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#明天除夕#又要开心吃喝啦！今年和小伙伴们用“四格配餐法”为新年的健康吃喝保驾护航！除夕的饺子怎么吃成“四格”捏？[哈哈][哈哈]

[心][心]关键就是不要把饺子当成全餐。

饺子只是一餐中的一部分。饺子本身的确包含了主食、肉类和蔬菜，但总体来说蔬菜的数量了胜于无，缺乏蔬菜是所有饺子的共同特点，这样一来饱腹感也不太好，一口一个很容易就吃多了。但如果你用“四格配餐法”来搭配的话，就很容易实现均衡。

[心][心]具体要怎么做呢？（此刻要看图[哈哈]）

把饺子装在S（主食），P（蛋白质食物）位置，也就是说把饺子当做主食和蛋白质食物来对待。P位置有了饺子，就不建议再吃其他主食了（本来饺子就是主角）

至于P位置，安排饺子同样是不错的选择，或者一些鱼类、海鲜、肉类等蛋白质食物替换饺子也是比较理想的。叮！注意是“替换”，不是额外增加[允悲][允悲]

V（蔬菜）位置，用来装蔬菜，蔬菜的选择有很多，凉拌的、炖煮的、清炒的都可以。任何一家的年夜饭上都多多少少会有一些蔬菜。如果你有一会安排一家人的饮食的话，可以在蔬菜的准备上尽量丰盛一些，以便于大家都有机会在V的位置上选择足够多足够丰盛的蔬菜，这也是高健康值年夜饭的关键。

X位置，它也是调节这一餐饮食均衡的关键，我们建议可以安排一些汤菜，汤品，饺子汤等等，或者这个位置也安排蔬菜，蔬菜是最“安全”的选择。

[心][心]在此特别说明一下

S位置安排饺子，饺子不限于一种，可以选择几个馅的，但饺子数量是关键，S位置上我们建议可以安排五六个~七八个不等的饺子总量。

P位置的蛋白质食物，也不限于仅选择一种肉类，满桌子的丰盛年夜饭，可以根据记得喜好把你喜欢的“蛋白质食物”，比如蒸鱼、排骨、海鲜、炖鸡等分别挑选一点安排在P位置上，只要控制总量就可以了。

V、X位置的蔬菜也是式样，不限于仅仅一种蔬菜，可以是三五种，或者更多种，这两个位置的蔬菜，种类可以尽量丰富、数量可以“出格”！

强调：如果想多吃（或者怕吃多）[允悲][允悲]，S、P这两个格一定一定要稳住，不能越线[哈哈][哈哈]，V、X可以“出格”[哈哈][哈哈]

怎么样，简单易学的四格配餐法您学会了嘛？

马上就要除夕夜啦，无数的美食在等着我们，快用“四格配餐法”吃起来啊！

这就25号了 怎么就一点消息都没有呢[泪]
一旦头脑闲下来 就在担心它的吃喝拉撒睡
会不会被流浪的狗狗欺负 会不会被倒霉孩子扔石子 会不会被呼啸而过的汽车惊吓到 会不会在垃圾桶旁边徘徊还胆小得找不到食物
饿着肚子浑身湿漉漉地在街上徘徊 累了就蜷缩在阴暗的角落里 稍微有点动静就惊醒 黑黑的大眼睛里满是警惕和戒备#寻狗启示##深圳寻狗##深圳##宠物# https://t.cn/Ai9ROMox