#秋秋的三时三餐# day73
今日早餐
黑胡椒鸡胸肉 南瓜糙米焖饭 胡萝卜拌黄瓜 樱桃
昨日午餐
西葫芦干贝香菇糙米粉 泰式甜辣鸡胸肉 樱桃

早 我觉得我大早上好硬核哈哈 可能是给饿的又不想吃夜宵 所以昨晚就准备好了南瓜焖饭早上吃[兔子]

『煎鸡胸肉』
一个做法两个调味的鸡胸肉 不好吃我头给你打掉
不记得是在哪个仙女微博的分享 很早之前刷到过
1⃣️把鸡胸肉去除多余白色脂肪 我买的鸡大胸比较厚 对切拿刀背拍松
2⃣️放入两个密封袋中 放入喜欢的酱汁 我的酱汁是❗️泰式甜辣酱 代糖 醋 料酒 蒜
❗️黑胡椒酱 黑胡椒粉 生抽 蚝油 蒜
3⃣️把鸡胸肉分别装入密封袋 放冰箱冷藏
4⃣️想吃的时候拿一袋出来 锅里热锅热油 放入鸡胸肉 单面煎至上色后翻面 加一勺水盖盖再焖一会
5⃣️出锅 完全入味而且奇嫩无比

『南瓜糙米焖饭』
我的电饭煲老是翻车 今天用@Taigroo钛古 的锅具来试试看焖饭效果非常不错
1⃣️糙米提前浸泡过夜
2⃣️热锅热油洋葱炒至变色 放入南瓜块和糙米翻炒
3⃣️加水没过食材 放入照烧汁 生抽和少许盐 材料摊匀铺平锅底
4⃣️盖盖转小火焖二十分钟 期间时刻查看缺水就加水 煮到米饭成熟搅动锅底没有多余水分即可

『西葫芦干贝香菇糙米粉』
米粉依然来自@PerfectEarth有机食品 今天做的有点中式了也很好吃 7min刚好西葫芦软烂入味 汤底我放了干贝香菇还放了浓汤宝所以鲜到爆炸 中式做法就可以啦

今天打算把奖都开了晚点再发一个#秋秋的#
小伙伴们快起床啦

@指尖留云 @罐头赵伟 @早餐爸比曹小强 #天天晒早餐[超话]##早餐[超话]##早餐星球[超话]##早餐·一人食[超话]##一人食[超话]##一日一食一记##我的减脂餐[超话]##不可辜负的美食[超话]##一人食减脂餐##减肥[超话]##减脂[超话]##小黄今天吃什么#

周末顶着大雨去公司开会
新工作算是我近几年来
难得真的想用心去做不摸鱼的
所以忙碌一点也很充实
下午和潇哥窝在家
外面下着暴风雨
我俩看电影撸狗吃外卖健身
周日又见了可爱的朋友
一起打麻将吃东北菜
给小猪小狗都开心的不行
晚上回来又是一个小时的健身
现在瘫在新换的床单上
舒舒服服的吹着风扇看书
这时候如果轻呼一声：啊！这就是生活
会不会显得有点做作哈哈哈[偷乐]
btw周末和潇哥有了几个新的约定：
1⃣️每周不少于五天，运动时间达到30min，否则罚款20
2⃣️对方做了家务活 或者任何好的事情 要夸奖对方
3⃣️任何感觉到爱对方的moment 都要及时告诉对方
（比如今天潇哥等计程车 靠在我胸口说站不住了的时候 我就觉得超可爱 第一爱她[给你小心心]）
（还有今早做梦梦到我俩要分开 结果一睁眼发现她就躺在身边 还和我好好在一起 我也觉得太爱她了 马上蹭蹭蹭地挨着她睡[给你小心心]）
要好好生活 要懂得感恩 要记得表达爱

连续好几天晚上做梦，早上能清晰的记得，意识到身体可能处于亚健康状态，想到了最近没有怎么做运动，虽然算是在早读签到的力量下早睡早起吧，但是身体处于亚健康这个事实无法否认，去称了体重，确实是得到了暴饮暴食和懒惰的回报。轰轰烈烈的开始了第一天的运动，换了锁屏和壁纸，希望三分钟热度的我在金钱的力量下能坚持的久一点。肉嘛，该吃还是要吃的，被测试不是垃圾用户的我更要积极发原创作品了，算是第一天打卡。
400米跑步4圈竞走两圈
跳绳1000次
瑜伽入门15min
空中蹬自行车 4min
没有吃甜食没有吃零食
小可爱今天真的很棒哦[心] https://t.cn/RyIbr2x