我们看一个人的身体健不健康，能活多久，不能光看他身体特别好的那一部分，还要看他身体最弱的那部分。

有位病人，查体的时候发现肾脏里面有一个囊肿。当时是四十多年前，在北京只有一个医院有核磁共振，结果去一查，不是肾囊肿，而是透明细胞肾癌。

大家知道，肾癌如果说不好好治疗的话，非常危险，寿命肯定不会太长。但因为他是发现的比较早，而且也经过科学地调理，去世已经九十六岁，而发现的时候只有七十岁。

这说明短板经过调理，你的寿命就长了。而调整你短板最好的方式就是调理你的气血。

气分先天之气和后天之气。

先天之气就是我们常说的元气，是爸妈给我们，本来就存在身体里的气。

后天的气被称作中气，是我们吃五谷杂粮后，通过运动产生的一种气。

血是我们人体当中先天存在的。

中医认为，血跟肾有关系，肾主骨，骨生髓，髓就生血。所以，肾气虚了以后，血就是不足了。

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佛門的最敬禮是「頂禮」，頂禮就是五體投地，佛門的禮拜也是一種修行的方式，禮拜的時候心地清淨，這是淨；心地真誠，真誠心裡一念不生，這是修定；同時身體每個部位都在運動，是強身健體的一種好方法。這種修行的方法非常高明，是極高明的養生術，現在很多人不都追求養生術嗎？這種方法是一種很高明的養生術。養心，心要靜；養身，身要動。拜佛，心是靜的，身是動的，所以養心要靜，養身要動，這兩點都做到了，所以說拜佛是一種極高明的養生術。（刘老师第一次复讲《无量寿经》）

跑步无非就是两个目标，一个就是塑形减肥，一个就是强身健体，30分钟能够跑完5公里其实已经足够能达到很好的锻炼效果了，从减肥效果上来说，1公里6分钟，对于减脂燃烧脂肪有很大的帮助；从强身健体来看，每周保持3~5次的5公里，也能很好的锻炼身体，不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉力量，使你的骨骼更加强壮。