年后拒绝油腻，轻饮食来袭

放假的时间总是过得很快，转眼就开始上班了。春节期间你是不是每天都在吃吃吃，“每逢佳节胖三斤”，油腻的东西吃多了你是不是也觉得肠胃疲惫，体重飙升？

轻饮食准则：

1.主食吃全谷物。
2.尽可能多吃水果蔬菜，摄入高质量的钾镁钙质和膳食纤维。
3.选取健康脂肪和蛋白质，如坚果，橄榄油，三文鱼，其他白肉类，鸡蛋等。
4.减少钠的摄入，建议每日盐摄入量不超过6克，低钠摄入量就是每天不超过4克。

来来来，我们找找美貌的餐厅一起吃点轻饮食，调节一下肠胃吧！

1、本之味

主打的是高纤维餐食的一家和风料理餐厅，算是日餐和西餐结合的创意菜，菜品很有颜值，而且很健康，环境很简约，有MUJI的感觉轻食的话，口味可能比较寡淡，但是粗粮的纤维很健康，吃完一顿完全没有负担。

地址：官舍店—朝阳区亮马桥外交公寓大楼B1层

人均：87元

2、TRIBE有机餐厅

被无数热衷健康饮食及健身的人推荐的餐厅。餐厅是全有机的概念，西式简餐风格，服务态度满分，餐食元气满满，菜单里可以按照个人的口味偏好有多种选择和搭配。

地址：朝阳区工体东路2号中国红街大厦3号楼1层入口南侧

人均：110元

3.罗勒轻食

主打中餐轻食，菜单上标注出来了食物的热量和各种营养含值，连他家的油都是自己厨房用21种香料，经过三个小时的熬制而成的，每份菜只需三克，真的是“三克油”哦！餐食低油低脂，却口感饱满。

地址：西大望路甲1号阳光温特莱酒店内1层

人均：95元

4.MaiFresh麦新鲜

位置不是很好找，在一个小院里，门脸很小，小院装修简单，小清新的感觉，一家只贩卖新鲜的店，主打健康餐饮，少油少咸，老板调酒出身，可以小酌一杯。爱拍照的妹子应该很喜欢吧，餐食的颜值都很高，摆盘很漂亮。

地址：北锣鼓巷44号

人均：150元

5.tomacado花厨

真正的网红店一枚，人比较多，可能需要提前定位置。餐厅以鲜花为主题和配菜，感觉自己都变身小仙女，仙气满满了呢！据说是最适合发朋友圈的餐厅哦，环境美美的。服务也很好，店里推荐的餐食都可以试试，味道不错！

地址：东三环北路27号嘉铭中心B1

人均：183元

金喜善坦言自己当年怀孕时变胖：“那时的体重应该比结婚前重了22斤，怀孕的时候体重有180多斤，一度靠哺乳减肥。”金喜善又表示女儿一开始并不知道自己是艺人，曾经有人和女儿说“听说你妈妈是艺人？”。金喜善称：“当时觉得自己的艺人身份会对女儿造成不便。”主持人又问道“李政宰及张东健曾感叹你的美貌，宋承宪高中时期为了见你一眼，走了来回7公里的路？”。金喜善听到后大笑。 https://t.cn/R2Wi8Sa

我们不得不承认，能够控制体重、保持美貌真的是一种能力[加油][加油][加油]
以前总觉得，只要人好、性格好，胖点丑点那又能怎样？
但是，第一印象不讨喜、你成功的可能性就会非常低、或者说非常非常困难！
所以我们女人，注定一辈子要和减肥打交道，还要努力赚钱提升生活质量和品味。

毕竟，我不想做别人眼里永远的“胖子”、“拿不出手”的女人[怒][怒][怒]#月瘦20斤##森米减肥##减肥经验分享#