前几天因为家里（半成品）蛋白质储备不够，心里发慌，顿顿不知道应该吃什么（不想做饭）。终于去了稍远的Costco，发现了蛋白质种类繁多！因为家里缺货太久，导致看什么都想买，一口气达到了蛋白质自由！顿时底气十足。
发朋友圈的时候不少人说想让我写一篇推荐文，这就来啦～
国内的小伙伴可以从推荐清单里参考，创建自己的蛋白质宝藏清单！

生肉选购标准：高蛋白低脂肪
当然蛋白质脂肪性价比最高的是鸡胸肉。只不过Costco鸡胸肉份量十分大，就算我们两个人一起吃也有困难。
此外去皮鸡腿肉（制作时去脂肪），部分牛肉也是非常好的选择。牛肉越嫩价格越高，脂肪越高。所以反而选择低脂肪的牛肉价格会相对便宜。（图5和6是同样部分的肉，5是prime价格更贵脂肪更高）。
然而低脂的牛肉吃起来的确很费咀嚼能力，我们通常都会用低温慢煮的方式，慢煮之后的牛肉即使很瘦，也会很软嫩。
有时候会有腌制好的鸡胸肉（图9），直接放入烤箱即可。味道还可以接受，但是不觉得能吃的太频繁。
各种虾，扇贝，鱼都是很好的选择。生鲜冷冻都有，任君选择。注意烹饪方式，尽量少添加脂肪。
蛋奶制品，鸡蛋，蛋白液；奶酪制品等，注意脂肪含量，选择相对脂肪低的就好。蛋白液（图10）也因为数量太多，冰箱无法放下而忍痛割爱。

几天前我家偶像捐款，粉丝捐款，引各路人夸赞，这明显是招人嫉妒了！这些天就各种黑热搜各种引战！希望虾虾能稳住，不要像上次被桶家带节奏，把我们公益捐款正能量的消息给盖过去了！我们虾体量大，该安利安利，该卡黑卡黑，权证链的权证链！一定要稳住，不要给他人留下桶一样到处斯比的印象！#肖战最好的你[超话]#

早安！[微风]#早餐#
苹果枸杞小米粥玉米虾仁锅贴虾扯蛋牛奶
快七点起来准备早餐，半个钟头就搞定！厨房各种得力小家电功不可没啊[馋嘴] 今日老大最爱的是虾扯蛋，吃了两份；弟弟喜欢香香甜甜的苹果粥，只撒了一点胡椒粉调味的锅贴才吃了一个就嫌辣不要吃了，真的拒绝所有带丁点辣味的食物[挖鼻]正好我们还不够吃呢[哈哈][哈哈][哈哈]