5.11打卡

早餐：一杯黑咖啡，一杯椰汁紫薯酸奶
午餐：如图的一半+一杯酸奶
加餐：一个苹果+一个香梨
晚餐：一杯椰汁紫薯酸奶+一大罐无糖酸奶
加餐：一包提子干

早上：Zoey斜方肌+April燃脂运动+马甲线+瘦臂+瘦大小腿一套
晚上：骨盆矫正操

终于来大姨妈了…两个月没来了[泪]
今天吃好多 而且还吃不饱
大姨妈前四天要看看有木有适合经期的运动了

#运动就是坚持##二妹自律集中营##Apple Watch# 运动打卡D87
[微风]今日有氧依旧是我的姐妹-帕老师20min全身Hiit训练
[微风]然后日常的体态调整训练：油管瘦手臂➕Zoey5分钟瘦腰➕美丽芭蕾内、外侧➕瘦不了猫下颌线➕天鹅臂➕女王春晓直角肩➕zoey斜方肌➕长腿姑娘直角肩➕韩小四瘦手臂
[微风]拉伸：Madfit15min全身拉伸
[微风]碎碎念：5月已打卡运动时间1435min，距挑战时间4050min还差2615min，剩余20天每天2小时20分钟搞起[加油]

两个月斜方肌训练成果：改善圆肩和斜方肌真的很厉害！！背有变瘦 锁骨是真的可以练出来？肉眼可见我的圆肩不断改善
之前的训练是：周六野的马甲线和瘦下腹交替做（马甲线有没有无所谓 最主要我想瘦小肚子...[汗]）+斜方肌（截图第二项）
时间很短加在一起也就20分钟不到 适合像我一样不能够长时间运动的妹子哈哈哈
最近在练：
早上：8分钟瘦手臂（天鹅臂上学的时候做过一段时间 对我没用 可能是我没用对劲 而且做不对斜方肌会变大 想尝试的姐妹们要先看懂怎么做）+5分钟斜方肌（截图第一项 只要肩颈不舒服的时候都可以做）
晚上：体态大师 也是关于斜方肌的（时间大概在20分钟 因为第二项的花生球我没练）这次比较想练体态啥的 所以时间久了 我才做了第二天 虽然贴墙做 看起来简单做起来比Zoey的要更累...（在第四张图片 所有视频b站都有）
已经每天拍图片在记录了！希望能越来越好！！