舍长[做平板支撑真累啊，我什么时候才能瘦下来]
我[你管这叫平板支撑吗，你完全趴在床上，全身只有头离开了床啊]
-对啊，这也是平板支撑，我也有在很努力
-你哪里努力了啊，全身只有脖子在用力啊
-在你看不到的地方我全身都在默默用力呢!
-哎呀你闭嘴叭，我最烦你这种满嘴跑火车的，咱就不能诚实点吗
-…唉
-你唉什么，你终于感到羞愧了？
-我累了

#波比跳减脂真的很快吗#
波比跳这个动作我印象深刻。
18年的时候吧，那时候我还在健身房做教练，另一个教练带小白练波比跳，腰腹没一点力量，每次下去都是ri地板，练得还很起劲，过不了30秒，腰拉伤了，坐那半天起不来。
反正我是从来不敢带着会员练这个动作的。
对于有一年以上正确锻炼经验的人来说，波比跳是一个可以纳入心肺供能训练计划的动作。
但对零基础的人来说，波比跳是最垃圾的健身动作没有之一，因为受伤风险极大，零基础的人根本不可能做对，大部分人在瘦下来之前已经废了。
有几个人，能把波比跳做对？
就这？平时深蹲怎么起来的白练了？
所谓波比，就是一个深蹲起跳衔接一个俯卧撑。
一个动作做到位了才能衔接下一个动作，中间就这么随随便便靠着踮脚尖起跳，离心还原弯腰弓背自由泄力落地，除了出出汗损伤损伤身体，有多少锻炼效果？
别人波比流畅的背后有无数次标准俯卧撑+深蹲跳的基础。
你波比流畅靠啥？只得其形不知其意，甚至连模仿都做不到位。
有几个人，懂在HIIT训练模式下做对HIIT？
练ATP—CP系统的爆发力，训练几秒，休息几秒？
练快速糖酵解系统的无氧耐力，训练几秒，休息几秒？
练慢速糖酵解，有氧氧化系统，训练几秒，休息几秒？
这些搞不清楚的，动动胳膊动动腿就以为自己在练HIIT的基本就是在感动自己。
当然，活动活动出出汗总得来说也会消耗热量，确实也可能有减脂效果，但零基础的人请远离波比跳这样高难度、高风险、低回报的动作好嘛。

#情话[超话]#
作家马德写过的一段话：
“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。
看一本书期待它让我变得深刻，跑一会步期待它让我瘦下来，发一条微信期待它被回复，对别人好期待被回待以好……
这些预设的期待如果实现了，我常舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。”

真正带给你痛苦的并不是那个人，而是你对那个人的期待，是那个期望带给你痛苦。
当你放下了这些所谓的期待，学着去靠自己，心中自然就不会有那么多的抱怨。
#情感文字##人生感悟#