五谷杂粮养生㊙️22种常见食材的养生功效

今天给大家介绍下常见的22种杂粮的养生功效，养生女孩快住吧！
✅三种养生粥的做法：
❤️薏仁绿豆粥：健脾祛湿、舒筋除痹、活血止痛、利水消肿
1、将薏仁与绿豆浸泡一夜；
2、浸泡过的薏仁与绿豆淘洗干净后加入适量清水；
3、开火煲30—40分钟，然后加入蜂蜜即成。
❤️芸豆小米杂粮粥：清热利尿、解毒降脂、宽肠理气
1、喜欢的青菜洗净，切成菜粒；
2、适量水煮开后倒入小米，煮开后转小火煮20分钟；
3、锅里倒入熟红芸豆和菜粒，加盐调味，煮至菜粒软关火；
4、撒入胡椒粉，搅拌均匀后起锅装碗。
❤️红豆黑米粥：滋阴补肾、滋补脾胃、养气活血
1、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以上；
2、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸；
3、沸煮10分钟后转至小火煮至熟透，加糖即可。

#中医##健康养生#
早起，晒太阳是世界上效果最好，最廉价的补阳“药”
明天立夏了，补阳气，比平时强100倍，99%的人都不知道！
立夏，你是人间四月天❤️
按照古中医《内经》的养生理念，知道在夏天我们体内的阳气是大量往外生发的，多处于外热内虚，上热下寒的状态，就知道如何来养生了：首先生冷寒凉尽量少吃最好是不吃;进入空调冷气房要注意保暖，没有必要空调风扇少用或不用，尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，也适当出出汗，以排出体内的寒湿 邪气;‼️尤其是平时就是虚寒湿的虚弱体质，气血两亏容易疲累者，容易感冒，手脚怕冷者，鼻敏感，鼻炎，哮喘等患者。
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