定，
左腿弯曲，右腿离地，伸直与整个身体保持水平；
②左脚跟用力点地，盆骨抬起身体形成一个桥式；
③缓慢地将身体向下直到落地，
重复抬起落下的动作，再换右腿支撑重复10-15次。
PS：这套动作腰腿同时发力会让你感觉，
除了脑袋外的整个身体在上下起伏。
①平躺在地面，双手手心朝下，保持稳定，
左腿弯曲，右腿离地，伸直与整个身体保持水平；
②左脚跟用力点地，盆骨抬起身体形成一个桥式；
③缓慢地将身体向下直到落地，
重复抬起落下的动作，再换右腿支撑重复10-15次。
PS：这套动作腰腿同时发力会让你感觉，
除了脑袋外的整个身体在上下起伏。
凌晨五点，窗外下着雨，终于将博士作业发送。脑袋抽筋一样的疼。
接下来等待我的还有一大堆大一堆的材料，待办清单只要一想起就感觉窒息。
逃避，用刷手机麻痹自己。拖延带来的焦虑真的很煎熬，仔细想想，一部分是因为懒，启动这副懒癌骨架不是那么轻而易举的事，再者就是畏惧困难，想到那些难啃的工作，就只想一拖再拖，最后逼到绝境再胡乱杀出一条血淋淋的出路，最后再被自己这种爆发力自我感动。
这拖延症一直无法根治，根本还是取决于自己大脑想要安逸，无法狠下决心啊！
接下来等待我的还有一大堆大一堆的材料，待办清单只要一想起就感觉窒息。
逃避，用刷手机麻痹自己。拖延带来的焦虑真的很煎熬，仔细想想，一部分是因为懒，启动这副懒癌骨架不是那么轻而易举的事，再者就是畏惧困难，想到那些难啃的工作，就只想一拖再拖，最后逼到绝境再胡乱杀出一条血淋淋的出路，最后再被自己这种爆发力自我感动。
这拖延症一直无法根治，根本还是取决于自己大脑想要安逸，无法狠下决心啊！
✋热门推荐