#辣妈[超话]##瘦课sooc[超话]#
✔️打卡❗️瘦课产反品馈 ͏
减脂9️⃣斤腰围直瘦接三圈
连最难瘦的固顽体质腿围都小了大 腿
围63-57 整瘦整了6cm 腰小围了2个码
～这肚子化变太明了显叭～女只人要一
瘦烦 恼减少80% 不你信试试[旺柴] https://t.cn/R2Wx1uX
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减重第9⃣️7⃣️天
原始体重：57.00kg
昨日晨重：51.85kg
今日晨重：51.75kg
早餐：全麦面包两片+纯豆浆+黄油+
午餐：鸡汤乱炖+雪菜+大米饭
晚餐：鸡汤乱炖+雪菜鱿鱼+大米饭
加餐：黄金哈密瓜+油撒子+麦片圈圈+米老头
今天有点馋啦，所以就吃了零食～明天少吃一点嘻嘻。早上烤的面包配黄油太好吃了，下午买的哈密瓜有被嫩到，又甜又嫩。现在有点撑，明天准备轻断食缓缓[坏笑]
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晚餐：鸡汤乱炖+雪菜鱿鱼+大米饭
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#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#1⃣️0⃣️0⃣️日运动塑型第57天
［璀璨塑型就是年轻体验营·日常居家运塑型］
运动顺序包括如下——
走路近16000步
肩背部肌肉激活9组272次
卷腹2组40次
颈椎操50次
体验头发丝冒汗的感觉
二餐吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道硬核营养大菜若干…
好喝美味的XS加燃营养饮料1罐
XS增肌易1勺
陪伴“在一起”，养心安神
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