减肥误区❷：‮有只‬运动‮减能‬肥​‎ ͏ 
我‮直一‬都说运动是很‮的好‬一种方式‮但，‬是前提是你BMI值要低‮就，‬连专业的健身教‮都练‬说，正确‮观的‬念是运动有助于减‮，肥‬但如果光‮运靠‬动减脂，那真的得‮出付‬非常大的努力和长‮的期‬坚持，最好‮方的‬式是先瘦下来‮再，‬去健身增‮塑肌‬形，事‮功半‬倍～

三分练七‮吃分‬，错误的运动不‮让会‬你瘦，反而‮更会‬胖！有多少‮在人‬健身房受虐两‮时小‬之后，悠‮的哉‬火锅烧烤‮酒啤‬宵夜？一天白练~

又有多‮人少‬健身➕少吃？其实又在变‮节相‬食！完全没get到“健身”真谛！不‮的会‬人一定要请一‮专个‬业的健身教‮，练‬严格执行,否则‮费浪‬时间浪费钱~

#和浠hocy##森米和浠##减脂营##健康减脂#

早呀[太阳]新的一周也要元气满满[微风]

减肥其实真的是三分练七分吃，吃的不对，练再猛都是白搭。你们也知道，我最近吃的都是无油低脂不添加蔗糖的食物。坚持一段时间，身体真的会轻盈很多～

三明治我也是经常会做的，真的方便又好吃这两天吃的是田园主义的全麦面包，它有蛮多口味：抹茶红豆、南瓜蔓越莓、黑芝麻核桃…每片热量69大卡，每个小袋里面有2片，总共138大卡，也可以烤着吃或者直接吃，再配个牛奶或者鸡蛋，完美早餐搭配！

最后我要说，全麦的低脂的食物口感上面肯定是会比一般的食物差一些，这是没办法的，好吃的都是热量高的[允悲]

#早餐打卡##迎接夏天蜕变计划#

打卡，31，背➕肱二头肌！跳绳，拉伸热身5分钟➕杠铃划船➕引体向上➕哑铃划船➕弯举！4×（8+12+12+12）!2，3，4月平均每月进行力量训练10次，身体耐受性比以前增强，但是增肌效果不好，原因是我胃口不好，肠胃吸收差导致的！三分练七分吃，肠胃不好的人增肌困难重重！相信自己的可以的！再坚持3个月！将锻炼常态化，碎片化，制度化！