#健身知识# 健身后你拉伸吗?渐渐地我发现很多人健身之后都不会去拉伸,觉得拉伸好像并没什么卵用。静态拉伸提高柔韧性,动态拉伸可以预防运动损伤,这些拉伸的好处应该很多人都知道,那不拉伸有什么风险呢?其实我们身体的损伤是会累积循环的。肌肉特定部位的肌梭被激发会产生微小的痉挛,这种痉挛会造成肌肉内部的结节进而转化为一个无弹性的基质,会影响肌肉组织的正常弹性,如果我们不处理,这些基质就会形成永久性的结构。它会改变我们的神经肌肉控制,从而导致肌肉失衡的状态。肌肉失衡又会导致其他肌肉损伤。我们有些人左右发力不均,或许也是因为忽略拉伸了。这也可以体现拉伸对身体线条塑造的功能。当然也不止是健身的人需要拉伸,平时久坐或长时间重复单一动作的人有空也可以拉伸一下啊。拉伸的作用和不拉伸的影响都不是那么立竿见影的,大家自己衡量着,有时间还是拉一下吧。

今天头一次上唯美空中瑜伽课,开始以为只是坐在绳着里,后来才发现上到瑜伽绳上,平衡能力不稳就会从绳上掉下来,核心力量的掌握是练好空中瑜伽的基础,核心力量用对才会唯美唯肖,白衣服是老师,动作太美了,希望通过我的努力也能达到老师的效果,常以为瑜伽是静态运动,怎么会减肥,现在练后才发现瑜伽是最好的塑形减肥运动,一节课下来真的是太累了

不敢妄谈成功学,只觉得硅谷来信确中我心。我们都在用静态的观念看待未来,想用今天的能力应对未来的挑战,以今天的工资对比房价,以当下的收入考虑未来的消费,每天迫于生计做些简单重复的事情,只看中当下的这点利益。所以中途放弃退出的人很多,不见得我们比别人牛掰多少,只要坚持往前走,别只关注着现在的水平,少犯错误,用发展的观点看待未来,想更多更大的事情。(这才是格局) https://t.cn/z8AMtgY


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